klatę

zrobie tak klate to nawet nie poczuje ze cwiczylem

mm te co wymieniles american fighter czy tapout to sa szyty ciuche normalnie na plackow, zeby taka koszulka pasowala w barkach to trzeba wziac pewnie xxl co bedzie do kolan Bluza to samo, typ ze zdjecia ma w klacie mniej niz dobra panna a juz jemu sciagacz za dupe schodzi, gasp czy better bodies to jest zupelnie inny kroj, under armour mozna [...]

aha zapomniałem podja cos wiecej o sobie bo wiemy tylko staz :) i zapodaj plan na klate którym trenujesz oraz plan na bica

człowieku klate na drązku-----zastanow sie i poczytaj troche.......na drązku to bice,plecy i tył barków zrobisz ---nic poza tym......

Progresja- dodawanie ciężaru do każdej kolejnej serii. O ile? To już od samego Ciebie zależy. To że bierzesz max 65 na klate to nic, nie rób jednego powtórzenia, rób tak byś mógł zrobić minimum 5 powtórzeń.

Niezły wynik w tych przysiadach,ale co powiesz na to że w ciagu 1 godziny zrobiłem 600 pompek z przerwami.Przy czym po 20 min. zaczeła mnie tak nawalac bania że niewiem jak dokończyłem to.Wtedy miałem przerwe około 2 tyg. na klate i się nudziło to tyle się zrobiło. koks2003

hmm...nie wiem czy dobrze zrozumiałem ... chcesz ćwiczysz TYLKO klate raz na tydzien nie bardzo ... a co do treningu to spróbuj sobie tak pon- klata tric wt - nogi czw - barki bic pt - plecy przedramiona co do klatki wyciskanie na prostej 4x 12/10/8/6 wyciskanie skos hantelkami 4x 10 rozpiętki 4x10 mozesz dorzucić przenoszenie hantla 2x10 [...]

ty tylko chcesz klate robic?a biceps ,triceps,bary,plecy i nogi to co gorsze?40kg starczy ci do robienia napewno bicepsa i ticepsa

większość osób , wogole w moim wieku katuje płaską jak i całą klate... płaską jade i też sie zastanawiam nad wyrzuceniem ... stagnacja to nA 100% nie jest i max chyba też nie... a co myślisz co do zmieny w połączeniu? lepiej klata + bic czy tric ??

Panowie, powiecie mi czy są w PL suplementy ze składem podobnym do meso ? z geranium czy co to tam tak *****..nie kopie w tym meso ? bo normalnie robie 3s na klate z 55kg a teraz 70 !

[...] go tak wykorzystywać, no nie wiem jak to załatwić, a ile znasz ćwiczeń na dolny odc. grzbietu w domu? Unoszenie na zmianę ręki z dłonią(przeciwną) leżąc na brzuchu, ale nie wiem czy to dobre jest Ćwiczenie tygrysie pompki na co działają? Na barki, tricepsy i klatę czy na coś konkretniej? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-04 22:23:20

Martin to były tylko założenia Ale pomyśl jak chłopak nie zabardzo wie coś na temat najbardziej popularnego sterydu w polsce(teoretycznie) bo duzo poczatkujacych koksiarzy sie za niego zabiera, tzn że ogoolnie mało wie na temat sterydów .. Bo to jest chyba Bzyq oczywista że nie bedzie miał tak młody organizm żadnego pożytku ze sterydów, po za [...]

ja pare lat temu 60kg wałkowałem,, jak cwicze klate to zawsze z kims,,a jak juz sie zdarzy samemu to używam mniejszych ciężarów lub wyciskam chantlami.

Trenuj cala klate. Nie mozesz trenowac jednego rejonu bo to doprowadzi do kolejnych dysproporcji

przed treningiem makaron z brokułami i z piersią troszke i kawaleczek placka na klate to tylko na płaskiej zrobiłem 12,10,8,6,4 na bica 1uginanie ramion ze sztangą, 2na modlitewniku,3i w podporze o kolano wszystkiego po 3 serie (na gryfie 20kg, na hantli 7,5kg)

U mnie generalnie uwaza sie,ze jak ktos cwiczy,to po to,zeby wyrywac laski na miescie i/lub muc potem komus w******lic.Takie plytkie myslenie,totez niemal wszyscy zule,kozaki i reszta dresiarstwa oraz polowa "lansujacych" sie kolesi cwiczy lub cwiczylo.Niestety spora grupa tych "wiekszych" cos brala i to zreszta po nich [...]

dlaczego nie:> moje rekordy - 105 na klate, 150 na nogi do półprzysiadu.

ta i 105 na klate od samego sprintu przyszło ?

hmmm nie wiem co w tym dziwnego ze 105 na klate...?

Jak często ćwiczysz klatę?