suple na masie

używałem tez hantli

Jak np. Ty czujesz klate podczas jakich ćwiczen?

palenie, pompa, czasem czuje jakby ktos mi cycki dokleil jak spompuje nad to%)

hmm ja robie tak,że mam sciągnięte łopatki,barki i plecy przyklejone do ławki a nie moge tego zbytnio wyczyc...

A jak wyglada Twoj trening na klate?cwiczenia/ilosc serii i powtorzen/obciążenie/tempo wykonywania/przerwy pomiedzy seriami?

Może masz dysproporcje łap i barków do klaty ( tzn bardziej rozbudowaną klate ) ?
Trenując klate na mase, najlepiej ćwiczyć hantlami. Każde powtórzenie wykonywać dokładnie, opuszczać ciężar pod kontrolą. Najlepiej pooglądaj na YT filmiki jak prawidłowo wykonywać :)

Bardziej mam dosyć dobre barki(genetycznie) i słabą klate

barki masz dobre, bo nimi dzwigasz wiekszosc ciezaru w WL, moze sprobuj porzucic na jakis czas lawe pozioma i rob na skosie dodatnim?
sprobuj tez podczas wyciskania sztangi jednoczesnie robic jakby ruch dociskania rak do siebie

W sensie,żeby dobrze spiąć klate dociskając ręce?I też na następny dzień mam zakwasy mocne w klacie wiec chyba wykonuje ona jakas prace.

dokladnie, robisz ruch wyciskania +sciskania, pomimo, ze na sztandze sie nie da dosunac rak jak w przypadku hantli, liczy sie tylko izometryka.
na tym polega m.in wycisk sciskajacy hantlami, u mnie max podzialal taki zabieg