klatę

[...] na to, że wyjdzie w świetnej formie na Arnold Classic i pokaże fanom, że ostatnie zawody (Mr. Olympia) były jednorazowym wypadkiem. Po jego ostatnim zdjęciu widać, że szlifuje formę, poprawia klatę. Chciałbym by zawalczył o top 5, ale będzie to trudna sztuka, bo obsada dopisuje wbrew temu co się mówi i pomimo braku Phila Heatha i Kai'a Greena.

Lubię ćwiczyć klatę:-D Jutro mam w planie wspięcia na palce stojąc i wspięcia na palce siedząc, ale nie mam maszyny na siłowni do robienia wspięć na palce siedząc, czym mogę to zastąpić?

Strasznie lubie tego zawodnika , mam nadzieje ze podciagnie jeszcze klate i bedzie w pierwszej piatce na Olimpii , choc on znika zawsze przy innych zawodnikach , natomiast sam robi niesamowite wrazenie szczegolnie triceps i plegar

Wiesz co to zart czy link do wikipedii ci dac? Dorian zgrywa kolesia w stylu blood and guts ale naprawde to nie wiemy jaki jest (no moze poza ktoryms ze znajomych muscleworka)moze zbiera fiolki i cyprysy a wieczorami podziwia zachod slonca ubrany w rozowy szlafrok. Ciekawe ile babcia na klate ciska

bez kitu miny jakies takie normalne :D klate poprawił, góra gruba Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2012-07-03 21:05:17

[...] wykonać prawidłowo ruchu, robiłam podobny ruch z hantelkami. Za tydzień najprawdopodobniej będę robić z gumą. I chciałam powiedzieć, że jestem zasuszona już, kratki na brzuchu wyszły wszystkie, żyły na podbrzuszu, rękach i barkach wyglądają już nie fajnie, no i klatę i barki mam wyprążkowane. A najlepsze jest to, że złapałam wodę na okres%-)

uparłes sie chłopie i nie słuchasz co inni do ciebie mówią. "Chciałbym robić raczej klatę i ręce, a na plecy to jedno ćw. by się zdało ..".- jesli plecy rozwinac chcesz jednym cwiczeniem to powodzenia, chyba nie wiesz tego ze przy ciezkich wiosłach, podciaganiach ręce tez pracuja. w planie nei widze MC Co do udziału pleców to WL podczas [...]

Wróciłam:) Patrzyłam na trening Twój ... kiedy ja do tego dojdę ... 30 kg na klatę :) Wzięłam się porządnie , a wioślarz Ci się powinien spodobać mi mega daję w dupę. Jak zap*****lasz to leci po 800 kcal na godzinę :D Ja zostałąm fanką,ale jutro obritrek bo odkryłam ,że jest taki ,że ustawia się opór na ręce na nim albo w jedną albo drugą ciężko [...]

Odetchnęłam :-) Już mi wszyscy wczoraj wyjechali i poszliśmy z chłopakiem na siłownie. Oboje mieliśmy nieziemskiego powera i całe popołudnie zastanawialiśmy się od czego to mogło być? Po pierwsze wzięliśmy pod uwagę że być może trzy, a potem dwa dni przerwy w treningach zrobiły swoje? Po drugie- przez ostatnie dni jako źródło węgli mieliśmy w [...]

"Wgl nigdy WL nie lubiłem, tylko nie wiem czy można bez tego zrobić dobrą klate." można:) no powoli powoli i coraz lepiej:) ogólnie chyba nie podwijasz ogona w sq, ale ja się nie znam xD

[...] 2 tyg temu, ale już pisałem, że brakuje ciężar Uginanie nóg - pompa WL - tu się zdziwiłem strasznie. 3-4 treningi temu 48 ledwo co 5-6 razy szło. Dziś się wkvrwiłem na tą klatę i postanowiłem zobaczyc czy chociaż podniosę to 2-3 razy i poszło 12 }:-( Mam chyba jakąś barierę psychiczną, bo zawsze się dołuje tą klatą, bo wszyscy mówią, że [...]

[...] zarzucic samemu hantle, dlatego tylko 5 powtórzeń. Miałem siłę na więcej, ale później ciężko by było wstac, bo u mnie posadzka i lepiej nie rzucac %-) skos - dobrze czułem klatę rozpiętki - ok wyciskanie sztangi - robiłem teraz do linii uszu, nie wiem czy nie za wysoko. Lepiej czuc barki niż przedtem ;D wznosy bokiem - zmniejszyłem ciężar, żeby [...]

Przemyski, erwinoos ok, już zacząłem układac, dziś może wrzucę. vixen Z tymi hantlami to oczywiście ironia, ta ? Wiem za tydz zrobię mniejszym ciężarem. Wyciskanie robiłem do klatki, ale przemyski, poradził, żeby robic do linii uszu, bo niżej niszczą się stawy ;-) Pisałem parę stron wcześniej, że pompek robiłem 6-7, ale podczas poprzedniego [...]

Talerz trzymam z przy klatce. Tylko 10kg, bo przy 20 niewygodnie robic, dlatego tak dużo powtórzeń ;) Dziś mam klate, barki i trica lekko. Dorzucę do tego drążek. Dla odmiany w ten dzień będę robił na początku treningu 7-8 serii po 1 powt. Oczywiście drążek to priorytet, więc myślę, że lepiej podciągac się 3x w tyg. Zmieniony przez - HIPERKOKS w [...]

[...] Jestem zadowolony z postępu ;). W barkach i tricu trochę słabiej, ale dlatego, że w klacie rośnie ciężar i też dostają po dupie. wyciskanie hantli - idealnie czuc klatę skos sztanga - trochę przesadziłem z ciężarem, ale i tak jestem zadowolony rozpiętki - good wyciskanie sztangą - mniej powt, ale barki dowalone, więc się nie przejmuje [...]

vixen na razie i tak zadowolony jestem, bo 6 tyg robiłem tylko 2 pompki na triceps. Wiem o jaki filmik Ci chodzi, ale tak jak Pawel napisał, tak lepiej idzie na klate. W następnym planie nie będę miał nawet pompek na poręczach, więc jak coś spróbuję to za jakiś czas. Z tym kebabem to Ci musze przyznac racje %-) Rapsy na siłce się znudziły i szukam [...]

Sam wybieram. Właśnie jeszcze przedtem się zastanawiałem nad splitem. Tak poważnie to nigdy jeszcze nim nie cwiczyłem i korci mnie żeby sróbowac. Podciąganie mam 2 razy w tyg, więc pasuje, tak jak w tamtym planie jest. ;-) Poza tym czytałem ostatnio wiele artykułów i wszędzie pisze, że trzeba zmieniac ułożenie rąk na drążku. Tak na razie to sobie [...]

Wtorek - Klatka + bic: Dziś zrobiłem samą klatę, bo łeb mi rozrywa. Nie wiem co się dzieje, może dlatego, że za dużo wysiłku dzisiaj, bo miałem turniej w gałe i dużo się nalatałem. Obym był zdrowy jutro. Zawsze jak mnie tak mocno głowa boli, to na drugi dzień choruję, więc już dzisiaj zacząłem się leczyc i zobaczymy. Pompki z palcami do wewnątrz [...]

Hiperkoks bez obciazenia w dipsach schodzisz nizej czy tak samo? Ile robisz powtorzen bez obciazenia w dipsach/podciaganiu szeroko nachwytem. Bo tam widzialem total 12,13,14,15,16,17 ale nei wiem jak to dziala. W jednej serii tyle robisz czy jak ? Teraz przyj*b troche klate i bedzie elegansio ;p

Cokta prawdziwy pakier musi ciskac na klatę! Bo czym innym można się pochwalic ? %-) NIEDZIELA Przysiad 5x5 38/45/53/58/65,5 Wl 5x5 33/38/43/48/53 Wiosłowanie 5x5 33/38/43/43/43 pomyliłem ciężary, bo miałem kończyc na 43 a myślałem, że na 53 Podciąganie 3x 7/4(->nachwyt)/5(podchwyt) jednak w tym planie będę się podciągac tylko podchwytem, bo po [...]