klatę

heh uśmiałem się z dialogu^^ Mam pytanie czy mogę cwiczyć majac ta kontuzje tylko klate czy mam wogole odpuscic sobie trening a z tym czy możesz na siłowni ćwiczyć to najlepiej pogadaj z lekarzem. do jutra jak nie przejdzie to pojede to mam taki plan pon. i piatek klata Kolego weź się za miche a nie za priorytety. btw. Jak sądzę wybiłeś sobie [...]

bykstefan jest określić taki stosunek nie wiesz czy ktos większy nacisk kładzie na klatke a kto na barki ale obstawiał bym na 2:3 czyli że rekord na klate=2/3 na bary tak mi wyszło z obliczeń.

a o to chodzi no to zalezy , niektorzy potrafia wiecej wycsisnac na bary niż na klate, zazwyczaj na barki jest to jakies 60-70% maxa z klaty Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-22 21:46:06

thx, ja mam stosunek 3/4 choc wiekszy naciska klade na klate

profil ma wieksze znaczenie niz sobie zdajesz z tego sprawe !!! jak masz cisniesz 200 na klate i zjadles juz cala dolna polke z medykamentami w aptece to bedzie to inaczej wygladac niz dla osoby ktora wazy 55kg i cisnie 70

Przede wszystkim trzeba mieć klatę. Złapać porządną masę i wtedy brać się za dopieszczanie szczegółów.

Pogromca chyba żartujes minimum 120kg musze ważyc a na klate cisnąc przynajmniej 220kg Wiec lepiej będzie 25mg dziennie po co sie truc więcej

może 9kg ale duzo w tym tłuszczu. A ile Ci zostało po cyklu jesli diety nie trzymasz?? pewnie mało co... To jak Ty przy takich wymiarach juz krete jedłes i 55kg na klate cisniesz?? marnujesz czas i suple a to wszytsko przez brak diety. Jak jestes niesystematyczny i Ci sie "nie chce" to zmień sport hmmm może bierki, szachy?? ps. nie [...]

myśle ze unoszenie sztangielek przed klate i trzymanie ich taka długo jak dasz rade :D

dzieki. przeczytalem juz sporo o ckd, brzmi bardzo interesujaco. tylko powiedz mi jak to jest z tymi treningami? bo z tego co pisalo to wynika ze bede musial siedziec po 3 godziny na silowni:) moze cos zle zrozumialem? ty tez tak cwiczysz? a pozatym czy to dobrze robic klate i plecy na jednym treningu?

Najpierw robisz 9-10 serii na klate (UWIERZ MI TYLE STARCZA) potem w superseriach 9 serii na trica i bica i zajmuje mi to 1 godzine. pozdr.

No ja nie wiem. Ja zawsze jade 4 cwiczenia na klate po 4 serie. na trica 3 a na biceps 4.:) a tak po za tym pas neoprenowy działą??

ale jak sram ci na klate to mowisz ze fajnie...

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D

1 i 2.Trenuje mniej wiecej od polowy wakacji(niedlugo).Aktualnie moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: pon klata na laweczce poziomej: 8,8,6,6 zaczynam od 40-45 koncze na 50-52, pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 [...]

nio wlasnie active zgadzam sie z toba. Ale posluchaj wlasnie nie wiem dlaczego wogole mi nie idzie w klate w lapy calkiem spoko ale klata to wogole . DLACZEGO:(?????????????/

Popraw profil.Napisz ile masz w kalcie bicepsie...Poprostu podaj wymiary swoje...jak dla mnie na 5 miesięcy jest całkiem spoko...szcególnie po łapach...bo klatka słaba jak sam sie do tego przyznałe.ś :D a motyli niewidać <lol> wprowadz se jakieś cwiczenia na trenig pleców.Aha pytałeś się czmu ci w klate nieidzie nic.Odpowiedz prosta: -wina [...]

zalezy mi na masie chce miec wieksz klate

a wiesz dlaczego tylko 40 kg? po pierwsze trenuje 2x w tygodniu. i na jednym treningu robie klate. Ale na karate to mi sie wydaje ze mam dobra kondycje, chociaz moglbym miec lepsza

klata z przedramieniem zamienilbym na klate z tricepsem . bary na oddzielnej sesji. A przedramie umiescil razem z bicepsem poniewaz po treningu bicepsow masz rozgrzane przedramiona.