klatę

Ogólnie to zainteresowało mnie dzisiaj jedna rzecz. Otóż kolega mówi mi ze lepiej podnieść mniej kg a więcej razy. Np w moim przypadku lepiej 54kg: 10x10x9x8 czy lepiej 61kg: 7x6x5x4 ?? Chodzi mi tutaj o klatę. Od samego początku stosowałem drugi sposób , a jak to powinno wyglądać?

chodzi wam o klatę łączoną z barkami ? wiem, że według wszech obecnej wiedzy kulturystycznej nie powinno się łączyć dużych partii, ale wg.mnie było to najlepszym rozwiązaniem, aby zrobić 4-dniowy plan z bicem i klatą 2x w tygodniu. chyba że macie jakieś lepsze połączenie to czekam na odp.

Są ale takie plany nie są dla ciebie wg. mnie a poza tym ten plan który ty podałeś nie nadaje się. Zajedziesz klate a nie ją zbudujesz. Proponowałbym split partia 2x w tyg z podziałem na ciężki/lekki i wtedy klata 2x w tyg jest ok. Pzdro

Na klatę jestem w stanie wziąć 1x60kg a w przysiadzie z obciążeniem 1x40kg i w martwy ciągu 80kg. A w ćwiczeniach wszystkich robię 3 serie poczynając od 15 podnoszeni a w drugiej i trzeciej serii robię 13 podnoszeń a w czwartej 10.Proszę jeżeli możecie to powiedzcie które ćwiczenia są zbędne.

Wyciskam ciężar własnego ciała. I kurcze to jest ból bo mam najlepiej rozwiniętą klate na siłce a wyciskam tak malutko :( "Wciąż mam nadzieję, że czasem myślisz o mnie jeszcze... :("

Na siłce ćwicze 3 mechy, 105 biore na klate, waże 95kg :( Musisz umrzeć, by narodzić się na nowo

[...] 10 powtórzeń), potem rozpiętki, TAKŻE NA ŁAWCE POZIOMEJ!!! Dzięki tym ćwiczeniom na klatkę mam już "serek" na klacie, a silny strasznie nie jestem:) (osobiście na klatę biorę: w serii na ławce płaskiej:71 kg, hantle na ukośnej >45 stopni): hantle po 22 kg, rozpiętki: 12 kg:)) Przy tych ćwiczeniach siła mi wzrosła: ćwiczę tym [...]

Wszyscy macie dobre wyniki ;] Ja ćwiczę na klatkę dopiero 2 tygodnie (od roku tylko bica męczyłem (na początku cisnąłem na bica tą samą sztangą co na klate :P)) Na początku miałem problemy z 40kg ;] Po 2 tygodniach już 60 ciskam :D Całkiem niezły odskok ;] Jadę na sucho (bez diet i odżywek) ______________________________ "Twoje umiejętności [...]

JA WRZUCAM NA KLATE 115 CIWCZE OD 3 MIESIĘCY WIĘC SPOKO TERAZ ZAŁADUJE TROCHE KOKSU ZEBY ZA 2 MIECHY ZASUNĄC KOŁO 1140 JAK NIE LEPIEJ...POZDRAWIAM GORĄCO WSZYSTKICH TYCH, DLA KTÓRYCH CHODZENIE I JECHANIE NA SUCHO NIE MA SENSU!!!JA TEŻ TAK UWAŻAM NA SUCHO TO ZWYRODNIENIA STAWÓW MOŻNA SIE DOROBIĆ HEHEHE NIECH deca BĘDZIE Z WAMI )) PAVULON_WROCLAW

Ja mam pietnaście lat waże 68 kg biore na klate 91kg i ćwicze trzy miechy prawie

13 lat 70 na klate

chodzilo mi o to ze 75 kg na klate a 56kg waze ;p pozdro

Mam 17 lat.Biore 120 kg na klate,łapa-40cm

87kg rekord, staż 6 miesiecy.Zaczalem od 52kg na klate.

Ja mam 14 lat i wyciśkam 50kg na klate:)

17 lat na klatę biorę 125 kg wazę 75kg.

Jestem z listopada 1993, czyli mam niecałe 16 lat Wzrost 173 cm Waga 67 kg Na klate biorę 102 kg (powtarzałem 5 razy jak ostatni raz brałem) Może Was trochę zdziwią te staty (mnie też zdziwiło jak tyle wziąłem) ponieważ profesjonalnie nie ćwiczę (nie mam warunków ani kasy na swoje), jedyne ćwiczenia to robota fizyczna, a że mieszkam na wsi i mam [...]

Lat 13 od dziś wzrost 165cm waga 55kg biorę na klatę 60kg Na siłowni 3 miechy Zmieniony przez - Czatek7 w dniu 2009-07-03 23:23:01

Ja ćwiczę 1,5roku ważę 66kg i ostatnio na zawodach szkolnych podniosłem swoją masę ciała czyli 66kg -15 razy, na klatę wyciskałem 3 miesiące temu 90kg teraz bym wziął 95kg

dodatkowe inf.: -wszędzie w datach zamiast 03 powinno być 05 -z powodu urazu nadgarstów przy ćwiczeniu bicepsa odpada mi ciśnięcie bica stojąc, ugięcia nadgarstków podchwytem i francuz za głowę...zamiast tego staram się na razie coś wymyślać, ale czuję że powoli jest już lepiej -zamiast wyciskania sztangielek nad głowę będę cisnął sztangę nad [...]