SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Mój plan na siłę klaty

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] KG)*3(LICZBA POWTÓRZEŃ),(ODPOCZYNEK)3(LICZBA POWTÓRZEŃ)-3s(LICZBA SERII) Do tego jeszcze dokłądam: -trzymanie sztangi w górze(125% mojego rekodu) -wyciskanie hantli na klatę Jak oceniacie mój plan.Dodam że będę brał kreatynę,krealkalyni HMB i do tego jakąś dietę którą dopiero rozpiszę. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-11-14 22:31:52

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2007-11-14 22:15:25 Liczba szacunów: 0
  • mój plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, już troche ćwicze bo 4 miesiące i robie to tak, że 3 razy w tygodniu wale ogólnorozwojowe:) poniedziałek sroda i piatek robie to samo:) w wygląda to tak ze: 6 serii na klate (maly ciężar dużo powtórzen później im wiekszy tym mniej powt.) jak skończe te 6 serii a nie mam skosu bo ćwicze u kolegi na jego siłowni i tam są ogarniczenia jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-09-02 10:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 sztuki, sztanga prosta, ławeczka prosta/skośna. mam 19 lat,masa 75kg,wzrost 185.Plan ułożył mi brat,proszę oceńcie i wypowiedzcie się,chcę nabrać masy,zrzucić brzuch i klatę przede wszystkim a plan wyglada tak: 1 dzien: (klata,triceps) - wyciskanie sztangi lawka prosta 4x12/12/10/10 - wyciskanie sztangi ze spuszczaniem na akton dolny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-02-03 18:46:17 Liczba szacunów: 0
  • siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniej więcej czasu musiałbym chodzić na tą siłkę żeby uzyskać jakąś tam rzeźbę(żeby oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się lekkim kaloryferem i trochę wyrobić klatę), jakie polecacie na to stanowiska i czy potem trening w domu brzuszki, pompki codziennie pomogą to utrzymać? Mam zamiar też biegać i odstawić słodycze żeby schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2011-03-22 18:37:51 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc w domu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich serdecznie! jestem tu nowy i moze przedstawie sie na poczatku. hmm mam prawie 16 lat za gdzies tak 2,5 miecha skoncze 16 :), mam 172 wzrostu ( no coz niestety :(, i waze 54 kg. budowe mam niezbyt specjalna i chcialbym ja jakos poprawic. czy moglibyscie mi doradzic jak w domu moge cwiczyc tak abym mial jak najlepsza sylwetke ? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4307 Data: 2002-07-02 18:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Cwicze 7 miesiecy, reszta danych w profilu :) Prosze o ocene treningu ! Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12/10/8p -wyciskanie hantli na skosie góra 3s 12/10/8p -rozpiętki na skosie góra 3s 12/10/8p -pompki na poręczach 4s 10p -superseria: uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p -unoszenie nóg leżąc 4s max -skłony na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2007-01-22 13:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o takim planie: Trening 3x w tygodniu klata: -2x na plaskiej 8 powt. -1x rozpietki 8 powt. barki: -wyciskanie sztangi siedzac 1x 8 powt. -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 1x 8 powt. triceps: tu 2x superserie -wyciskanie francuskie 8 powt. -sciaganie wyciagu gorngo (najmniejszym ciezarem chyba 10kg) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-01-11 18:32:41 Liczba szacunów: 5
  • DECA+WINSTROL ORAL

    Temat
    Doping

    .WIEK: 23 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: ? UDO: ? TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: 3g na kilogram masy podczas cyklu / normalnie 1g-2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 7 strzalow+100metki 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa/ogolny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2008-01-29 08:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 170 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: na wdechu 96 na wydechu 87 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieg na dlugi dystans Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczuelenie na psa , roztocza Stan zdrowia: od 4 tygodni mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2013-02-26 18:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o takim treningu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cały makrocykl trwa 10 tygodni. 1-2 tyg ćwiczenia wykonuje w zakresie 15 powtórzeń 3-4 tyg ćwiczenia wykonuje w zakresie 10 powtórzeń 5-6 tyg ćwiczenia wykonuje w zakresie 5 powtórzeń 7-8 tyg ciężar zezwala mi na wykonanie max.2 powtórzeń pozostałe 3 (do 5) wykonuje tylko w fazie negatywnej (partner podnosi ja opuszczam) 9-10 tyg roztrenowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-10-02 18:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka naturalnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , z kulturystyka mam do czynienia dobre kilka lat. Roznie bywalo , kontuzje brak silnej woli czasu itd. Od dwoch lat jestem zdedykowany absolutnie co rowniez przyczynia sie do uzyskiwania powolnych postepow. Na chwile obecna waga wskazuje 101 kg a obwody maja sie nastepujaco Wzrost 185 cm Klatka 118 Ramie 45 pas 88 cm Udo 67 Cykl masowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-02-06 13:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Oceń trening:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamieszczam moj trening na którym ćwiczę pół roku :) napiszcie co o nim sądzicie:) widze wyraźne postepy:)ale mysle że najwyrzszy czas na zmiane treningu:) pozdro 4all Poniedziałek klata,biceps klata -wyciskanie sztangi na prostej 10,9,8,7 obciazenie 80kg -wyciskanie sztangi na prostej 3x10 obciazenie 60kg -wyciksanie sztangi na łamanej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2008-01-17 14:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Która ławka lepsza??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Która bardziej się opłaca kupić ławke? http://allegro.pl/lawka-kulturystyczna-tytan-sport-7838-super-cena-i2291248965.html już kupiłem od sklepsportowypl za 216.50 z przesyłką podobno wytrzyma 200kg i jest prasa do nóg i rozpiętki nie da się jej składać jest w częściach w kartonach gwarancja 2 lata czy dołożyć to 52 zł i kupić ławke Xylo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4662 Data: 2012-05-03 18:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinienem trenowac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na poczatek dodam ze cwicze od poczatku wakacji i mam duze efekty (biceps urusl 3 cm) a ramiona rosna, jak na takiego gostka co podam nizej mam duzo sily bo cwicze parkour od 5 lat i stanie na rekach wiec jak kiedys podnioslem 42 kg na klate(na moja wage to duzo) to sie nie zdziwilem, a ostatnio cos szczyka pod lewa pacha i tak jakby prad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-07-16 13:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha w wieku 13 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrzucić tkankę tłuszczową i nie wpaść w niedowagę ? I czy gdybym skakał na skakance 1 h co drugi dzień to czy by mi nie spadała waga ? Czy to by się wyrównało ? Dodam że mam 165 cm wzrostu i nie ćwiczę tylko mieśni brzucha. Ćwiczę również klatę i mieśnie rąk a ostatnio doszły jeszcze plecy. Czekam na odpowiedzi, porady, wskazówki... co kolwiek.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2014-05-28 16:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sory ale nie za bardzo wiem gdzie założyć temat, który opisuje mój problem. Otóż czy mogę połączyć trening ramion metodą armagedon z treningiem typowo siłowym na bicie rekordu wyciskania. Zainteresowały mnie 2 plany które pozwole sobie wkelic poniżej, skopiowane sa z sfd. Trening siłowy na klate. Poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi leżąc: 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2008-10-06 16:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening, czy dobry?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Mam do was jedno pytanie. Otoz- ostatnio z kolega zrobilismy sobie silownie, chodzimy co drugi dzien, regularnie cwiczymy. Cwiczymy juz ok. 4 miesiace ( przez 3 lata cwiczylem pompki ' 100pompek.pl '). Moze to smieszne ze 3 lata pompek, ale nie udalo mi sie nigdy dobrnac do konca, nudzilo mi sie, potem zaczynalem od nowa. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-04-12 10:01:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 pompek wąskich 3 serie spięć mięśni brzucha taki nie cały brzuszek nie wiem jak się dokładnie to ćwiczenie nazywa :D ale czuć że dziala 1 seria : 70 spięć 2 seria 40 spięć 3 seria 20 spięć za niedługo planuje rozpocząć ćwiczenia siłowe w moim garażu mam około 50kg obciążenia gryf prosty ławeczkę do wyciskania na klatę i 2 gryfy krótkie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2015-03-02 20:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcje..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawy-32cm, lewy 29,5cm (zgon..), przedramię prawe- 30cm, lewe 27cm... Poza tym dysproporcje widać również w nawet najszerszych, a kończąc na łydkach. Dzięki Bogu, że klatę mam w miarę ok. Co zrobić z tymi pier******* różnicami. Czytałem większość postów o dysproporcjach, ale nie jestem w stanie sobie poradzić. Szybko zrobiłem te 2 cm na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2008-05-08 17:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Początki-Plan-Pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat. I chciałbym zacząć intensywnie ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem u kogoś lub na hantelkach. Teraz mam do dyspozycji ławke drążek hantle i kolo 60 kg obciazenia. Mój cel to zwiększenie siły. A mam za krótki staż itd więc chcę robić masówke bo ' w kupie siła' Wymiary macie w profilu. Chciałbym abyście mi napisali jakie ćwiczenia itd. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-05-18 08:51:25 Liczba szacunów: 0