klatę

O kurna !!! Co wy sie czepiacie tych nog??? to ze pytam sie o klate i rece to nie znaczy ze nie trenuje tez dolnych czesci ciala!!!

Ludzie co za pytania Róbcie takim ciężarem byście mogli wykonać zamieżona liczbe powtórzeń w każdej serii, a nie według ciężaru procentowego, bo każdy ma inną wytrzymałość... Np. dwóch gości może na klate na max brać 80kg, a ciężarem 60kg jeden zrobi 15 powtórzeń, a drugi 8 Więc %CM nie ma tutaj nic do gadania, trzeba sobie samemu ustalać [...]

moze ktos tu odpowiedziec na pytanie a nie jakies bzdety dodawac! po co Ci wiedziec ile mam w lapie albo ile ciskam na klate!pomozcie po to jest forum wypelnilem to co wiedzialem diete mam taka zaczne cykl to zwiekszze zapotzrebowanie to chyba proste

a co do HST to powinno sie robic tyle serii zeby czuc zakwaszone miesnie na drugi dzien czy idea jest zeby wlasnie przez tak mala liczbe serii nie miec zakwaszenia jak w przypadku splita? bo zaczynam sie bawic tym hst ale tego ciagle nie czaje. I ile serii robic np na klatke plecy barki? klata 4 plecy-3 barki-3 bedzie ok czy za duzo? priorytet na [...]

-Co robisz w sylwestra? -Klate i biceps.

Może "przepalasz" klate?

Na pierwsze cykle nie ma sensu dawać stacków, bo od samego mono dostaniesz kopa, a może nawet większego. Z suplementacją jest jak z treningiem nie zaczynasz od 200kg na klatę tylko dajmy od 50kg, nie zaczyna się od form złożonych tylko od pojedynczych.

Szczerze mówiąc mase mam jest z czego robić 73kg chce zredukować co najmniej do 68 jakoś tak i brzuszek zrobić bo to psuje totalnie klatę xD frytki to luz bo mało jem takich rzeczy ale lody chipsy batony itp. to jest najgorszy problem ;p

Ja biore suple zeby szybko przypakowac i nie interesuje mnie opinia innych. Mowisz zebym darowal sobie treningi i suple niby czemu jak chce byc pakerem?? A o dopalaczach i podobnych to moze uzasadnicie a nie tylko hejtujecie, bo chyba malo wiecie w tym temacie... czemu ma mi szkodzic jak sobie wciagne co nieco i mnie pobudzi ze klate moge po 2 [...]

Może racja jak spompuje klate na ławce albo pompki to wygladaja normalnie nie odstaja i są mniejsze

na klate za duzo cwiczen - wyrzuc dwa ostatnie (mozesz dodac po jednej serii do poprzednich, a progresa przy rozpietkach zdaje sie nie jest konieczna) bic ujdzie, tric ujdzie plecy - wyrzuc ostatnie cwiczenie i daj cos na prostowniki nogi??? barki???

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli o tym,jak zwiekszac obciazenia) to sa podstawowe zagadnienia. "...mam pytanie, skoro np. daję radę 40kg na klatę to ile mam wyciskać? Obciążenie ma być małe czy duże bo w końcu nie wiem?
" ciezar ma byc taki,abys poprawnie technicznie wykonal zalozona ilosc [...]

a czy moge robic częściej klate??

Ja też kiedyś wyciskanie wąsko na klate tym robiłem, ale odkąd mam łamany to robie na łamanym.

a cwiczysz tylko klatke i bica? ech gdyby ludzie taką wage przywiazywali do przysiadu. Ja np. wolę zaniżyć ciężar na klatę a wczuć się głęboko w mięsień. Przyznam szczerze, że jeśli chodzi o ciężar to najbardziej zależy mi na mc a nie wycisku. Chcesz się popisać przed kumplami/laską? To kup jakąś rurę i zrób styropianowe "obciążenie" to [...]

Widać że ani ty ani kumpel nawet pojęcia niemaciacie co wy robicie. Piszesz że chciałbyś mieć wszystko równe a na malutkiego bica robisz 3 ćwiczenia a na nogi , plecy 0. Najpierw to ty ułóż sobie porządny plan fbw. Z ćwiczeniami typu przysiad , mc , drążek , wl , wycisk na barki. Przypuszczam ż diety też nie masz więc stosuj sie do 10 wskazówek [...]

mi rok temu siostra klate plastrami przeleciała......... chyba najgorsza czesc? :P po cyklu pojawilo sie troche na plecach wiec dziewczyne poprosilem i ma depilatorem mam nadzieje przezyje

aha czyli nap na klate robiłeś jednego dnia 3 serie na płaskiej 12 12 max i rozpiętki 12 12 max....

Pistolety(czwórki), żuraw(dwójki), wspięcia na palce(łydki). Fajnie, że ktoś w końcu chce ćwiczyć nogi a nie biceps i klate albo sam brzuch.

"Zacznę treningiem na masę, jakim ciężarem mam ćwiczyć na klate, biceps itp? " %-) nie wiem musisz chyba cygankę spotkać };-) trenujesz całe ciało albo szkoda zdrowia i czasu , na zestawy dyskotekowe . ogarnij sobie jakieś 2 zestawy FBW i trenuj , poszukaj na forum masa przykładowych treningów .