klatę

20kg za mało? nie sadze. w chwili obecnej max biore 12.5kg i uzywam takiego obciazenia do cwiczen bicepsa, ropietek i ciwczenia barków. za 15kg jeszcze sie nie łapię, wiec te 2x20kg hantle miałem zamiar kupowac z zapasem na przyszłość. pokój mam malutki, 12m, wiec to co w nim umieszcze to musi byc powiedzmy absolutne minimum. ławeczka która bede [...]

Trudno mi ebdzie z dietą bo mam zawalony plan pn: 8-14,20 szkola potem siłka w domu miedzy 16-17 wt: szkoła 8-16 mozliwe ze dorzuce basen lub siłke śr:8-14,20szkoła 14,20-16,00 siatka/kosz 18-19 korki czwartek:9-14,20 szkoła 16.00-18.00 siatkowka piatek: 8,00-9,30 siłka 9,35-15,10szkoła weekend luźniej możliwa raz siłka Doradzcie jak dietke do [...]

przyrost masy mięśniowej, rzeźba klaty -nie da sie tego połączyc Staż treningowy na słowni : nie ma ćwicz ogólnorozwojówki Fbw a w dodatku 16serii na klate.masakra. Dieta : brak- http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Nie w szczękę tylko w klatę ale siła jest tak duża, że aż głowa odlatuje Skorpionie....Ty już wiesz co

Ja przy wycisku na klate musze miec minimum 2min przerwy, a przy ciezkich MC 3 min sa dla mnie nieodlaczne. Jak ci wystarcza to ok

czyli np na klate brać zamiast 60 to 55 później 57 później 60 później 63 itd?

w gruncie rzeczy może być. chociaż ja wole łączyć klate z bicepsem a plecy z tricepsem. ale to sprawa indywidualna i sprawdz co lepiej działa na ciebie. włacz diete. bez tego z masy nici

Jak na moje oczy to masz spoko bary i lape, klate mozesz troche poprawic , nie widze kapturow za bardzo ,ale mam nadzieje ze tez nie odstajo od reszty . Nie boj sie cwiczyc z seriami od 10-6 powtorzen zobaczysz jakie bedziesz mial efekty , 12 to troche chyba za duzo chyba ze na rzezbie ci zalezy .Lap sogacza za barki i sogacza za lape Cwicz [...]

chyba chodzi Ci o progresje cięzarową, a jeden tydzien robie np klate na gornym skosie,a raz robie na dolnym skosie,robie rozpietki na płasko,a raz robie na górnym skosie

ok akurat dzisiaj robie klate :) to zrobie tak jak mi pisaliście i tak bede robił :) tylko ciężar większy dawać i dokładać co serie nie ?

[...] ćwiczyłem hanklami 4kg biceps miałem twardy (gdy napinałem), a teraz jesy miękki dlaczego tak jest co zrobić aby był twardy tak jak kiedyś?!. Jak najszybciej wyrzeźbić sobie klatę tak jak ma CZIP (gośc z nagiego patrolu)?? "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję [...]

Ja w wakacje przy wadze 72kg wycisnąłem 85kg. Potem zaniechałem treningi siłowe na klatę.

175cm,55kg i na klate 75kg wiek 16

a mam jeszcze pytanko po dluzszej przerwie od maja zaczelem sobie machac ciezarami systemem ze jak robie klate to robie wszytskie cwiczenia i przechodze do bica. Pocwiczylem tak do konca maja (odrazu wzielem kreatyne byl to moj pierwszy cykl...blad wiem) Obwody poszly sila tez sciagnelem ten plan ze strony www.trener24.pl i lecimy jednak jak sie [...]

witam!Niedawno zaczełem robić brzuszki aby pojawił sie kaloryfer.Czy brzuszki coś pomogą , jak tak to po jakim czasie.Znacie jeszcze inne ćwiczenia na kaloryfer i klate oraz na bicepsy.Szukam informacji ale są one nieujednolicone.Mam 15 lat i coś koło 178cm

bqw - nie przejmuj się ze ktoś się nabija z ciezarów jakie stosujesz. Początki nie są łatwe - ja zaczynałem od sztangielek 7,5 kg na klatę. Ciężary wzrosną z czasem. Najistotniejsze żeby ćwiczyć z głową i nie wierzyć ślepo wszystkiemu co ktoś ci napisze albo co usłyszysz od kolegi mającego od ciebie dłuższy staż o parę miesięcy. W tym sporcie [...]

Poza tym, jesli u ciebie jakimkolwiek kryterium czegokolwiek jest to, ile podnosisz na klatę to...%-)

Witam ! Hm... co do twojego planu treningowego to żeczywiście tak jak kolega napisał-tragedia Jeśli układasz trening to należy robic to w taki sposób aby dany mięsień pracował w jak największych możliwych odstępach czasowych w przeciągu tygodnia. Np. Piszesz że trenujesz w poniedziałek KLATE TRICEPSY i KAPTURY, a następnego dnia PLECY, BICEPSY, [...]

rob na przemian A i B i w A daj jedno cwiczenie na klate

no.... klate mogles dac z tricepsem. I skatowac te prtie w jednym dniu:] taka moja propozycja ale czy z niej skorzystasz to nie wiem.A gdzie zapodziales przedramie?? pzdr.