klatę

no ja tez ufazam ze najlepiej CP 30 Min przed Treningiem a jakies 20 min po treningu mono na takim czyms skoczylo mi ostatnio 8+kg masy i 13 kg na klate:) no oczywiscie s dieta :) Zmieniony przez - Fastener w dniu 2005-08-18 21:46:02

[...] Zwyczajnie wyszedłem z założenia, że to jest moje hobby i sposób na utrzymanie formy, nie trenuję żeby się pokazywać na zawodach kulturystycznych, ani żeby wyciskać na klatę dwóch pak jako trójboista, chociaż miałem epizod z trójbojem po 2 latach trenowania, na jakichś szkolnych zawodach trójbojowych (5 miejsce jako 100% natural %-)). Czemu [...]

No nie mówcie, że nie mieliście zakwasów. Nawet na klacie !? Jak ja ćwiczę klatę w pn. to mam zakwasy nawet 3 dni....

Sprobuj wyciskac na klate wasko albo po prostu to genetyka- z tym nie wygrasz

zdrowia !!! i zebys wkoncu wy***al ta 100 na klate !!!

Ja przy tym stazu polecil bym splita z partia 2 razy tydz z zestawami o sredniej intensywnosci. Klate bym dal tak: Wyc sztangi na skosie 12/10/8/(8)- Ta seria juz nie koniecznie... To w zaleznosci od tego czy czujesz, ze dasz rade. Wyci sztangielek plasko 8/8/8 zdr.

Trenujesz na silowni klate wiec po co jeszcze w domu? W niczym to nie pomoze a jednynie zaburzy regeneracje. Uwierz mi trenowanie klaty codziennie nie sprawi ze bedzie ona taka jak z wymarzonego obrazka, wrecz przeciwnie bedzie utrudnialo to jej wzrost. Ponadto widze iz zapal do tego masz spory, w poscie tytulowym miala byc seryjka a w myslach juz [...]

rób klate i bica - reszta niewazna na plazy i olej Żeźbe laski na to nie lecom

Może chodziło mu tylko o samą góre,ocenić np.po barkach i klacie,bo barków to tam nie ma on szerokich a klate bardzo widać Zmieniony przez - Dostroy w dniu 2016-03-04 19:12:30

Ekspertem nie jestem , lepiej niech ktoś lepiej rozeznany ci poprawi, ja bym zrobił tak: -poniedziałek na klatę łącznie 12 serii (u ciebie jest 15) przenoszenie bym wywalił i zamiast barków triceps -wtorek wolne -środa Grzbiet 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max powt. ok 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 3. Martwy ciąg 4 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:... -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2...susta prop wino, prop npp epi mdrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila, minimum fatu.. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3tyg, [...]

cwiczysz triceps w soboty a juz w poniedzialek robisz klate gdzie triceps tez pracuje, a jeden dzien na regeneracje to troszke malo wiec ja bym zamienil nogi z dicepsem i tricepsem

Mnożysz 70% x Twój ciężar maksymalny Jeśli np. na klate podnosisz 100kg, to 70% z tego to 70kg Co za temat

nas nie pytaj, my tylko klate i biceps cwiczymy

Nie sprawdzalem, ale na brzuch to po cholera klasc? lepiej hantel w łapy, na klate wtedy czuć :)

Jesli na klate ma isc to cwiczenie to lokcie szeroko, jesli na triceps przy ciele... zdr.

To mam tylko jeszcze 1 pytanko :) w treningu na MASE mam sobie zaplanowac wiecej podnoszeń etc. a mniejsze obciązenie? czy mniej podnoszeń a wiecej obciążenia ? :) Prosił bym o przyklad np. wyciskania na klate

jak to nie kolidują ?? plecy po nogach ? jesli do jednego i drugiego sie przykladasz to jak najardziej kolidują -.- jesli dajesz rade klate i nogi polączyc to podziw, dwie duze partie i jeszce lydki ... Na upartego mozna ale nie polecam jak bym to widzial tak: pn. klatka+ lydki wt. bic + tric + przedramie sr. uda czw. barki pt. plecy ustawienie [...]

a na klate to wchodzi mi wiecej na lewa strone niz na prawa :P CZemu.?

ja ćwicze rok i jeszcze nie brałem zadnych odzywek, przez ten czas przytylem 11 kg, lapa urosla o6 cm a klata o 20cm, na klate biore 90kg, 120 na przysiad i 160 mc, moja waga to cale 71kg. wedlug mnie bez odzywek mozna sopro zrobic ale troche dlugo to trwa, z racji ze teraz sa wakacje od sierpnia zamierzam brac mono i gainerka i zobacze co bedzie [...]