klatę

mi chodzi czy podczas kuracji zrobic przerwy czy tez nie?? nie chodze na typowa siłownie trenuje w domu... mam sztange 80 kg chantle kazdy po 26 kg.. drążek lada chwila bede miał wyciąg górny i dolny.... podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam mój trening na klate wyglada tek 1. rozgrzewka 2. 1 s-seria 12x 51 kg [...]

ja odpowiem na te dziury tak na swoj rozum, te dziry to sąchyba od treningu siłowego, ja u siebie tez takie coś wyczuwam jak napne klate, oczywiscie nie widac tak jak u tego goscia na reklamie

młody, w tym momencie jesteś dla mnie idiotą widać bardzo wyraźnie że obchodzi cię to jak na osiedlu pomyślą koledzy, chcesz być cool walcz z ciężarami wg swoich umiejętności, to że kolega wali 100 na klatę nie znaczy że ty tyle podniesiesz...

taka mała uwaga, wyciskanie na klatę prawie nic nie daje w BJJ i SF

To sprawa oczywista, dopóki nie wyjaśnie sprawy. Hmmm w sumie ostatnio wziąłem Xpand'a Xtream Pumpa i zrobiłem klatę z tricem po treningu czułem się jakbym miał zaraz rzygać, a jak się położyłem kręciło mi się w głowie, nie miałem siły się podnieść , a jak wstałem było ok...

Szczerze mowiac nie widzialem aby kulomioci wyciskali na barki. Napewno z cwiczen silowych to przysiad i wyciskanie na klate. Reszta to technika. Pozdrawiam metrowiec

Proponuje zrobić FBW z priorytetem na klatę 2 zestawy. zdr

No wiem, ale w sumie to mam marne wyniki na siłe, przy wyciskaniu na klate jak nie dawno próbowałem ustanowic swój rekord ;) to miałem ledwo 75kg

a więc chyba zrezygnuję z płaskiej przynajmniej do konca wakacji, tylko szkoda mi tracić formę, a gdybym zrobił tak jak radzi mały666 tylko bez siłowego na trica? w planie mam 4 dni, ćwicze całe ciało w pn. dałbym klate płaska 4 serie- siła, 5-10 min. odpoczynku, 3 serie skosu- masa, 3 x rozp. skos... zakładjąc za dni ćwiczone pn,wt,czw,pt. to w [...]

Ten zakres 3-1 trzeba rozplanować. Progress zrobić./ Do przysiadów definitywnie trzeba dodać przysiady 1/3 lub boxy. Klatę dałbym 2x. Jeden mocny tren, 2 lekki. Co myślisz o dynamice ...

[...] w życiu) i czułem spory zapas siły, nogi, robiłem na maszynie smitha, zarzucałem na po 20 kg na stronę przy ostatniej serii (nie wiem ile sama maszyna waży). Jeśli chodzi o klatę 65 kg przy ostatniej serii z moją wagą i stażem, to myślę, że tragedii nie ma. Ogólnie ciężar na ćwiczenia staram się dobierać tak, żeby przy ostatniej serii podnieść 6 [...]

Albo masa, albo rzeźba, ale przy Twoich gabarytach to pozostaje Ci MASA. Jak można równie dobrze być w jednej chwili w Poznaniu i w Warszawie? To samo jest jak można masować i jednocześnie się rzeźbić? Rozkład treningów - np. system, a w zasadzie metoda SPLIT (duża partia mięśniowa z małą np. klatka, biceps) 3 razy w tygodniu, powinno sie [...]

okej dzieki za info, masz ode mnie soga a jeżeli nie mam sprzętu to jak ćwiczyć w pon klate i bica, śr plecyi tricaa w pt nogi i barki, 20kg myślisz że wystarczy?

Przypomnialem sobie jeszcze ze kiedys po zastosowaniu pewnego programu na klate stosujac wylacznie ruchy negatywne w 4 tygodnie poprawilem moj rekord w wyciskaniu o 10 kg na ftp u mnie jest gdzies arkusz exela z tym 212.106.166.167 port: 1000 login: sfd pass: sfd "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

NO dobrze że sobie przypomniałeś bo myslałem ze będe musiał to pisac jescze raz powiec jak cwiczyć? na górenaczy wogule na klate ale ja niehcem zabardzo w mase Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

Animal, owszem sklad ma bardzo dobry i ciekawy, jednak szkoda zdrowia i kasy na tego typu produkty, gdyz wszystkie zawarte w nich substancje sa w bardzo malych ilosciach i na pewno nie poczujesz efektow o jakich mowia reklamy i nie staniesz sie animalem bioracaym 250 kg serie na klate kup sobie najlepiej CP i bialko

Marcel w ogole to ile na klate ciśniesz że sie tak mondżysz?

Mam Wsumie Pytanie Mam 16 Lat Waze 75kg Klata Okolo 100 Bic 3,2 Na Klate Biore Około 80 Kg Mam Wmiare Mase Ale Mam Pytanie Czy Jechac Na samej Masie czy zaczac brac jakies odrzywki jak tak to Jakie Polecacie

Wcale nie pisałem ze te wszystkie co podalem to sa na klate!!!!! ale najbardziej mi zalezy na cwiczeniach na ta własnie grupe miesni. Na lezaco nie obciązam tego odcinka kręgosłupa który mam skrzywiony !!!!!

Jeżeli jesteś po pięciu miesiącach przemyślanych ćwiczeń i jak masz kredke to ćwicz 4 razyw tygodniu ale klatke ćwicz np w poniedziałek i czwartek tak żeby maxymalnie wydłużyć okres regeneracji min 2 dni na klate ale najlepiej 3 regeneracji oczywiście mam nadzieje zewiesz co to jest dieta i garnier jej niezastąpi. Jedz dużo ćwicz rozsądnie i [...]