klatę

Trening z dnia 11.02 Podciąganie x6x6x10 MC 140x5 150x3x3x3x3 WL 85x5x5x5x4x4 OHP 50x5x5x5x4x5 Bic 33x8x8x8 Tric 64x8x8x8 Postanowiłem zejść trochę z powtórzeniami i dołożyłem ciężaru w martwym, teraz tylko pytanie czy lepiej robić 150x3 czy 140x5, jeśli ktoś byłby tak miły i mi doradził w tej kwestii byłbym wdzięczny, osobiście jestem bardziej [...]

A lepszych się nie opłaca? Rodzice, że nie urosne, wujek im nagadał, że od 17 u niego na siłke wpuszczają, a jest przypakowany i blisko 200 na klate pizga, to go posłuchali. Już z 1.5 roku tak mam

teraz jak na to popatrze to za ta cene mozna duzo b uzyteczniejszego sprzetu kupic ;-) Brama sie przydaje do krzyzowania linek na klate, a tak to reszte zrobisz na normalnym wyciagu

%-) chciał bym sztangę olinpijską :D przy wysiskaniu na klatę nie musiał bym obciążenia zakładać :))

Witam :-) Jak tak koksy ? Dawno mnie tu nie było. Kotlet będzie bobrze z tymi twoimi klanami :-) k***a wczoraj robiłem klatę i bica, a oprócz tego mnie jeszcze plecy bola xD

Miałem iść na siłkę klatę i bica pyknąć sobie, ale zapomniałem, że mój kuzyn ma urodziny\-)

Ty nie masz z podporą tylko podestem, a podpora to pod klatę.

Siema Niedawno wrocilem z silki Rekord na klate poszedl :)

Siema Niedawno wrocilem z silki Rekord na klate poszedl :)Ile?

ok git chyba weżnę taki plan na klatę jak ma Hubert resztę zostawie tak jak jest bo dobrze jest :)) 1. Gilotyna lekki skos 4 x 10 2. Wyciskanie z supinacją 4 x 12 3A. Rozpiętki 3 x 10 3B. Wyciskanie młotkowe 3 x 10

O kurde ale spimowałem klatę te pierwsze 2 ćwiczenia to jakaś masakra ;-D Izi dzięki za odpowiedż już wszystko czaje :-)

Wczoraj:p pompuje klate:p

siostra tez klate pompuje? :D

Doj**ałem wczoraj klatę i powiem ,że dobrze było dziś domsy są ale wczoraj mega pompa;-D

ja lece na trening zrobić klate i nogi

Tydzień 1 Trening 4 Wczoraj waga przed treningiem w porownaniu do startowej wyniosła +2 W takim tempie wymarzone 110 pęknie za 1,5 miesiąca hehe 8-) Siła jest już na dobrym poziomie, towar zaczął zdrowo kopać, mięśnie ciągle ładnie spuchnięte i co ważne bardzo twarde. Wizualnie widzę już sporą poprawę, dodatkowo mam zaj**iście duże zakwasy, jakbym [...]

chcialem jedna rzecz kropelka skleic i nacisnalem i praktycznie cala mi sie na klate wyyebla.. Depilacja poszla przymusowac

bo baby to najwiekszy problem spoleczny %-)... No tak Mumin na dłuższa mete się nie da. Ja przedtreningowy wpierdzielam, kawke wypije klepne w bebech conieco i trzeba isc klate pompowac

Silka bez sauny to nie silka, bogactwo czesc druga sk..:D mumin mam to samo pracuje ciezko fizycznie i lewy barek ciezko nadwyrezony, jak klade sie soac to tak nap*****la ze nie umiem zasnac, robie klate na linkach z max izolacja klaty tak jak umiem a barow nie robie.. Jak tak dalej bedzie to na mostku chyba sobie przerwe zrobie. Miesiac przerwy, [...]

[...] ma na to mocnych. Wyjściem jest mądra periodyzacja i rozłożenie wyników na lata- Masti pewnie się zgodzisz. Co do siły to uważam że można wyciskać spokojnie 180-200 kg na klatę czysto i poprawnie bez durnych koszulek ale potrzeba lat ciężkiej pracy. Sam po 14 latach wyciskam 160kg-165kg nie będąc szczególnie silnym genetycznie i bardzo rzadko [...]