klatę

Ja chcę zdobyć mięśnie ale tylko jak najnaturalniejszą drogą. Suple odpadają, co najwyżej jakieś antykataboliki. Wzrost 185 cm, waga aktualnie 84 kg, bf to nie wiem, ale raczej nie można nie być otłuszczonym jak sie ma łapy 34 i 35 cm przy takim wzroście i wadze jak moja, wiek 21 lat, staż 1 rok, siła 68 kg na klate:/. A co do diety to CKD i tego [...]

wczesniej jak cwicylem na siloeni 2 razy w tygo to we wtorek robilem klate plecy biceps nogi a w czawartek barki kaptury triceps nogi i ocywiscie w tych dwoch dniach brzuch byl cwiczony

1.dieta z dodatnim bilansem kalorycznym> 2. po co chcesz tylko lapy i klate? chcesz wygladac smiesznie?

ja chce właśnie taką klate a nie większą a i nie 300kg mam obciężenia ale 30kg sory za ponyłke Zmieniony przez - kalala0 w dniu 2013-08-06 15:14:43 Zmieniony przez - kalala0 w dniu 2013-08-06 15:15:27

Mam też pytanie,o trenowanie partii mięśniowych,a nie chce zakładać kolejnego tematu.Chodzi mi o klate i dopiero po kilku miesiącach ćwiczeń nauczylem się ściągać łopatki,nie przeprostowywać łokci itp.Najpierw(ze złą techniką) czułem tylko barki.Potem z lepszą techniką czułem barki już mniej,a teraz czuje tylko triceps i lekko przód barków,ale wgl [...]

Jak np. Ty czujesz klate podczas jakich ćwiczen?

A jak wyglada Twoj trening na klate?cwiczenia/ilosc serii i powtorzen/obciążenie/tempo wykonywania/przerwy pomiedzy seriami?

Bardziej mam dosyć dobre barki(genetycznie) i słabą klate

W sensie,żeby dobrze spiąć klate dociskając ręce?I też na następny dzień mam zakwasy mocne w klacie wiec chyba wykonuje ona jakas prace.

kajdan jak na swoja wagei wiek to chybs moze być wyciskanie 45 na 8 powtorzeń miesiac temu 50 podniosłem na klate

Lepiej jak juz 3 - 4 serie kazdego rodzaju pompek tak jak Ci Eoghan napisal: klasyczne, nogi w gorze, nogi w dole - wowczas rozwijasz cala klate - waskie mozna sobie darowac w takim wypadku. Liczba powtorzen zalezy od Twojej wytrzymalosci miesniowej - jak dasz rade to po 15 w kazdej serii, jak nie to 10 - 12 lub nawet mniej na poczatku. Lepiej [...]

5 kg na klate oczywiscie

robisz tydzień regeneracji* (cykl 3) a później cykl 4 (str. 64) ograniczasz liczbę ćwiczeń na każdą partię ciała (np. na klate robisz tylko wypychanie na ławce poziomej i rozpiętki) lub robisz tydzień luźnego ACT pozdrawiam +Cahir+

22 lata i 35 na klate pcha - Ostry wariat :PP

Dzisiaj mam klate to wyproboje to co napisalas , sog nie wchodzi

Powage to ja zawsze mam i ignorantem nie jestem.Moje plecy: 1 wiosł. sztanga 3x8-10 2 wiosł hantlami 3x12,10,8 3 podc. na drązku 3x max plecy ćwicze z barkami ,tzn,wyc.hantlami ,wyc.na boki i wiosł. do brody wszystko po 3 serie i 10,8 powt.Przechodząc do pleców robie 2 serie na kaptury -sztanga max.Klate cwicze pare dni pozniej razem z nogami [...]

ja bym radził 4 razy w tygodniu siłka co drugi dzień. W treningu na rzeźbę jest ważne to by ćwiczenia wykonywać szybko i dużo czyli np. na klate 4 serie min. 12 powtórzeń. Oczywiście bez diety sie nie objedzie 6-7 posiłków dziennie. Dołóż do tego Rower 3 razy w tygodniu bieganie codziennie na czczo basen skakankę itp.

lekka skolioza w odcinku lędzwiowym i guzki schmorla . U lekarza byłem . Obecnie mam rehabilitacje 10 dni. Basen nawet wskazany. Nie mogę robić pompek na prostych nogach , brzuszków pełnych wyciskania na klate barki . Jedyne co z siłki moge to izolwane ćwiczenia na biceps lub triceps z małymi ciężarami . Zmieniony przez - naskoczek w dniu [...]

ja na biosterolu przytyłem 16kg, dostałem 3 centy na lewej i aż 7 na prawej ręce, na klate wyciskam o 36 kg więcej, a w barku to mam teraz chyba 67, i na drążku robie wymyk i odmyk jednocześnie, jestem też najszybszy na siłce w rozkręcaniu hantli, a wszystko to w trzy dni!!!!

cwicz w poniedziałek np: Klate z bicepsem, w środęk: Plecy z tricepsem i w piątek nogi z barkami, na kazdą partię mięsni rób 3-4ćwiczenia po 10-12 powtórzen. Do tego Zacznij studiować dział odżywianie, i waga będzie rosła :)