klatę

Twój trening atakuje głównie tylko 2 partie biceps i klate... Najlepiej zacznij ćwiczyć splitem, czyli treningiem z podziałem na partie, no chyba że wolisz FBW czyli ogólnorozwojowy... Ja bym polecał split. przykładowy split: poniedziałek: klatka+triceps środa: plecy+biceps piątek:nogi+barki No a ćwiczenia na te partie to popatrz w necie polecam [...]

No z serem białym, i w ogóle staraj się jeść kanapki z chlebem razowym. I w 2 miechy pierwszego treningu 4 kg na klatę to nie najgorzej także nie narzekaj. Ćwicz sobie FBW i będziesz miał i masę i siłę. A kiedy masz ten ból? W jakich ćwiczeniach Cię najbardziej boli? Z nadgarstkiem to ja się tak samo męczyłem. Powinno samo odejść po około roku [...]

ciemno przed oczami bo miałeś piec nie rozkrecony.ja miałem naddatek siły.machajac 80kg 10x10 wyciskałem 120kg na klate.więc udziwnienia nie były dobre dla ciebie.hrhrhr%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-02-14 20:59:35

kiedyś widziałem w asdzie jak taka gruba maciora dzieciaka swojego pociągnęła w kichy/klate z kolana. z początku się śmiać zacząłem, ale potem se pomyślałem że to zwierze nie człowiek

a ja umiem napinać klatę i podrzucać cycki :-P jak się skupię :-P To już coś - faceci niektórzy nie potrafią.

Kurde Ptaszku... przeglądam ten wątek "Nietypoe.." i już nasuwa mi się pytanie: tam same filmy na klatę, plecy, bic i tric są? %-) hihiihihihhi ....męski wątek....w damskim byłyby miliony siadów:))

za duzo wyciskania na klate, wyrzuc z dwa ciwczenia dołoz rozpietki i cos na skosie na gore klaty bo masz wszystko na prostej. masa to trroche mniej powtorzen z delikatnie wiekszym ciezarem. na bica tez za duzo, cwiczac taka intesnsywnoscia popalisz wsztystkie miesnie. a i jak na 14 lat to nie powinienes troche uwazac na barki i nogi znaczy nie [...]

http://www.joemonster.org/filmy/5374/Tak-sie-podrywa-dziewczyny ja pier.dole patrzcie na tego ****a yo lalka biore 140 na klate i mam golfa 2 hahahahahahahahhaa

oj to nie. ja celowo nabieram z 0.4ml powietrza i wstrzykuje w udo. w klate ten numer juz nie przechodzi, bo pompka musi byc w miare pionowo, zeby powietrze na gorze sie gromadzilo. ale ja powaznie wbijam powietrze Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-22 22:50:34

ja tez bije przed snem, spie normalnie agresja jest spora, ale czasem pomaga atak pierwszy byl ogormny, pod koniec iniekjci do strzykawki weszlo troche krwi, wiec domniemam ze troche trenu poszlo w zyle, po 2minutach od strzalu ktos mi wy***al pała w klate a pozniej w gardlo bolalo tak jakbym wzial za duzego lyka coli tylko nieustannie, [...]

robisz klate i plecy na jednym treningu? ??

Marcinrobie klate i plecy na jednym treningu

wczoraj robiłem klate i plecy i tera mnie dolna część pleców na******la,musze sobie pas kupić

ja tam jeszcze niemam takich zeby golic delikatnie sie pojawiaja. jedynie co klate i brzuch czasami zgole ale to zwykla maszynka do strzyzenia

[...] na dodatek przed treningiem trzymałem klamkę od drzwi-chciałem wyjść z pokoju to w z drugiej strony jakiś koleś otworzył drzwi i wtedy tak naprawdę chyba coś pierdykło. dziwna sprawa-normalnie nie boli/bolało, ale już były momenty, że nie mogłem z bagażnika siatki wyjąć - leciutkiej siatki dodam. Do teraz nie wyciskam, ani na barki ani na klatę.

Zestaw pytań do WODYNa 1. Co z łydkami i brzuchem? Co z nimi robić? łydki : wspieia na palce, jedna seria po przysiadach - dokladasz 20 kilo do ostatniego ciezaru z siadow i starasz sie wykonac ok 30-100 powt w dni gdzie nie ma siadow poltoraki na łydki - wspiecia jednonoz z rozciaganiem 3x30 p bez przerw pomiedzy nogami 2. Co powiesz, zeby po [...]

lMathew Czytałem, może wypróbuję kiedyś WODYN Dzięki, że wpadłeś w dni gdzie nie ma siadow poltoraki na łydki - wspiecia jednonoz z rozciaganiem 3x30 p bez przerw pomiedzy nogami z obciążeniem? bez? z hantlem ? na tył ud ci nie brakuje niczego, bo masz MC , ale jesli chcesz to zrob na koniec kazdego dnia uginanie nog analogicznie jak łydki [...]

Trening nr 22 - 18.05.09 Trening B5 z przesuwaną progresją Poprzedni B5: http://www.sfd.pl/-t481009-s14.html#post5 Martwy ciąg 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 145x5 155x5 FILM 165x1 (poprzednio 140x4) Wyciskanie leżąc wąsko 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 95x5 (poprzednio 85x5) Uginanie ze sztangą + podciąganie [...]

Mozna rozdzielic pompke na klate i pompe na barki na 2 rozne dni?

Trening nr 24 - 26.05.09 Trening D10 z przesuwaną progresją. Poprzedni D10: http://www.sfd.pl/-t481009-s16.html#post6 Wyciskanie leżąc: 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 105x5 (poprzednio 90x7) Hack przysiad ze sztanga za nogami: 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 FILM 115x4 (poprzednio 100x5) Wiosłowanie podchwytem: 50x10 65x10 75x10 85x10 [...]