klatę

Do tej pory przez 3 miesiace jadlem tak bialko zawsze od 2 do 2,5g bialka/kg, bialko glownie z bialek jaj i twarogu i podrobow( watrobka, serca, zoladki, wegli nieliczylem ale duzo i sporo tluszczy z ryb ogolnie okolo 3000-3500kal przytylem ze 105kg na 114kg i widze ze masa miesniowa poszla ladnie i fat tez oczywiscie. Do tej pory cwiczylem [...]

Witam Jestem ponad 5 miesięcy od operacji, informacje które tu podam mogą się komuś przydać na przyszłość, ponieważ niema zbyt wiele artykułów na ten temat, a kontuzja jest dość rzadka. Więc operacje miałem 10.04.16, została mi załorzona jedna kotwica w barku, bez uszkodzenia mięśni. Przez pierwsze kilka dni cały czas coś mi przeskakiwało w barku, [...]

Ej ja niebralem zadnej oslonki a juz zjadlem 70 metylotestosteronu i 200 mety i tescia i mnie nic nie boli tylko stawy lokciowe pocyklach w lokciach czasem bola i niemoge brac duzych ciezarow na klate i co by mi pomoglo na te stawy.Podzrowka Masa ze mna i z wami :p

Myj sie częsciej ,uzywaj mydla siarkowego ewentualnie przemywaj wacikiem nasaczonym spirytusem salicynowym klate, smaruj zmiany benzacne 10% Jeśli powiększy sie skupisko przerwij cykl i zaobserwuj organizm nie mniej jednak nie sadze aby bylo to spowodowane kreatyna .

po tym cyklu mam zamiar zrobic 2 miechy przerwy i brac No- X plode + białko + BCAA i znow 5 tygodni dawkowanie NO takie same jak XP białko dwa razy dziennie rano 40 min po NO i po treningu 40 min po No a w DNT rano po NO i przed snem BCAA tak samo . Mam nadzieje ze po tych dwoch cyklach z 3 cm w bicku i 20 kg na klate do przodu hehe

tak można...nogi mniej wyżej np na łóżku i tak szerokie zostawienie rąk jest na bicepsy a równo z klatką piersiową na klatę

[...] to różnie, widywałem i wersje które więcej wspólnego miały ze skłonami tułowia w szpagacie niż jakąkolwiek pompką Ogólnie rzecz biorąc ciężko zwiększyć siłę wycisku bez wyciskania. Jest to możliwe, ale o wiele trudniejsze. Wbrew pozorom pompki a wyciskanie na klatę to dwa różne ćwiczenia mimo ruchów wyglądających na pierwszy rzut oka tak samo.

czyli plecy łaczyc z barkami + nogi ?? a klate nie łączyc z żadną inna partią mięśni ??

no i ta 100 na klate po ilus tam miesioncach niechce mi sie w to tez wiezyc a ile podnosiles jak zaczynales??

1.sprawa Witam więc mam 12lat ważę 50kg i mam 160cm wzrostu czy mam nadwagę??? dzieciaku.. dopiero masz 12 lat, jedz dużo i na nic nie patrz 2.sprawa Prosze jakąś diete i ćwiczenia dla 12-latka nie jest Ci to w ogole potrzebne, przynajmniej narazie Dodam że jestem bardzo silny jak na swój wiek np. podnosze na klate 50kg .I zniose każda diete i [...]

Tak jem teraz oxe 100 tab z Unichemu 4tab/dzień zacząłem ją jesc równo z odblokiem nolva+tribulus do tego wcinam jeszcze cell pumpa+nitro2 to był cykl z deki i propionatu i provironu powiem tak bedac na cyklu robiłem trening typowo masowy czyli 6-12 powtórzeń(nogi) na klate robiłem siłe 2-3 ruchy rekord w siadzie miałem 170kg(pełny siad) w ten [...]

"TYLKO GUPOT NIE PIŚCIE" sam nie pisz... po focie w profilu to nie bardzo takie wyniki... daj jakieś fotki - bo coś mi się wydaję że mierzysz się po niezłym skosie... i te 128 na klatę....

a jak klate dwa razy w tygodniu to w lekkim treningu moge robic np.4x5 a na ciężkim treningu 5x5,4,3,2,1 i dodając obciążenia co serie na ciężkim treningu klatki ?

A ile czasu zajelo mu wyrobienie sobie klatki? W sumie ja znam kolesia co tez jechal na samych pompkach - ale spejalnie nie było czego popdziwiac - no w sumie masz racje, ze na kazdego dziala co innego, ale mysle, ze jezeli ktos ma dobre warunki genetyczne to sobie klate wyrobi jeżdżąc na rowerze

Szerzej ręce ustaw bo wąsko na triceps a szeroko na klate i piora.

moja siostra wiecej bierze ... masz dysproporcje sily jak podnosisz prawie 70 kg na klate ,

Jarają się tym WL strasznie niektórzy :) Każdy pyta "ile na klatę" to młodzi zamiast porządnie ćwiczyć i robić masę to kaleczą technikę, żeby tylko więcej było... Prędzej sobie barki zniszczysz przy wycisku niż skrzywisz kręgosłup przy MC :)

na wąsko to ty na triceps przyp*****lałeś nie na klate

A to jest kolega cwiczy od 5 miesiecy i ma 39cm w bicepsie, na klate bierze 97 kg, bierze kreatynke jak zaczynal bral na klatke 55 kg Pozdrawiam Kaczmar

ten pierwwszy powinien chyba robic klate wyciskanie glowa w dol bo mu wisi troche - tak mi sie wydaje LOL LOL