klatę

"Jest stary temat z sonda "ile wyciskacie na klatę?" a nie widziałem sondy "ile wyciskacie na barki?" No to zakładam taki temat " hehe no to moze zaloz jeszcze ile wyciskacie na lydki

No ale taka prawda nikt nikogo nie pyta ile bierzesz na biceps na triceps na nogi na barki każdy tylko sie podnieca ile wyciskasz na klate.

nie rozśmieszaj mnie człowieku. Nie wiesz ile pracy w to wszystko włożyłem. Mam nadzieje że kiedyś wyciśniesz na klate tyle co ja na barki Trzym sie dzieciaku

JasperPL -mam ten sam problem... Na rękę jestem leszcz:D,a na klate cisnę sporo... Trzeba popracować nad techniką,bo w siłowaniu na rękę tylko to sie liczy. Trzeba to wytrenować tylko jak??:/

dzieki ale gdzies czytalem na tym forum byl to chyba dosc stary post na temat wyciagu i pare osób mowilo ze jak sie chce miec latajace ciezary po silowni to go polecaja no ja ich raczej nie chceobciazenie mam jak na razie jakies 70 kg i dygam z tego na klate 63-65 a to dopiero 1 miech cwiczen ja ta jestem nawet z tego zadowolony dobra a moze sie [...]

A ciekawe jak by Arnold wygladal dzisiaj, tzn. jak by cwiczyl w dzisiejszych czasach i bral hgh i insuline Ze swoja genetyka, to klate to by mial chyba dwa razy jak Cutler Zmieniony przez - Arnold1975 w dniu 2007-11-23 23:36:05

i jeszcze jedno pytanko.. czy mam robić przysiady, jeśli uda mam duże w porównaniu do reszty ciała?? czy może lepiej wyciskanie na ławce nogami, bo mam przyrząd do tego??? a jeśli chodzi o klate, to geny, czy coś źle robie?? Zmieniony przez - Packman90 w dniu 2009-06-07 13:06:24 Zmieniony przez - Packman90 w dniu 2009-06-07 13:38:47

nie skupiaj sie tak bardzo na klacie, moze to wida podejscia??? skup sie na nogach, szczegolnie przysiady bo to podstawa przy budowaniu masy miesniowej, z klata nie ma co cudowac, po prostu zalezy od organizmu daj-> 3/4 cwiczenia na klate po 3/4 s, jw zalezy..., ostatnie niech bedzie rozciagajace /// 1 cykl czyli np, x treningów, potem zmien [...]

Chwyt wąski jest na triceps, a nie klatę. Ćwiczysz prawie dwa lata i jeszcze o tym nie wiesz? Nie możliwe staje się możliwym o_O. I za dużo ćwiczeń. Moim zdaniem wystarczy: Płaska 12,10,8,6 Skos górny 12,10,8,6 Rozpiętki 12,10,8,6 I dodawaj ciężar do każdej serii po 2kg albo ile Ci tam będzie wygodnie. Do tego dietka kolego, bo bez tego trening w [...]

maniek jesteś w błędzie, chwyt wąski też jest na klatę tylko łokcie trzeba prowadzić "na zewnątrz" od tułowia ( o ile się nie mylę to ćwiczenie rozwija środek klaty). Natomiast jak prowadzisz łokcie blisko tułowia wtedy mocno zaangażowany jest triceps.

czy rekordy są najważniejsze w treningu? 92 to poważnie Twój rocznik? bo zachowujesz sie jak dziecko z podstawówki. a poza tym przeładowany plan.. ćwiczysz tylko klate? whaha

tak robie przestrzegam tych wskazówek a ciało cwicze cale.... głupota jest dla mnie cwiczyc np klate i biceps

proponuje taki trening wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 z progresja na skosie 12/10/8/8 z progresja rozpietki 4x10 klate rób z tricem ( na trica rób jakieś 2 cwiczonka ) raz w tyg. rzecz jasna

Widze ze klate masz fajna i lape tez. Jestes wysoki i dosc masywny a to juz duzo

[...] i to jest dziwne, bo w podstawówce(6 klasa) napierdylałem równo kolesi, którzy choćby mi ręki nie dali, coś złego powiedzieli, zaśmiali się w moją stronę, od razu but na klatę i plomba w zęby, a teraz w gimnazjum strasznie się "zlamusowałem"... Może zmienienie towarzystwa pomoże? W sumie w 1 gimnazjum też dostawałem takiej furii, [...]

i od 13 roku życia nie rósł, ale dziś bierze 182kg na klatę w płaskim leżeniu i tylko tyle mu to dało

skąd mam wiedzieć co masz zrobić, jak tego nie widzę? nie widzę jak wykonujesz ćwiczenia Powiem Ci tylko tyle, że kiedyś też wykonywałem ćwiczenia na klatę a nie klatką...i się zatrzymałem na sztangielkach 24kg jak pamiętam, ale skorygowałem technikę i sztangielki 50-tki (jeszcze na dawnej siłce) nie stanowiły problemu. Fakt, faktem, że wtedy mi [...]

chodzi o to że masz przypuścmy 14 serii na klate tygoniowo to robisz na każdym z dwóch treningów po 7 serii np. To samo z resztą.

Dysproporcji ramion to ty nie masz. klate kazdy umie napiac by wyladala na wieksza niz normalnie. Jezeli dopiero zaczynsz przygode z kulturystyka proponuje trening ACT + dieta na mase!

http://www.muskel.republika.pl sorki tam poje*ałem. Na klate 110.