klatę

Duży progres od ustawki majowej w Poznaniu :) chyba trochę klatkę bokiem powiniennes z kimś skonsultować, bo mało nogi i klatę eksponujesz. Robi się smukło, ale proporcjonalnie i estetycznie :) trzymam kciuki

TWOJE HANTLE ?! TO PROSZĘ O UKAZANIE FAKTURKI. JAK CHCIAŁ TO SE WZIĄŁ. :)) Mi ostatnio typek zayebał 2 talerze po 15 kg z suwnicy jak nogi robiłem. Patrzę, a on klatę zaczyna robić, to ja na totalnym wqrwie zdjąłem mu jedno w trakcie i powiedziałem, żeby się qrwa pytał inaczej w łeb dostanie tym talerzem. On płacz, że kontuzji mógł dostać, [...]

14 serii na trica?! ja roboczych dziś miałam 5 plus ewentualnie 4 z dipsów 'na klatę' a myslałam że to dużo :)

jarus fotka na nk aktualna ?? masz Ty ta klate

kuraś konkretny, ale nie uwazacie ze ma słabą klate?

aha,myslalem ze chudej ma klate robic i juz miesiac czasu nie zrobil bo lubi martwe ciagi co do tego ze pon.to dzien klaty to pierwsze slysze,od czego to sie wymyslilo?

Z priorytetem na klate ma być ten trening?

Przemo dawaj bez prowiantu bo do calego asortymentu teraz doszly salatki i krokiety juz sie pieka a cicia je robi sama:) bebech mi juz w sumie wystaje poza klate chyba:d

siema spamery, ale nie byłem w gorach opaliłem sie tak ****a psia mac ze wszytko mnie dzis boli, a zeby pilke na klate przyjac to potem bym krzycal z bolu 5 minut

ale nie zgadłes patrz na klate:P

hu ha jestem paker, patrz na klate haj malenka, zatanczymy ??

Edek przeciez ty wygladasz jakbys mial 7 gora osiem lat ale nie no widze ze jest klasa pokaz jeszcze klate i lewego bica co bysmy okreslili czys jest prawdziwy Hool's

15ego juz, ladnie przyjal na klate i siepnal :) teraz jest mgla zrobiona przez race kibicow korony, najpierw mysleli, ze to naturalna mgla -

[...] biegu, lub 500m na orbiterku lub rowerku - 15x thrustersy (lekko) - 15 x sit up (1)10 obwodów na czas - 6x burpee - 3x Turkish Getup (ma być ciężko ;dla wyciskających na klatę swój ciężar ciała m=16kg; k=12kg ; przy 80%ciężaru ciała m=14kg k=10kg ; 70% m=12kg k= 8kg... 50% m= 9kg k= 5kg, dla początkujących m=5kg k=3kg) (2) 10 obowodow na czas [...]

siema. porobilem drzemka wpadla, micha zjedzona, teraz sie przekapac z kurzu i leciec na silke. dzisiaj jest sila i ochota to mozna popakowac a nie ledwo zywy i cwiczenie na sile. 2 h popakuje zrobie klate bary i trica i bedzie cacy.

Czyżbyś miał już jakieś doświadczenia z facetami, którzy się tam znaleźli całkiem przypadkiem, że teraz sobie 'życzysz' tylko kobiet ?:D Ps. Też dziś robiła klate z tym, że delikatniej niż Ty.

na wszystko trzeba znaleźć indywidualną receptę.. ja tez mam słabą klatę i wcale nie zganiam wszystkiego na genetykę :-PP nie znalazłem na nią jeszcze metody

[...] jak naleśnik. Widzę, że lepiej działa na mnie taki dokładny ruch, lepiej na to reaguję, ale to i tak jeszcze nie jest to co bym chciał :-PP Wczoraj właśnie pocisnąłem klatę, trening podobny jak ostatnie, tyle, że na pierwsze ćwiczenie poszła maszyna smitha Wyciskanie smith skos 4s Wyciskanie jednorącz hammer dół skos 3s Rozpiętki z linkami [...]

Mariusz skoro mamy podobny przypał z klatka to zapytam z ciekawości czy używasz na klate, dropsetow, powtorzen wymuszonych czy zwykly upadek miesniowy? Albo czy uzywasz tych dwoch technik na inne grupy? ;) a co to twojego niby tluszczu to tak jak pisze jest on na niby ;) :D

Hekade wiem o co chodzi, próbowałem tej metody na biceps, na klatę jeszcze nie, można spróbować :-) Jeszcze fajniej powinno wchodzić na butterfly'u, bo będzie można cały czas trzymać klatkę w maksymalnym napięciu :-) Nightingal no ciekawa sprawa, nie słyszałem o tym. Może to jest jakaś recepta na takie ciężkie przypadki jak ja, mam nadzieję, że [...]