jak zrobic izolowane na klate ja robie jak napisalem płaskie, ukosne wyciskanie i hantle w ukosie na biceps tylko 2 ?!?! teraz robie płaskim, łamanym gryfem hantle i na koncu modlitewnik na trica tez robie 3 cwiczniai wszytsko po4serie
hmmm niezbyt dobre rozwiazane... połącz klate z bicem i rób go "ciężko", albo w przypadku gdy robisz jeszcze do tego bary to bic już jest troche trafiony ogranicz do 2 cwiczen po 4 serie, 1. unoszenie przedramion ze sztangą 12<10<8=8 2. podciąganie na drążku wąsko podchwytem 4x10-12 podciąganie czesto niedoceniane cwiczenie, ale [...]
Lekka zniana MC/Przysiad Dips Podciaganie Lydki Wycisk na barki Bic Tric Daj dips na klate i na triceps killbb robi i jest klasa. Rece dostana dobrego bodzca przy takim planie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-15 21:47:01
Połączyłeś klate z plecami, staraj sie łączyć małą grupe z dużą.Połączeń jest naprawde bardzo dużo, możesz też robić trening na którym praktycznie każdą partie robisz oddzielnie np. 1 dzien - Klatka 2 dzień- Barki, kapturki 3 dzień- biceps, triceps, przedramie 4 dzień- wolne 5 dzień- nogi 6 dzień plecy 7 dzień wolne Ja obecnie stosuje taki [...]
widocznie zbyt dosadnie wziąłeś sobie stwierdzenie "na sucho" i zbilansowanej diety również nie miałeś przez te 3 miechy rzeczywiście musi wyglądać jak szafa... nie wspominając już o 70kg na klatę ale prawda jest taka że jakby poczekał z suplami do momentu aż trochę ogarnie elementarne kwestie - wyciągnął by z nich więcej
ja biore pierwszego lepszego i 50 na klate bierze bez problemu, poza tym z treningiem musi byc coś nie tak jeżeli wy takim małym cięzarem operujecie, napisz trening, powtórzenia itp
JauCh Jakiś czas temu byłem u lekarza pierwszego kontaktu (albo jakoś tak) i pod koniec wizyty powiedziałem o zapadnięciu. Spojrzal na klate i powiedział, że lepiej iść na siłownie, bo na operacje czy coś już za poźno i mogę to zamaskować przez nabranie masy ;-)
Zapewniam was że mój trening jest bardzo dobrze rozłożony jednego dnia ćwicze plecy drugiego klate itp.........dużo się naczytałem jak rozłożyć trening to wiem.Powiedzcie mi co przedewszystkim jesć żeby przytyć tylko nie piszcie odwiedz dział odżywianie. Jak myślicie dużo smarować masła zwłaszcza kiedy biore kreatyne czy na odwrót.Morze surowe [...]
a muj ojciec to mi nic nie muwi na to ze pakuje tylko sie ze mnie sie smial ale jak po kreatynie wzialem na klate 95 kilo to sie przestal smiac( mam 16lat) no i przestal ze mnie ziac ze jestem slabeusz ale ia tak nie moge go na lap polozycz chyba ze z 2 rekami i on ma 54 lata a w bicu ma 38
postaram sie o zdjecie, problem jest w tym ze klatka rosnie w szerz....a brzuch wychodzi do prozdu(jak w ciąży!!) może klate zalać??jest na to jakiś sposób??
[...] treningu - Ci którzy odradzają robienie przedramion dalej będą się męczyć z podniesieniem 100 kg w martwym ciągu bez pasków a Ty z palcem w dupie będziesz cieszył się siłą w każdym ćwiczeniu, które wymaga silnych przedramion - od wyciskania na klatę po podciąganie na drążku. Ja bym rozdzielił barki od nóg i dał na każdą partię osobny trening
OloKK mowa była o wyciskaniu na klate nie o wadze ale mozliwe ze jest w twojej wypowiedzi szydera. Moj złoty środek to byc nakoksowanym boxerem/ Zmieniony przez - Agresst w dniu 2010-09-16 21:38:03
1. WIEK: 21 2. WAGA: 120kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 115cm -udo: 66 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 200gr-300 gre dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tyg (1,5h) barki z nogami i kapturami, klate z tricepsem, plecy z bicepsem [...]
no dokładnie nawet temacie w "galerii" było pytanie do B-50 ile ciśnie na bica i ktoś napisał, że pewnie więcej niż on na klate B-50 odpisał, ze max sztangielka 15-18 kg, ciezar mniej wazny tylko technika, i pełna spinka
[...] bez uzasadniania. Jak Kogaion. HST jak i większość fullbody dązą do zmniejszenia ilości ćwiczeń. Zauważ, że jesteś po SD i tak: tylni akton naramiennych pracuje wystarczająco przy wiosłowaniu, na klatę starczy jedno wyciskanie, ew. możesz dać dodatkowo poręcze. A ramiona możesz w ogóle wywalić Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-21 10:05:21
1. Czy Creapuer Monohydrate Powder mogę popijać mlekiem ? NIE 2. Jak mam dawkować Super Mega Mass 2000 (WEIDER) ? (szukałem po forum ale nie znalazłem dawkowania tego suplementu) 100G/DZIEN W 2 PORCJACH 3. Jakie mieliście przyrosty masy po Super Mega Mass 2000 (WEIDER) i w jakim okresie czasu? NIE BRALEM 4. Ile zrobliście masy dzięki Creapuer [...]
