klatę

Nic tam nie pisze TAK MYSLE.A jak mam zrobic se klate hantla??.Bo se narazie nie kupuje nic,bo miejsca ni mam:)

hmm już 3 tygodnie nie ćwiczyłem na sztandze może to przez to ale z sztangielkami klatę ćwiczę co z 4/5 razy w tygodniu po 4 różne ćwiczenia chociaż ktoś normalny napisał :)))\

Hmmmmmmmm... A moze rob klate raz w tygodniu i looz ? <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

nawet jest to wskazane bo cwiczysz cala klate na jednym treningu

6 lat stazu, 130 na klate %-) wez sie za trening, ja bez diety i koksu wiecej targam, a menij waze...wrzuce kiedys diete to dopiero nnie wyp******i w kosmos %-) Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2012-11-14 00:21:19

He he klate i łapy to on ma dobre ale nóżki trochę odstają pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-12 17:53:37

Cieżko Ci będzie doradzić. Podane przez ciebie suple mają inne działanie. Od białka puchnie bicek a od testostronu bierze się +30 na klatę. Hmmm.....może bierz to i to8-)

a brałeś wogle kreatyne ja +10kg na klate w miesiac robiłem

Nie narzekam na jakąś chudą klatę wiec chciał bym zwiększyć siłe

W mięśniach które nie biorą żadnego udziału w danym ćwiczeniu zapasy glikogenu nie będą uszczuplane. Np przy wyciskaniu na klate glikogen z łydki nie będzie uszczuplany, ale z tricepsa tak a im węższy chwyt tym bardziej. Myślę że gdyby było odwrotnie trenując ostro na przykład biceps to na drugi dzień odczuwali byśmy nie tylko zakwasy na bicu ale [...]

Klatę robię z tricepsem i barkami danego dnia. Myślałem czy np dodać wyciskanie skosem ujemnym lub jakąś izolację na maszynie? Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-02-14 13:24:58

normalne jest ze na skos w gore bierze sie mniejsze ciezary niz na plaskiej ogolnie jednym z lepszych cwiczen na miesnie piersiowe sa pompki na poreczach wykonywane w wersji na klate

jeszcze sorki że spytam ale czy przyy wyciskaniu na klate nie jest błedem wyciskanie jej do góry klatki?

Nie wygrala osoba ktora miala wiecej sprzetu tylko ta ktora miala najwieksza klate "bonus"

Mi po Kreatynie treca (300g, w procji byla)bez zadnej diety przybylo ponad 12kg na klate (to byl moj 3 cykl) Strzeczka!

Moj pierwszy cykl kreatyny byl wlasnie na Trecu 250g bez diety i innych suplementow efekt 20kg sily na klate ze 100 na 120 skoczylem. Niech masa bedzie z Wami!!!

trec jest dobrą firmą mi po drugim cyklu z treckiem przybyło 20 kilo na klate, a teraz zacząłem trzeci i po dwóch tygodniach siła skoczyła o 9 kilo.A najlepsze jest to , że po kreatynie nie mam spadków jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

Iryd dzieki za odp! Chodzi mi o to ze jestem ekto i do tego układam plan tak żeby mi pasowało do szkoły, a że ze szkoły wracam około 17 a w dodatku nie chce jej olewać to myślałem nad krótkim treningiem. Kolejny problem/powód: wcześniej łączyłem klate z tricem i plecy z bicem i czesto brakowało mi sił na te mniejsze partie... Mógłbym zastosować [...]

Wariant 2 to nie jest HST - nie zachowujesz jednej z 4 zasad. Celowo nie napisze ktorej, zebys mial okazje poszerzyc wiedze czytajac forum, hehe. Wybor cwiczen w wariancie 1 tez mi sie nie bardzo podoba. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę x2 SKORO I TAK [...]

Ogólnie to masz małą klate, jak ją rozbudujesz różnica się zatrze. wicz z równą intensywnością oba mięsnie.