klatę

A no u mnie przy takim stażu nawet nie było widać, że ćwiczę. I na klatę może z 60-70kg wyciskałem %-)

[...] że się tyje, mój koleś jak jest głodny to potrafi zjeść dwa bochenki chleba, a po thc to ja nie mam pojęcia ile on je, a jest chudy Ja nie mogę 190cm wzrostu i 50kg wagi, stary to ja mam kolesia który ma 190cm waży 78 i jest jeszcze szczupły, ma tylko szeroką klatę, to jak ty musisz wyglądać, łoł, ktoś cie stuknie to się w pół złamiesz

dieta jest na 3 000kcal 80/90g bialka max wegli min tluszczu fbw juz niepoamietam jaki mialem dokladnie niemam nic do stracenia wiec w sumie jakis masowy moglbys mi wypisac jak masz chec i czas na mase z uwzglednieniem na ogolnie lape bic i tric bo z tym mam problem i odstaje od reszty slabiej rosnie na klate i reszte nienazekam

to nie bajka z racji tego ze mam silke an strychu i cwicze z sasiadem a on tak wlasnie owija tylko ze klate kilka cm tluszczyku zeszlo ... sprobuj raczej nie pozalujesz folia po zdjeciu bedzie strasznie mokra przynajmniej powinna chyba ze sie o******lasz ...

w innym poscie napisales ze cwiczysz od 4 lat z przerwai i bierzesz na klate 100kg a nie znasz cwiczen na biceps?? a poza tym w atlasie cwiczen wszystko znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

kiedy stosować progresje , przy jakich ćwiczeniach? I jak dokładać ciężary w tych ćwiczeniach tzn po ile kg co serie . Załużmy że ćwicze klate używając sztangi 40-50kg. barki tric bic - taki trening by mi chyba zajoł ze 2,5-3h to bedzie jakies 28seri łącznie , nie za dużo naraz?

załóżmy że chce progresje na klate : jak mam dawać ciężar? 12X40kg 10Xxxkg ? 8Xxxkg? 8Xxxkg?

czorcia w poprzednim planie robiłem klate z bicepsem a tricpes z barkami i efekty średnie, spróbuje zrobuić tak jak napisałem kiedyś już tak robiłem i było dobrze :D:D dzieki za odpowiedzi

[...] do ABS II nie mam drążka, a na siłce chyba nie za bardzo jest się tarzać po ziemi i robić te ćwiczenie :D Ale cóż, zacisnę zęby i może mi się uda...:)) A mam jeszcze jedno pytanie : Dajmy na to że ćwiczę klatę 3x10 i kiedy skończyłem robić 1 serie zamiast odpoczywać przechodzę na nogi. Przez co robie 2 razy szybciej ćwiczenia. Co o tym sądzisz ?

trzeba było lekarza się pytać. wszystko zależy jaka głęboka rana.. Jak miałem na łokciu 3szwy to w ten sam dzień robiłem klate na siłowni

Nogi bardzo szybko rosną nie porównuj ichz ramionami,rób klate tylko na wolnych ciezarach, staraj sie wykonywac mało powtorzen na maxa, i musi byc dobra dieta na+

Chodzi mi o biceps, udo, klatę o takie wymiary mi chodzi

Acha ok to pozmieniam go ...a moze ktos z Was cos dopisze zamieniajac pare cwiczen z nakladem na klate ?????

Dostales poprawny plan na zlotej tacy. Kombinacje zazwyczaj koncza sie gorszymi efektami niz dotychczasowe chociaz i te byly marne. Zadnych priorytetow na klate bika etc. Kompletny plan i to tyle . pozdrawiam

sliptog czego szukasz w tym dziale?wracaj sobie do dzialu ,,trening w domowych warunkach,, i tam wypisuj bajki o magicznych systemach typu a6w i innych cudownych treningach znchorow tachich jak olivier lafay. Kilka razy skapromitowales sie totalnie swoimi wypowiedziami jednak widze ze nie odpuszczasz i dalej sie pograzasz. Komu i co ty probujesz [...]

witam policzyłes wogule zapotrzebowanie kcal?? co wy macie z ta klata i ile wyciskasz??dla kazdego liczy sie tylko ile na klate wezcie poluzujcie troche Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całeegotowane,dorzuc warzyw i orzechów 12.30 jajecznica z 4 jajek daj kasze/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 14.00 2 jajka [...]

OK, dzięki, a na klate to tak o napisalem ale 65kg to chyba mało....

Szukałem na allegro i mam dylemat dlatego zacząłem ten temat Co myślicie na temat tego sprzętu: jak szeroko chwytać gryf żeby wlazło na klate a nie ręcę bo już nic nie wiem. Czy to bez różnicy ? Chyba nie co ?!?! Chciałem kupić też zestaw gryfów na allegro i stąd moje pytania bo nie wiem czy kupic gryf z jak najdłuższą częścią chwytną czy nie [...]

duzo troche wydaje mi sie na ta klate i jeszcze potem tricepa to ladnie dymasz. :p Skup sie na wolnych ciezarach i duzych ciezarach a pojdzie

Kolejny fajny post. Tyrasz klatę jednostajnym treningiem, tym samym obciążeniem (wiesz co to progresja?) i pewnie częściej niż inne partie. Normalna kolej rzeczy: nie ma bodźców - nie ma postępu.