Jakie suple?

Zrobilem silownie w domu. Chcialbym troche przybrać na masie, ale zaraz potem to wyrobic miesnie. Mam 180 wzrostu i 80 kg wagi. Mam brac odzywki + suple? Czy same odzywki wystarcza? Biore na klate 55 kg. Chcialbym cos kupic, co szybko pomoze mi wycisnac wiecej. Szukalem ale nie znalazlem. Z gory dzieki.

Kup sobie 300 mety,winstrol, troche teścia i nakupuj z 20 kilo białka i będziesz rosl wielki zdrowy i silny hehehe

a tak na powaznie to musisz zaczac od jedzenia, ustal sobie 5-6 posilkow ktore bedziesz jadl o stalych porach, unikaj fastfoodow, alkoholu,pizzy,coli i innych syfow. Jedz zdrowo pamietajac ze rano z przewaga wegli,na noc samo bialko,a tak to poprostu jedz to co mama daje ;) ew. mozesz kupic gainera i pic go sobie miedzy posilkami i jakies witaminki dokup POZDRO ;)

tutaj nic sie szybko nie da...

to ci pomoze przytyc:
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]


a to wycisnac wiecej:
DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-08 16:24:24

przytyc w sumie nie chce... tylko jak zaczynam cwiczyc na nowo (kiedys chodzilem na silownie) i nie chce tego wyrzucic w bloto... tzn. treningu. Zeby jakies efekty dawalo. Np. po 2-3 miesiacach juz cos w lustrze widac co sieszy oko. Myslalem o jakims nitrobolonie + odzywki na sile (nie na mase).

Odpowiedni trening i dobra dietka i jest ok
Pochwale sie i zachęce że bez specjalnej diety(niestety) ale z odpowiednim treningiem w ciagu około 4 miesiecy siła na klacie poszła o 35 kilo.

Dieta nie jest dla mnie. kupilem jedna za 30 zł i jej nie uzywam. Nie jestem systematyczny, poprostu mi sie nie chce :p. A jakby ktos poradzil jakies dobre suple i odzywki. Moze jakis cykl do 200 zł.

za 200 to niezaszalejesz, a piszesz że grubszy cykl chcesz.
jeśli nie jesteś systematyczny to suplementy nie zrobią cudu podstawa to ciężki trening i mimo wszystko dieta.
Mirko dobrze mówi gainer albo mass xxl po treningu a napewno nie schodniesz:p poćwicz z pół roku to wtedy pomyśl o suplach konkretnych jak xp.

5 miesiecy cwiczylem, bralem kreatyne + mass xxl treca i przytylem w 1,5 miesiaca 9 kg

może 9kg ale duzo w tym tłuszczu. A ile Ci zostało po cyklu jesli diety nie trzymasz?? pewnie mało co...

To jak Ty przy takich wymiarach juz krete jedłes i 55kg na klate cisniesz??

marnujesz czas i suple a to wszytsko przez brak diety.

Jak jestes niesystematyczny i Ci sie "nie chce" to zmień sport hmmm może bierki, szachy??

ps. nie czepiam sie tylko nakłaniam do diety:)

mam kumpla z silowni, ktory mowi, ze diety sa do dupy poprostu... sam bral cykl, ale chyba jakichs powazniejszych typu meta czy cos i wyglada wporzadku... duzo osob nie ma diety, bierze same odzywki czy suple i jakos im idzie. Na 100 % napewno bez diety sie da.