klatę

Mi kiedyś w 18 dni maxymalny wycisk na klatę wzrósł o 7,5 kg :)

mi tam na poczatku najlepiej sila na klate poszloa po 3 miesiacach z 60 na 100 a i wazyklem 5x kg )

Ankieta by się przydała uszupełniona. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Brakuje MC, zrobiłym prędzej: A: MC 4s Prostowanie 2s Drązek 4s + reszta B: Przysiady ze sztangą 4s Uginanie 3s Wiosłowanie sztangielka 4s + reszta Zostało ci dodać klate/barki/bica/trica. To wyciskanie zza głowy zmień na military press.

To nie temat pokaz swoja klate, czekamy na reszte fotek

wyciskanie na klate 125 przysiad 120 nie sadzisz ze cos nie tak?

a jakbyś tak szczerze ocenił tą klate? w sensie kształt

115 na klate wow

to ze same koksy weźmiesz( czego nie polecam ci ) to nie znaczy ze weźmiesz więcej na klate. pamiętaj o diecie i o poprawnej technice Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-02 15:09:17

wydaje mi się tak jak rioniemu, że jak na razie mam tam za słabe mięśnie ale z biegiem czasu się wzmocnią. Nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnych ćwiczeń na klatę i pewnie dlatego tym to jest spowodowane (jedynie pompki na wf i basen, ale tu jestem dobry bo mam mocne nogi) Dzięki za sugestie :)

Nie licz, że ktoś tutaj pomoże Ci ułożyć trening na klatę i brzuch... To tak jak byś na forum miłośników zabytkowych aut pytał jak przykręcić spojler?

nie zadluga dla mnie wystarczajaca ... jak ja bym mial robic 2 min przerwy pomiedzy seriami to serie by wygladaly tak 10-8-6-6-5-5 a nie 10-10-10-9-9-8 i serie robie stalym ciezarem bez progresji bo ja robie tylko jedno cwiczenie na klate tyle ze 3-4 razy w tygodniu Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-09-24 16:15:09

[...] logicznej zasadzie Tajowie nie wiedzą do tej pory. Zapomniałeś, że trzeba jeszcze przy tym robić szpagat turecki i damski, zakładać nogę za głowę, wyciskać 2x swój ciężar na klatę i biegać 100m poniżej 10sekund :-)) \-) A poważnie, wakacje to dobry moment na pójście na trening, większe luzy są na sali, bo frekwencja mała. Zapomnieliście o [...]

koxy powinno sie brac po 2 latach odbytego treningu, ale sam wiem jak to jest wiec nie bede cie tyrac, jak bedziesz chcial to i tak wezmiesz, teraz chodzi tylko abys uzyskal maxymalnie dobry efekt i nie strul sie mocno, zatem moja propozycja jest taka - osmio tygodniuowy cykl - 200 deci + 200 mg enenhatu (popularna prolka) tygodniowo - 2 tyg po [...]

j/w. Lepiej zrobic klate plecy nogi np 3x w tygodniu (trening fbw) ale danego dnia np 1 cwiczenia i 3 serie niz jednego dnia zrobic 3 cwiczenia i dopiero za tydzien to powtorzyc.

no narazie na klate i nogi nie narzekam jednakze chce miec lepsza rzezbe bo troche zalany jestem

Rabittt to jest tak opuszczsz szybko sztangę na klate i od razu odbijasz ją, czyli prawfe mówiąc można się kontuzji nabawić takim czymś. Jabłczan czy mono spokojnie starczą nic Ci nie potrzebne, ale nie zrobisz siły i rzeźby na raz, aby siła szła to musi być nadwyżka kaloryczna, jak chcesz redukować to masz deficyt i chcąc nie chcąc siła nie [...]

Rabittt to jest tak opuszczsz szybko sztangę na klate i od razu odbijasz ją, czyli prawfe mówiąc można się kontuzji nabawić takim czymś. Właśnie myślałem, że o takim "wyciskaniu" mowa. Mostek może przy tym pęknąć.

osobiście bym tak nie mógł, większości wykonuje powtórzenia 11-9-7-6 (troche nietypowe ale jakoś tak już wyszło) i przerwy około 2,3 minut raz zrobiłem przerwe 1minute przy wyciskaniu na klate i na drugą serie zamiast 9 zrobiłem 7powtórzeń oczywiście to zalezy od naszej genetyki a ja mam bardzo długą regeneracje mięśni to trzeba samemu [...]

9 w klatę biłeś ?

jak możesz to odpisz, bo zawsze miałem rozpiętki w rozpisce ale to dlatego, że bardzo je lubie i że nie znałem innego ćwiczenia na rozciągnięcie klaty poza przenoszenie sztangielki której i nie lubiałem i nie o takie rozciągnięcie mi chodzi. A to ćwiczenie co napisałeś jest wymyślone przez Ciebie? bo może bym je wpisałem do następnej rozpiski za [...]