klatę

zawijam robić klatę i łapy, polecam bardzo

16 serii na klate to duzo?

Czasem można krzyknąć, ale nie jak gościu podnosi 50kg na klatę... żenada trochę.

Tzn, trzeba tutaj uwazac, bo nawet robiac klate, zapierasz sie nogami. Z cwiczen stojacych tez bym raczej zrezygnowal. Ogolnie trzeba jeszcze uwazac. Zwlaszcza z tego co pamietam od fizjo, 2-4 miesiace sa dosyc krytyczne, bo trwa przebudowa wiezadla.

Albo ma rehabilitanta za laika albo bardzo boi się efektow swojej pracy skoro sie tak rozpisał. Jezeli masz na mysli wyciskanie na barki czy na klate to nie widze korelacji z problemem.

Albo ma rehabilitanta za laika albo bardzo boi się efektow swojej pracy skoro sie tak rozpisał. Jezeli masz na mysli wyciskanie na barki czy na klate to nie widze korelacji z problemem. no tak tylko cwiczenie korpusu nogi odpadaja

FBW ma być odskocznią od spilta, we 3 zestawach dalej wykonujesz np 3ćw na klate podobne jak w spilcie. Nie twierdze że 3 zestawy to pomyłka, ale o wiele lepsze efekty uzyskasz stosując 2 zestawy.

Ta nizsza zawodniczka calkiek calkiem... dalbym z checia zalozyc sobie duszenie trojkatne nogami:D Fedor na treningu zaprezentowal sie za***iscie ale maleje nam chlopina w oczach. Teraz wazy 101 kg, w walce z Silva mial chyba 104 a w czasach prime wazyl jakies 108 kg i mial klate:D Mimo to stawiam na Fedora bo on to MUSI wygrac. Hendo ma potezne [...]

Grekar musisz dołożyć mięcha na piersiowych. Skup się na ćwiczeniach angażujące górę klatki. Specjalisto, mam pewien problem, wylatuje mi bark, nawet jak marne 50 kg wypycham to ból niesamowity, nie wiem jak to zrobić generalnie, dlatego odpuscilem klate. Robic malym ciezarem po 20-25 powtorzen?

wczoraj jednak ból mostka zelżal, wiec zrobilem wieczorem klate%-) Klatka 1.dipsy 4x8 2.wl skos rampa 10 40/42.5/45/47.5/50x7 3.wl hantle mlotkowo rampa 8 18/20/23/25x6 4a.wycisk sciskajacy 3x12x10kg 4b.brama high to low 3x12x20kg +25 min aero i bylo super:-) dzisiaj barki+brzuch 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 8 10/15/18/20/23/25/27/30x7 [...]

[...] raczej ni ebo noszę za duże rzeczy i nie widać "wielkości". Zwykły chłopak z 190cm wzrostu, raczej wyglądem przypominam koszykarza aniżeli pakerka. - ćwiczenia na klatę i biceps - klata hm... pewnie dziwnie to zabrzmi ale dopiero jak wywaliłem z treningu (w sumie Wodyn wywalił) skos głową do góry a zamienił na dociskani eklata zaczęła [...]

[...] Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, wcale nie musiałeś się tłumaczyć. Gratulacje za zawziętość, upór, wytrwałość. Konia zmiotłeś w teście :). Jedziesz dalej! Do czterdziestki na karku jeszcze 250kg na klatę machniesz :). BTW, jakbyś wyciął się do żywego mięśnia to na SFD by zawrzało Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-06-07 22:58:22

fajnie, że widać klatę bo jeszcze nie tak dawno temu inni zarzucali mi, że nie ma jej wcale Jasne, że kukam jak "przyczajony tygrys" nie zawsze wpisując się Siła jeszcze nie zadowalająca mnie ale będzie lepiej

bardzo ladnie ;p a te 4 ruchy na klate to na robienie sily? :P

wszystko kupuję w naszym sklepie SFD gdyż ceny najlepsze. Jak na 21 lat 100kg wagi i 200kg na klatę to wynik mówi sam za siebie. Ciekawa przyszłość siłowa przed nim.

no a mi się wydaje że tak nie powinno byc, masz mieć proste, lub jak wolisz wklesłe kplecy, czyli klata do przodu i tak siadasz, mało widac neistety:/ co do wl, niżej powinieneś chyba wyciskac, nie na suty a mostek, mże troche wyzej szrugsy, odchyl się bardziej do tyłu, wypnij klate;p aczkolwiek czekaj na Antosa/Autopsy, oni Ci powiedza dokładnie [...]

Mało miejsca w siłce . Nic nie moge przestawic :F A rownowagi , moze nie mialem gdzie niegdzie , jak probowalem niby siadac do tylu. Na pusto probowalem nawet i filmiki nagrywalem i lipa tez kolana wychodza . Albo jak sie uda dobrze wypchnac te biodra to moze i kolana nie wychodza , ale jakos do tylu mnie ciagnie ( na małych ciezarach) na dużych [...]

Vixen dobrze mówisz :D Dzis sobie zrobiłem takie pompeczki i lepiej na klate wchodza :))

Dzisiejsza wpiska : 1.Poniedziałek: Góra grzbietu + przód barkow + bok barkow - Podciaganie szeroko podchwytem 3x max + 5kg (7,6,7) - Wiosło oburącz półsztangą 3x10 45kg ( nie liczac sztangi) Pompa dobra po tym cwiczeniu na plegarach , lecz nogi strasznie w moim przypadu po pyzdze dostają podczas trzymania cięzaru w tej pozycji) - Przenoszenie [...]

Bling- Ze sprzętęm na klatę-bez wolnych ciężarów-nie ma w Słodkiewicz Gym & Fitness problemu-są suwnice,hammery itp-Piotrek odpowiednio juz Tobie zestaw na mase dobierze.