WITAM! Chciałbym poinformowac, że mam podobny problem jak kolega Pudzianek. Ale nie łamie sie patrząc na zapadniętą klate, z której widać żebra, a po którą, najduje sie tłusty brzuszek, ręce mam jak ptayki, na których jest ściągno zamiast mięśnia> Jedynie chyba nogi mam wimare, bo na nich są w miare pożadne mięśnie, ale i tak tłuszcz na brzuchu [...]
Darooo. Nie przesadzaj. Po mojemu to najwięcej robisz klatę. Qrde, dopiero teraz zakumałem z kim gadam. Ale miałeś puścić swoj zdjęcia! Nie wiem czy tylko ja nie potrafię tego zrobić, ale nie widzę twojego profilu. Pozdrowienia z Legnicy.
A gdzie nogi w tym wszystkim ? Problem może być taki, że katujesz triceps i nie zdazy on się zregenerować na srode gdy ćwiczysz klate. Daj ankiete, rozpisz swój plan i napisz w jakie dni możesz trenować. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-23 16:33:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening cięższy wtorek trening lżejszy środa siatkówka :P czwartek regeneracja piątek trening lżejszy sobota trening cięższy czyli: raz w tygodniu robię 12 serii na klatę, a raz robię 6 na mniejszym obciążeniu. I tak każda partia ;) trening sprawdzony i podobno świetnie działa, zobaczę za parę tygodni, a co do zamiany serii, to dziękuję [...]
Nie mogę wyciskać sztangi na klatę ponieważ uciekają mi ręce i się trzęsą jak temu zaradzić? Na maszynie biorę 35kg Drżenie rąk jest częstym przypadkiem u osób początkujących. Winą są przykurcze czy słabe mięśnie stabilizujące. Nagraj film to coś zaradzimy.
[...] ale mam mało miejsca i trzeba wymyślić aby można było ją zakładać i zdejmować :D ma ktoś jakiś patent/pomysł na to ?? Ogólnie na stojaczkach chce ćwiczyć przysiady, barki i klatę :D pomieszczenie jest małe więc wszystko musi być jak najbardziej mobilne :D Zastanawiam się czy mogę jeszcze coś z tymi stojakami wykombinować aby coś dodać :D tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mowil mi ze mam robic Klate Biceps Triceps Plecy Barki Nogi + Cardio MAX powtarzal MAX 1h Treningu, Robic jego nowy plan czy swoj Klata Triceps Biceps Plecy Nogi Barki Nie widze efektow jeszcze po treningu na Mase, czyzby sie nie rozwinely mienisa dokladnie?
Bez obrazy, ale nie mogłem się powstrzymać, żeby nie przypomnieć starego dowcipu:... Rozmawiają dwa dresiki: - Co robisz w sylwka ? - Biceps i klate...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trenuj cale cialo, celuj w trening FBW a nie tylko klate;-) rozwiijaj sie symetrycznie, jest to wazne z punktu widzenia estetyki i funkcjonalnosci organizmu
Nie no teraz ważę gdzieś tak 65-66 kg. I właśnie o to chodzi że sporo mi poszło na klatę i na plecy a ręcę jakby stały w miejscu, może tylko troszkę urosły.
jeżeli chodzi ci o siłe wycisku to rób 6 serii 2-3 powtórzenia 80% twojego maksa i jak robisz klate to nie łącz jej z tricem bo nie będziesz mógł go wystarczająco wymęczyć najlepiej z partią mięśni która nie uczestniczy w wyciskaniu
jak robisz klate to nie łącz jej z tricem bo nie będziesz mógł go wystarczająco wymęczyć najlepiej z partią mięśni która nie uczestniczy w wyciskaniu wystarczajaco? przeciez prz wyciskaniu tric po dupie dostaja i to konkretnie, no ale jak uwazasz dla mnie polaczenie klatki z tricem jest o wiele lepsze niz np. z bicem Pozdro
zalezy jaki masz cel -czy chcesz wyciskac duze ciezary -czy chcesz zbudowac duza klate. Pamietaj ze nie zrobisz tych dwuch zeczy za jednym razem. Jezeli zalezy ci na sile to walisz duze ciezary powtuzenia w granicach 4-6 najlepiej jak bedziesz mial kogos do pomocy no i przerwy pomiedzy seriami ok 2 min. jezeli zalezy ci na duuuzej klacie to [...]
To nie sa zakwasy tylko DOMSY (mikro urazy tkanki miesniowej). Jednym słowem zaduzo obciazasz klate i dlatego tak jest. BCAA możesz sobie zakupić jak najbardziej. Ochronisz bardziej mięśnie. Kreatyne z BCAA mozna smialo mieszac wieczwyle mono starcyz
Pierwsze treningi po przerwie zawsze oznaczają ogromne zakwasy. Kiedyś miałem bodaj 3 tygodnie, wróciłem na siady, skończyłem na 140kg, czyli dość śmiesznym ciężarze i nie mogłem chodzić przez nastepne 3 dni. Może przetrenowujesz klatę? PS Bcaa DOMSów wcale aż tak bardzo nie zmniejszą.
Witam.Waze 58kg.Obecnie Biore na klate 36kg ,a do wakacji chciałbym wzoc 40kg.A cwiczee to Hantlami na biceps i triceps,pompeczki i tak 4 serie .iI chce sie dowiedziec czy to mozliwe zeby tyle wzioc.POZDRO.odp
Ja ci nie doradze bo jestem kobita a kobity inaczej klate zbudowana maja jak wiadomo.Choc tez by mi sie przyrost tej czesci ciala przydal.Dobrego ciala nigdy za wiele jak wiadomo
