klatę

Plan do wywalenia. Brak tricepsa. Poczytaj o FBW ułóż coś i wklej. Pewnie tym planem ćwiczysz i ćwiczysz nie zmieniając nic. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na klate 38s. Katowanie jej w taki sposób nie przyniesie pożądanego efektu zdr

te 125 to ty chyba ze stojakow jedynie wyrywasz, wez sie za porzadny trening a nie kacisz klate sto razy/week.

Napisz ile kg siły poszło na klatę. Zobaczy jak będziesz fajnie kłamał ;p

Mozesz sie po chwalic Ci w 4tyg idzie 30kg na klate?

mój wzrost 182cm i waga 76 kg,chciałbym rozbudować klatę i ogólnie żeby mięśnie sie pokazały czy przy takim wzroscie/wadze taki trening ma sens z takim sprzętem?

Szkoda tych nóg-odbije się to na wszystkich partiach. Czy aby na pewno chcesz trenować klatę 2x. w tyg?Jeżeli braki nie są aż tak widoczne-myślę że obejdzie się bez specjalizacji. Możesz natomiast poluzować dni treningowe-wyjdziesz na + skoro dużo pracujesz. Np. wt. plecy czw. klata sb.barki+nogi lekko-w miarę możliwości(choć sam nie sądziłem że [...]

Na brzuch możesz sobie robić abs 2 w domu spokojnie ;) a na klate to polecam różne pompki.

ja chcę miec tylko malutki karolyfer i dobrą klate .

Ja wiem, że bzdura. Ja rozumiem jak ktoś 200kg bierze na klatę to może pomyśleć o lepszej ławce. Ale ja biorę sobie 80 na serie na płaskiej i mi w zupełności taka ławka wystarcza. Na stojaki założyłem 120kg (więcej obciążenia na razie nie mam) i było bardzo stabilnie.

Nie am tematu na forum o tym, bylo tylko kilka przykładowych treningow podane. NP na klate, dla and1playera, albo kilka na bica i trica. Całość amsz w ksiażce "High Threshold Muscle Building" Zawsze ktoś może ci rozpisać taki trening. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-05-06 11:05:54

Jeśli chodzi o klate to zrób tak: Wyc. sztangi na płaskim 3x15/10/5 wyc.sztangi skos 3x15/10/5 wyc. sztnagietek 3x15/10/5 mozesz tez zamiast jakiegos ćwiczenia dorzucić rozpietki Jeśli chodzi o inne partie to dorzuć wiecej ćwiczen,np. na plecy masz tylko martwy(na prostowniki grzb.) a to za malo, daj jakieś ćwiczenia na czworoboczne, tak samo [...]

dabo22 dziwnie ci to idzie ja w niecale 3 miechy z 38kg na klate doszlem do 75kg dodam ze mam 15lat =-d

Ciekawe ile na klate bierze

Trenuje od 1 stycznia Niestety do najbliższej siłowni mam parę ładnych kilometrów i nie mam możliwości ćwiczenia na niej więc do dyspozycji mam tylko hantle i sztange Trenuje co dwa dni : 1 Triceps , barki, kaptury 2 biceps , przedramię przymierzam się do kupna ławeczki więc zaczne trenować klate z racji tego że nie ćwiczę na siłowni to nie [...]

Hartge chcesz powiedzieć, że ćwiczysz plecy i klate na jednym treningu ?

trening na klate Płaska / na zmiane z hantlai 15<--rozgrzewkowa /12/10/8/5 Hantle na skosie 12/10/8 Ławka na skosie 8/8/8 Rozpiętki na brami 15/12/10 Przenoszenie hantli (maszyna) 12/10/8/6

tylko 3 ćwiczenia na klate?

na początek ogol, to już nie bedzie taka paskudna ta klata a co do ćwiczeń: tylko skosy, rozpierki, linki itd. zero upośledzajacej klate płaskiej. płaska jest dla trójboistów/wyciskaczy i tyle. dla sylwetki sa inne ćwiczenia.

wiem wiem cały czas bad sobą pracuję i szlifuję dietę- choć ulegem pokusom:) siś np zjadłem na wieczór kiełbaskę z grila:) Ale to się zdarza rzadko. To jakie ćwiczenia wykonywac na klate żeby się rozrosła? (,,interesuje mnie wygląd nie siła,,).

Niech mi ktoś napisze lub zamieści fotkę jak prawidłowo wykonywać dipsy na klatę?