klatę

Kluf, wymiary te co trzeba są w profilu (czyli wzrost, hehe). Max na klatę 155, ale z tyłkiem leżącym na ławce bym tego nie wycisnął. W jedzeniu nie zmuszam się ani nie ograniczam. Nie trzeba być w diecie przesadnie restrykcyjnym. Mutan22t nie, nie miałem potrzeby bycia wielkim koksem. Chciałem być (na ile pozwala gen) sprawnym, wydolnym, skocznym [...]

mam takie pytanie, ciezko mi idzie masa cwicze od 7 miesiecy , po 3 miesiach masa skoczyla z 71 do 77kg i od 4 miesiecy stoi w miejscu. Robie trening na mase ,trzymam sie diety (3500kcal) ale głownie idzie mi siła. jak zaczynałem to brałem na klate 75kg teraz biore 97.5kg na nogi brałem 75kg ,teraz biore 120kg. Puenta ,zalezy mi na masie ,robie [...]

Jesli mowicie ze po sylwetce mozecie poznac czy ktos sięgał po ssa bądz nie, to poprostu rozbawiacie mnie do łez zaslaniacie sie proporcjami, deformacjami itp przyklad pierwszy z brzegu *zawodowy kulturysta- proporcje idealne- wniosek nie brał, cieżko cwiczył 7x w tygodniu i jadł kurczaka z ryżem *sylwetka przeciętna, ala fitness, idealne [...]

Powtorzenia do ponad 50? Ale to chyba np na lydki:p Bo na klate okolo 50powtorzen to byla by masakra;D

"Chciałem się dowiedzieć ile wyciskasz na klate w ostatniej serii? " fajne pytanie. brakuje jeszcze żebyś spytał ile bierze na bajceps :)

Paweł , próbowałeś max na klate na płaskiej? jeżeli tak to ile? a jeśli nie to ile bierzesz w serii i po ile razy

[...] brać zamiast niego kreatynę). Po siłowni duży kotlet wieprzowy, ryż, ziemniaki, pestki dyni, suszony ananas, daktyle, kakao. Może zjem jeszcze potem za dwa jabłka. A trening akurat zmieniłem na bardziej kulturystyczny. Wcześniej w kolejne dni robiłem: 1. siady i ciągi. 2. drążek i zarzut sztangi na klatę. 3. poręcze i wycisk sztangi stojąc.

DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]

Na klatę poręcze, skos hantlami i czasem sztangą. Na płaskiej robię wycisk wąsko.

Mam takie pytanie, ponoć na tym forum napisał kiedyś zawodnik trójboju siłowego, ze 170 kg na klate, nie da sie na sucho zrobić. Widzę ze twój rekord w wyciskaniu to 155 i osiagnołeś to bez sterydów. To co chciałem sie dowiedzieć to czy robisz trening typowo kulturystyczny, czyli partia raz na tydzień i zakres pow. 6powtórzen? Czy też cwczysz [...]

Mam takie pytanie, ponoć na tym forum napisał kiedyś zawodnik trójboju siłowego, ze 170 kg na klate, nie da sie na sucho zrobić. Widzę ze twój rekord w wyciskaniu to 155 i osiagnołeś to bez sterydów. To co chciałem sie dowiedzieć to czy robisz trening typowo kulturystyczny, czyli partia raz na tydzień i zakres pow. 6powtórzen? Czy też cwczysz [...]

Poprawa jest ogólnie, klatę masz jak moja źle wychodzi na fotach

Darrak, no rekord niestety, tez bym chcial po 100 na klate i 80 na bary brac, ale kokosow po 1,5 miecha sie nie spodziewalem, dluga droga przede mna Prawda jest taka ze z sila jest u mnie lipton, ale ja tam i tak sie ciesze bo sa postepy widoczne przynajmniej dla mnie. Byle do poniedzialku i jedziem dalej. japko7146, nogi mam troszke szerzej niz [...]

mc bardzo ladnie waskie przy takim wl na prawde kozackie oby mi nie spadla sila na klate od jutra cisne z niewiarygodna sila !!

a to juz rozumie bo w planie 5x5 chodzi to ze podstawowoe cwiczenia masz zakres 5x5 a te dodatkowe co masz na bica czy tam trica robisz w mniejszej ilosci serii tylko wiekszy zakres powtórzen bo pewno dipsy robisz na tricepsa a nie na klate znaczy sie na pewno na tricepsa

carbon no mam wrazenie ze jak tak dalej to bedzie szlo w tym tempie, to na push pressa wezme wiecej niz na klate easyriderr dlatego na razie zostane przy swojej wersjii :D matthew jak juz bedzie z 55kg to przerzuce sie na stojaki, ale do tego czasu mam zapas, bo dawno temu kiedy to nie bylo mnie stac na w miare przyzwoity osprzet, to do [...]

to ja sie moge na wyciskaniu pochwalic xD mc ladnie idzie..pp cisniesz...musze i ja te bary dojechac..zobacz jak ladnie wyciskasz na waskim...cisnij ta klate, moze zle cos robisz ? filmik daj

Xardero - nie przejmuj się ja uważam że w klatce też jestem słaby. A każdy zazwyczaj pyta "ile wyciskasz na klate?"

Do wl dodaj dipsy, skosy, hantle. Potrzeba czasu. Ja też długo nie mogłem ruszyć z miejsca. W pewnym momencie organizm złapał rytm i co trening szło +2 kg. Jeśli nie dołożyłem, to była kapa i ciężar podnosiłem lajtowo. Kwestia czasu. Ważne, by wl nie było Twoim jedynym,głównym ćwiczeniem na klate. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-22 05:42:41

no jak narazie ci nic nie pozostaje jak tylko miche trzymac i masowac bo redukowac nie ma co wydaje mi sie ze spro zalezy od diety ja bym WL zostawił bo niby 5x5 jest tak ułozone ze to WL powinno raczej byc, ale oprócz tego bym cos dołozył jakies dipy czy cos innego na klate ale ja tam sie nie znam