klatę

czytalem gdzies ze jak wyciskamy na klate to tyl barkow starac sie zeby dotykal laweczki ale jak tak zrobie to slabo klate czuje, do tego ten ruch jest nienaturalny i glupio to wyglada dlatego robie normalnie co wy na to?

Witam! Jestem po treningu na siłę, cel poprawienie wycisku na klate płasko – cel osiągnięty. Przed treningiem na siłę robiłem trening na mase. Zawsze, odkąd ćwiczę na siłowni mój trening wygląda tak: Poniedziałek – klata+tric Środa – nogi+barki Piątek – plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy [...]

Witam, mam pytanko. Czy jest to możliwe aby na barki wyciskać więcej lub tyle samo co na klate na ławce płaskiej? Mi osobiście wydaje się, że na klate powinno się więcej wyciskać ale mój znajomy mówi, że można wyciskać tyle samo. Pozdrawiam

Animal jak na swój wiek masz super wyniki, ciekawe co z ciebie za bestia wyrośnie co do diety ja tez nie mam i nie miałem jako takiej, ale znam sie na żarciu i staram sie dostarczać tyle ile potrzebuje białka i energii i jakoś idzie, ale ostatnio nie daje rady :/ dziś np tylko 50g białka zjadłem :o zaraz musze coś nadrobić normalnym posiłkiem i [...]

mam pytanie Po wyciskaniu na klate (płasko) czyje zmęczone bary a mniej klate w czym jest problem co robie zle?

panowie może mi ktoś wskazać dobre filmiki gdzie zoabcze różnicę podczas robienia dipsów na trica i na klatę? oglądałem 2,i koleś ładnie mówi,że tułów musi być pochylony jak ćwiczymy na klate,ale zaraz oglądam inny filmik gdzie inni kolo robi na trica a jest bardziej pochylony od tamtego... Takie podstawy,jak bardzo się pochylać,i jak powinienem [...]

panowie może mi ktoś wskazać dobre filmiki gdzie zoabcze różnicę podczas robienia dipsów na trica i na klatę? oglądałem 2,i koleś ładnie mówi,że tułów musi być pochylony jak ćwiczymy na klate,ale zaraz oglądam inny filmik gdzie inni kolo robi na trica a jest bardziej pochylony od tamtego... Takie podstawy,jak bardzo się pochylać,i jak powinienem [...]

Tak sobie patrze na wasze wypowiedzi i myśle ze Wy jestescie spoko bo ja tez lubie pozartowac!! Ale rozwalil mnie zart z tym wyciskaniem na klate Haha jak zobaczylem ze on to napisal ze bierze 300 na klate to az z krzesla spadlem!! A moze mial napisac 30 ale mu sie wcislo jeszcze jedno "0"?? A tak poza tym to co u was??

gała każdemu , 300 na klate stawia spam ich** ide spać bo zap*****lam do tyry jutro nieroby 3majcie sie i nie wyruchajcie zbytnio 300 na klate żebym sie w nim jutro nie utopił papa:*

Witam mam pytanko : Czy jak w pon zrobie plecy a we wtorek klate to przyda sie regeneracja , ? regeneracja jest bardzo istotna , dlatego nastepne dni zrób reszte parti a klate i plecy znowu pon wt

tak wiem że może nie wyglado to cacy, ale jak zaczynam od nóg albo pleców to nie mam siły na klate, a tak jak zrobie klate na początku to plecy pozniej fajnie mi wchodzą i nogi, jesli mi tak wygodnie to moze byc czy musze zaczynac od nog?

Nie, ja ćwiczę dłużej od Ciebie, a żeby dojść do takich ciężarów będę musiał jeszcze trochę potu przelać. Ważne, że na przysiad i martwy bierzesz więcej niż na klatę, bo znam takich, co cisną więcej na klatę niż na przysiad ;)

Jeśli waga jednej to masz duży ciężar we wznosach i w młotkach. Wznosy to naprawdę trudne ćwiczenie i warto je wykonywac z dużo mniejszym cięzarem aby nauczyć się pracowac barkiem a nie np kapturem. A w bicu (który jest małym mięsniem) masz +/- tyle co w wyciskaniu na klate, czy w wyciskaniu na barki. Uginanie młotkowe na bica to ćwiczenie [...]

Chlopa do garow niech robi nastepna :) ee, lepszy jest w smazeniu :) A w bicu (który jest małym mięsniem) masz +/- tyle co w wyciskaniu na klate, czy w wyciskaniu na barki. Uginanie młotkowe na bica to ćwiczenie izolowane, dwa wymienione wyciskania sa ruchami złożonymi - logika wskazuje, że cięzar w wyciskaniu powinien być zatem większy lub w [...]

Uff, zapiernicz w robocie, ze az skandal - tylko podczytywalam forum i nie bylo czasu skupic sie, zebyc cos napisac ;-) A potem poszlam z Mala na kulki i dalam je tam latac az do wymiotu. Sama chciala juz isc do domu /-)_ Ale w koncu i Male spi i moge usiasc. Przede wszystkim dziekuje wszystkim baaaaardzooooo 8-) Nie powiem, dumna jestem, choc [...]

[...] dołóż 5kg. 2,5 kg przy takim ciężarze to tyle co nic :P RDL wygląda nieźle. Troszkę Ci sztanga ucieka ale nie jakoś tragicznie. Jak troszkę ściągniesz łopatki i będziesz klatę wypinać bardziej do przodu to bardziej w tyły wchodzi. To taki niuans ale u mnie się sprawdza. Kasza gryczana na słodko fajnie smakuje z jabłkiem, orzechami i cynamonem [...]

[...] takim ciężarze to tyle co nic :P chyba trzeba bedzie :) RDL wygląda nieźle. Troszkę Ci sztanga ucieka ale nie jakoś tragicznie. Jak troszkę ściągniesz łopatki i będziesz klatę wypinać bardziej do przodu to bardziej w tyły wchodzi. To taki niuans ale u mnie się sprawdza. Dzieki. A, ok czyli nastepne lopatki do zapamietania:) No wlasnie jakos [...]

[...] Spieło fajnie klate 3 Combo Kon/eks wycisk/rozpiętka 3*10-12 12x17kg 2s-12x20.5kg Wrażenia : Ostatnie powt. ostaniej serii ledwo poszło 4 Stretch dolny ruch 1*100 50x15kg i doszedłem do wniosku że teraz hardcore i dałem 50x20kg Wrażenia : Spieło ostro klatę. + brzuch 4s25x podciąganie nóg w zwisie + 1seria z ciężarem 15kgx20 + przedramię 20x40kg

[...] przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43 może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból Ja mam lekko zapadniętą klatę, może dlatego ? skos ujemny - masz na myśli wyciskanie sztangi na skosie dolnym ? a to bardziej nie wchodzi na klatkę niż triceps? wada postawy może być przyczyną, [...]

To może teraz pytanie ode mnie. Robię pompki od pół roku. Regularnie, codziennie. Waga 63kg - wzrost 185cm. Wiek 15 lat. Na klatę biorę 55kg (jedno powtórzenie). Mam kolegę, który nic nie ćwiczy. W ogóle. Jest w tym samym wieku. Tylko waży 90kg... On bierze na klatę 60kg. Teraz moje pytanie: Dlaczego ja nie biorę więcej skoro ćwiczę ??? Tylko się [...]