klatę

hmm jest tak ze nogi mam duze i chce je tylko trzymac w formie, To 3maj całe, a nie tylko 4uda i łydki. klate mam slaba dlatego jest pierwsza, wlasciwie to ustawilem wszystko wlasnie priorytetowo heh To nogi daj po klacie. a co do bicepsu to ostatni hst robilem wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam [...]

nie ma tu ćwiczeń na triceps, na klatę z hanklami możesz poćwiczyć dodatkowo http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj znajdą się ćwiczenia dla ciebie

Nigdy nie stosuję żadnych poduszek i wymysłów. Też nie stosuj. Ułóż sztangę tak, aby przechodziła przez klatę i tam się podpierała. Ciało spionizowane, dozwolony LEKKI ruch do przodu (przy zachowaniu prostych pleców).

[...] jest równo opalony 3. użyto korekcji kontrastu przy wywołaniu aby wydobyć szczegóły 4. białe spodenki opalnonego ciała podnoszą atrakcyjność 3x Zrób sobie podobne zdjęcie, tylko stań nieco bokiem, wypnij klatę i skurcz mięśnie brzucha efekt będzie podobny. I zaczynając od tego nowego zdjęcia popracuj nad definicją (rzeźbą) mieśni klatki.

masz redukować tłuszcz, nie ręce i klatę. Układając dietę musiałeś przecież policzyć zapotrzebowanie zerowe i z dodatnim bilansem...czy tak sobie strzeliłeś?

no to niestety cm3 odpada, 12g bedziie ewentualnie ok ale jablczlan ci zostanie na kolejny cykl bedziesz wwiedzial na rpzyszlosc do diety dodaj ryby, twarog, makarony , ryze, kasze, chleb razowy itd jak czegoś nie wiesz to pytaj Lepiej tu niż 13 letnich pakerów co mają juz z 45 w łapie i 150kg na klate biorą ;0

jak chcesz brzuch i klate to rób brzuszki i pompki, dołacz podciaganie na drazku, biegac na pewno biegasz w ten sposob cwiczysz praktycznie całe ciało, spalaj jak najwiecej uprawiajac sport a ciezary jesli juz to na prawde nieduze rekreacyjnie dla zdrowia (;

nie orientujecie sie ile kosztuje to usuwanie laserowo, moze sa tacy ktorzy owe zabiegi przechodzili... ja bym sobie walnac cala klate:]... juz mi powoli rosna a jak pomysle co bedzie za rok ... ah eh.. gdzie takiego zabiegu mozna w ogole dokonac?

Słuchaj ja tez cwicze klate w domu hantelkami nie mając ławeczki. Poprostu układam na ziemi stos grubych i szerokich ksiązek i jakies podparcie na głowe i cwicze!!! Jak narazie mam zadziwiająo dobre efekty.

Kiedyś moja mi powiedziała do żartu że mam zapadniętą klate. Mówie jej to zrób 5 pompek. Zrobiła 3, przez 2 dni miała zakwasy i doceniła to co robimy. Pare razy nawet była ze mną na siłowni. Teraz mi mówi "dobrze że ćwiczysz bo jak po ciąży przytyje to Ty nadal będziesz fajnie wyglądał"!!!

ja pierwsza ławkę zrobiłem sam była razem ze stojakami, skos i rozwaliła się przy 65 na klatę cały miesiąc mnie klata bolała...

Wtedy miałeś plaec + biceps i potym klate.. lepiej tak moim zdaniem 1PN-klatka triceps 2Wt-judo 3Sr- plecy biceps 4Cz-judo 5Pt- 6Sb- nogi barki 7Nd- Zależy jeszcze od intensywności tych treningów judo, o mase będzie trudno, ale będzie szła. Dieta dobra to podstawa - pozdro.

jak chcesz to zrob bary z klata ale wtedy na jednym treningu z klata i barami nie rob trica bo mozesz popalic poniewaz tric pracuje i przy lacie i przy barach(przy wyciskaniu) ala ja bym wolal robic bary z plecami niz klate z barami mysle ze po klacie jest troche mniej sily na bary a po plecach bary chyba nie sa tak zmeczone zrob jak uwazasz ja [...]

W każdym cw istnieje tzw punkt krytyczny przez który najtrudniej przejsć ale żeby z 10 kg mniej też mieć z nim problem? Jeżeli chcesz cwiczenie możesz spróbować tzw docisk czyli wyciskanie na klate ale nie opuszczasz sztangi do końca tylko do połowy.

to jest właśnie minus splita, może pomyślisz o FBW? Co to rozkładu,to jeżeli jedziesz np. pn wt to w poniedziałek rób nogi, a we wtorek klate, zawsze po nogach testosteronu więcej i bardziej na tym skorzysta trening kolejny Ogólnie rozkład ok

nie kupuj HMB w tym wieku jak chcesz utyć to kup sobie kreatyne a zamiast hmb jakiegos gainerka, i coś do kreatyny, vanadyl?? nie mam pojecia tutaj kwestia jest szeroko otwarta. w łapie gdzies tyle powinno przyjsc. na klate mojemu wujkowi poszlo ze 113,5 kg na 122 kg na 105 powinienes wyrobic :) nieźle nawet wyglądasz, mogłes zapodac foto bez [...]

Ja robilem Klate razem z plecami i byly tego nawet dobre rezultaty.Robilem po 4 cwiczenia na partie i bylo ok.

Tak robilem i bylo ok.Czytalem w ktoryms z magazynow kult. ze H.Olborski robi 3 serie na klate i jakos z nia problemow nie ma.Ale nie tym sie kierowalem.DLA KAZDEGO CO INNEGO.KOLEGO

Wspięcia Przysiady Martwy ciąg Szrugsy / podciaganie sztangi do brody Wyciskanie na płaskiej sztangą / sztangielkami Wiosłowanie sztangą / sztangielkami / ściąganie linki wyciągu dolnego w szerokim uchwycie Rozpiętki / prznoszenie sztangielka za głowę Ściąganie wyciągu góra/ podciąganie w szerokim uchwycie Wyciskanie stojąc sztangą / sztangielkami [...]

cisnij klate a nie redukuj :D po redukcji moga cie psy na plazy atakowac jak bedziesz swiecil szkieletem :D