to na pewno przepona? wygląda to jakbyś za bardzo górę zmasował. albo wnetrznosci wywalilo... ja bym radzil zmasowac dół brzucha i klate. a jeśli to nie pomoże to pocieszaj sie patrzac na colemana
[...] deity , a owsianke jem codziennie na śniadanie więc spoko , miałem gdzieś wydrukowany takie fajne diety w zależności od której trenujesz tj. w jakich porach dnia , znajdę te kartki i też coś ogarnę z nimi , tylko tam jest w nich pod koniec bodajże białko serwatkowe , a ja tak jak pisałem wyżej chciałbym bez supli zrobic trochę masy na klatę ;)
[...] ile mam lat jaki mam sprzęt itp. A co do ćwiczeń to myslałem właśnie nad FBW z tym że tak jak mówię mam 2 sztangi i jeden gryf prosty + 30kg obc , Może to i mało kg ale dla mnie póki co wystarczy ;) , Chcę aby trochę w klatę poszło :D. A masz jakiś spis składników które mam jeść na co dzień? I nie przesadzaj bo "tłustą świnią" nie zostanę ^^
Tricownik: "zazwyczaj niscy ludzie biorą duzo na samym początku ale mają mniejsze mozliwosci na przyszłosć" Zgadzam sie jezlei chodzi o to ze mniejszemu łatwije zrobic imponujaca sylwetke niz wiekszemu jezeli chodzi o wzrost.Jednak z twoim zdaniem sie nie zgodze niby czemu mniejsi ludzie na poczatku jak to okresiles biora [...]
siemka to znowu ja i mam kolejne pytanie ;p 1. klate robie raz na tydzien 4 serie 12-8 pow. ii czasami mam tak ze zrobie z 2 serie ciezszym ciezarem bo nie chce mi sie zdejmowac a czasami robie tym prawidlowym co powinienem i ta sama sprawa sie ma do wyciskania sztangielek na skosie. zle robie ? czy raczej powinienem robic kazda serie danym [...]
Dziewczyny chcecie ćwiczenia na klatę? Przede wszystkim: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc (poziom i skos) 2. Rozpiętki (poziom i skos) 3. Wyciskanie chwytem wąskim (Początkujący mogą wykonywać te ćwiczenia na maszynach) 4. Pompki Dodatkowo mięsnie piersiowe pracują w takich ćwiczeniach jak: 5. krzyżowanie linek wyciągów 6. przenoszenie [...]
Po profilu sadzac to te pierwsze zdjecie jest jeszcze starsze, piorka jeszcze nie urosly . Albo moze pompujesz sie na treningu do 2 krotnie wiekszych rozmiarow... Mamy widze wiele wspolnego, np identyczne okulary . Poza tym to klate masz znacznie lepsza od barow, i nie cisnij mi tu ze jest inaczej Ale spoko wodza...nadal wygladam przy tobie [...]
Troche trudno mi powiedziec dokladnie o jego treningu. To co wiem : 1 cwiczenie - wyciskanie sprzed glowy (kąt prawie 90 stopni)x4 2 cwiczenie - wznosy bokiem w gore x4 3 cwiczenie - i tu wlasnie nie jestem pewien czy jeszcze jedno na barki czy szrugsy - x3 albo 4 Podczas zmien treningu stosowal zamiennie wyciskanie zza karku, unoszenie ramion w [...]
Swetr przylegający moze byc rozpinany przy szyi nieraz sa rozpinane do połowy klaty zawsze bys mógł uwidocznic twoją klate albo swetr z wycięciem przy szyi tzw V
no to ciekawie może wygladac, ale ciężko pewnie cos takiego dostać... p.s. taki sweter to się zakłada na gole ciało czy pod spod koszulka jakas? bo jak koszulka to taki uwidoczniający klate uwidoczni wtedy koszulke - chyba ze cos mi się pomieszalo
Jeśli naciągnąłeś plecy to albo za duży ciężar albo zła technika. Wyrzucanie ćwiczeń nic nie zmieni, bo nawet wyciskając na klate idzie nabawić się kontuzji. Ojciec spuścił sztange zbyt blisko karku co obciążyło obręcz barkową i ścięgno puściło. Konsekwencją była 3 miesięczna przerwa. Także podstawa to ćwiczyć z głową. Zmieniony przez - JOVOVlCH w [...]
mnie bark na**** jak zwiekszylem ciezar na klate, myslalem o masciach bo przy byle skrecie, podniesieniu czulem jego obecnosc, no i na bol pomogl mi oklad z mlodej piersi a tak na powaznie to wynikalo to z nierobienia odpowiednich cwiczen na barki bo staw nie nadazal za ciezarem czy cos takiego, caly obszerny post wraz z cwiczeniami jest na [...]
[...] interwały ? A6W zacząłem wczoraj tj 23. Proszę o doradzenie mi w tych kwestiach. Chciałbym jak najszybciej i najlepiej pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha ( complete a6w -chyba) wyrzeźbić klatę i dodatkowo zrzucić tkankę tłuszczową z ud. Zmieniony przez - Netroxx w dniu 2011-09-24 23:22:20 Zmieniony przez - Netroxx w dniu 2011-09-24 23:24:00
Czytałem to już miejscami dawno temu, ale zaraz całe pochłonę ;) . Tylko, chodzi o to, że ja nie chcę ćwiczyć na wszystkie partie mojego ciała, chcę po prostu wyrzeźbić brzuch i klatę. Reszta mnie nie interesuje... Co sądzisz o tej diecie ? Podać obwód ud, klaty itd ?
'Tylko, chodzi o to, że ja nie chcę ćwiczyć na wszystkie partie mojego ciała, chcę po prostu wyrzeźbić brzuch i klatę" hehe rozbawiłes mnie w takim razie ja ci nie POMOGE powodzenia
BiC
