klatę

nie zoeumiesz mnie mistrzu może napisze inaczej pon-wolne wtorek ćwiczysz środa wolne czwartek ćwiczysz piątek ćwiczysz sobota wolne niedziela ćwiczysz tylko że jeżeli w czwartek robisz klate to w piątek nie możesz barków ani trica tak samo ma się sprawa z plecami i bicem Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-12-01 21:52:27

mógłby mi ktos powiedziec czy ten program niemieckich kulturystów na klate nadaje sie do stosowania go w ćwiczeniu siły mieśni nóg(tak jak wyżej napisałem) z góry dzięki za odpowiedź

"Bawiłem sie troche w siłownie i to nie jest takie proste jak sie wydaje, cwiczenia niby łatwe ale idzie sie połamac w tydzien jak źle je wykonujesz. Domowa siłownia odradzam zła technike cwiczen sobie wyrobisz i np na klatce zamiast miesni bedziesz miec cycki. Najlepiej cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje [...]

hehe zaraz cały Doping przyjdzie i bedzie sie chwalic ja na kretce treca(250g)+dextroza9potem glukoza)+na ostatni tydzien mass xxl poszło mi 10kg na klate.1,5cm w łapie.3cm w klacie jak dla mnie si

Oxandrolone 300 tabletek +20 ampułek HGH. 15kg najlepszej klasy maski, siła prawie 40kg na klate. Zadowolony?

pewnie to się stało w poniedziałek jak sam sobie zarzucałem sztange na klate na skos z ziemi. I jakoś wtedy nadwyrężyłem. Jutro robie plecy i biceps więc zobaczymy czy przy tych ćwiczeniach będzie się coś działo

Mam takie podejrzenia,że może autor pytania ma tzw "kurzą klatę" ? Ooo przedmówca wpadł na to samo ale był szybszy Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-31 21:05:06

co dorzuc inchi co?/ co to jest :) ten gosc juz byl u lekarza blebleble i chce se cykla zrobic podobno klate ma spoko nawet nie widac ale sie sra zeby mu nie wrucilo Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2008-01-14 01:10:49

Cwiczyles 2,5 miesiaca to strasznie malo. Mozna to nazwac lekkim roztrenowaniem . Wg mnie mozesz smialo dalej masowac np treningiem podwieszonym FBW by georgu. Uloz przykladowy plan i daj do poprawy. Nie widze powodu do kombinacji itd. Poprawiles klate a reszta? Nogi i plecy to podstawa. Dlatego trening calego ciala na jednej sesji bedzie dla [...]

Jesli chcesz na mase bicepsa to woda z parówek a jesli na klate to duzy snickers co 2 godziny- to bardzo wazne

dopiero od 2 tygodni cwicze klate przedtem bawilem sie tylko hantelkami

Samą klate 2x w tygodniu ? Bardzo słaby pomysł... To połączenie jest kiepskie, nogi powinny mieć osoby dzień. Ankieta. Napisz jak wyglądał twój poprzedni plan i jakie masz dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-27 21:35:33

BRAŁEM I POWIEM ZE CZUŁEM WIEKSZE ŁAKNIENIE I MOGŁEM JESC WIECEJ W SUMIE TO ZAUWAZYŁEM ZE SIŁA POSZŁA MI O 5 KG NA KLATE DO PRZODU ALE NIE WIEM CZY TO OD TEGO SPECYFIKU :) POZDRO !!!

przod i na boki to na barki pozatym 5kg hantlami na klacie nie poszalejesz :O musisz zakupic wiekszy ciezar i jak juz zakupisz sobie wieksze to polecam:) -wyciskac na skosie duzym ciezarem po 8-10 powtorzen po czym odrazu dobijac sie znacznie mniejszym do upadlego badz 15+ powtorzen ladnie pompuje klate ; - albo wyciskac duzym ciezarem glowa w [...]

bo to nie plan tylko napisales rozplanowanie grup w tygodniu co zlego ? poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki -tu trenujesz klate piatek-plecy,triceps = a dzien po tym triceps Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-27 06:11:51

Taki nizszy zakres wiekszymi ciezarami jest na sile. Na mase to tak zakres roznie, ale w wiekszosci cwiczen od 8-12 robilem. Tak jak napisales najlepiej, tak? I czy robic np piramidki (przykladowo na klate) czy nie?

Dobrze powiedziane Mjśjó Np. mój kumpel wyciska więcej ode mnie na klate o 8kg a serie robi mniejszym ode mnie.Jest po prostu słaby wytrzymałościowo. PS.Łap SOGA Pzdr

[...] nodze - wyciskanie w staniu - brzuszki - sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan Jest to trochę zmienione z powodu braku sprzętu. I mam pytanie, skoro np. daję radę 40kg na klatę to ile mam wyciskać? Obciążenie ma być małe czy duże bo w końcu nie wiem? Za dużych umiejętności nie mam, więc jakbyś mógł podać jakieś przykładowe obciążenia.

To raczej taki bajer, aby urozmaicic cwiczenie. Osobiscie uwazam to za malo praktyczny przyrzad. Jedyne co przy tym polubilem to wyciskanie na klate wąsko chwytem mlotkowym.

Nie patrz na innych i nie dołuj się :) to tylko wzrost ale patzrac na wzrost rodziców to Jordanem nie będziesz :D Tata 175 Mama 160 więc mi przyszło miec 163 :D i jest super .Pamiętaj ze czasy podstawówki i wyśmiewania od karzełków miną a wzrost nie jest wyznacznikiem czy będziesz kimś czy nie więc zadrzyj głowe do góry , wypnij klate i [...]