[...] razem ze zmianą treningu. Za radą Feli postanowiłam dołożyć do treningu więcej nóg (których szczerze nie znoszę robić), jednak że ostatnio robiłam trening z priorytetem na klatę i barki (nogi w nim to zaledwie jeden krótki trening) to też postanowiłam go przerwać i zmontować coś co będzie na ten czas optymalne dla mnie... Jako że trening który [...]
może i mowi prawdę. mi zerwała sie klatka przy 105 kg %-) wiec jak jemu przy 180 to i może walnie te 140 z zaj**istym bólem na po graniczu, nie wiem, jest to możliwe, ja nigdy silny nie bylem, a w zasadzie to były czasy liceum Tylko jak myśli, że taka kontuzja nie zostawi śladu to sie myli i to w ch** ( albo jest głupi, nie ubliżając [...]
Te hantle kuszące zdecydowanie. Klatka by poczuła moc w końcu ze sztangielek btw chcialbym zobaczyc jak robisz klate hantlami 62 w seriach Chociaż kilka powtórzeń w jakiejś serii by mnie ucieszyło.
ja jestem cwany i nie wygladam jak gowno,przyjmij na klate slowa krytyki bo sa sluszne,nie masz pojecia co w siebie ladujesz skoro wp*****lasz ciastka na noc,jedz smialo ale rano przep****** biegiem 15 km.Wroc do podstaw bo tu robisz blad.Pozatym szacunku sie nie wymusza(wymusza sie tylko w patologicznych srodowiskach jak np wiezienie lub [...]
Dzięki chłopaki będę się starał cały czas. Mam do Was pytanie odnośnie sylwetki. Czy plecki idą w dobrą stronę ?? i czy macie jakieś pomysły jak by ruszyć klatę??
jak 3 obwody ? i o co chodzi z tymi ciezarami ? :) zaraz napisze te cwiczonka tylko zrobie kolacyjke.. a ile ma byc tych cwiczen np na biceps/klate itd.. ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownię w celu wyciśnięcia z klatki piersiowej oraz bicepsów wszelkich sił. Ławeczka niestety była zajęta ciągle i w ciąż, dlatego rozpocząłem od innych ćwiczeń na klatę, a dopiero na końcu dając wyciskanie. Szkoda, bo przy ostatnim ćwiczeniu, brakowało już zupełnie pary w mięśniach, żeby coś cięższego podnieść. Na biceps wszedł [...]
Uzupelniam caly tydzien na raz. Cos nie moglam sie zebrac, bo gapie sie caly czas na MP w kulturystyce w Kielcach. Emocje jakbym tam byla #-P 2016-04-18 - 2016-04-22 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). /SFD/Images/2016/4/24/be77fdd19eb2487fb4190263598c50b7.jpg [...]
2016-05-04 DNT Sroda Aktywnosc: tylko rower 40 min /SFD/Images/2016/5/7/c031957ea9b549488276ebc86f226f97.jpg 2016-05-05 DT Czwartek Aktywnosc: proba treningu silowego + rower 40 min TRENING C - Gora na silce 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg - na silce nie ma takiej drobnicy po [...]
co do techniki nie wypoaiadam się, specem nie ejstem, poprzednicy juz napisali na klate ciężary juz konkretne, na łapke jednorącz 18kgto też nie przelewki
yates rows to jest mysl, bo jak niedlugo jeszcze kg do wiosla wrzucisz to prostowniki najprawdopodobniej beda kapitulowac, a wtedy juz calkiem prosto bedzie wiec jest to mysl, pare kg w dol, za to spiecie dodać te porecze ladnie juz wygladaja, w wypisce widze do trica przypisujesz, de facto jest duzo bardziej z klatki niz wersje 'na klate' wielu [...]
No pięknie, a tak z ciekawości ile na klatę wyciskasz? Na razie straszna lipa - 130 ;-) Ale w moim przypadku przyczyną była fatalna technika (niestety za moich czasów uczono , żeby wyciskać gilotynowo). Później przez wiele lat wyciskałem tylko sztangielkami, nie wchodząc na duże ciężary. Niedawno kupiłem stojaki z asekuracją, całkowicie na nowo [...]
[...] i 3 sesje interwałów. Co będzie za 8 tygodni- aż sam jestem ciekaw, masa nie jest ogromna, ale mam nadzieję na życiową formę. Przede wszystkim dociąć boczki, dół brzucha , klatę i nogi. SFD/Images/2015/7/25/ab5e340bfddb4b87affb992ee2df2641.jpg SFD/Images/2015/7/25/60f26873e0e4421dab6ced53ee901a98.jpg [...]
wy mnie tu pod szpic nie bierzcie. strategia strategia, ale lawka do siadow i ciagow to jest relaks wiec powinien byc w srodku. Z reszta koncze temat bo i tak nic nie zmienisz a ja nie zmienie swojego zdania. Taki uklad nie sluzy optymalnym wynikom. Przeplucze dzisiaj z leksza klate i w weekend zaatakuje. Trudno Cię przekonać - uparty jesteś - [...]
To ja myślałem, ze wersja A jest poprawna. Więc wychodzi na to, że zrobienie 6 serii na klatę nic mi nie daje, dopiero 6 serii siadów daje mi dodatkowe 5 minut.
Flex -poprostu miał za słabo rozbudowane nogi wzgledem reszty ciała,chyba tak jak w moim przypadku parę lat lekkoatletyki daje znać o słabo rozbudowanych nogach :). Skint, napewno zaczne robić klatę z barkami.
[ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko
