klatę

Jeśli interwały faktycznie są już niezbędne na tym etapie redukcji to faktycznie lepiej je zrobić w dzień bez treningu nóg. . A dodac interwaly np w dzien gdzie robie klate? Czy zrobic sobie czwartek ze tylko interwaly i w 20min brzuch?

robiac ciagi i przysiady (najlepiej duze ciezary) zwiekszysz naturalne wydzielanie testosteronu i HGH chcesz miec wiekszy biceps/klate ? rob przysiady i ciagi

Tak. Pewnie zrobie bo to nie przeszkoda ale dipsy sa rzeczywiscie wyczesane na klate. Przed wczoraj zrobilem pierwszy raz w tym cyklu bo od 10 zaczynam je robic i mi zmasakrowaly klatke. 15 razy nie uniose sie na poreczach.

Dużo też zależy od partii, np. na klate jedno ćwiczenie wystarczy, ale już np. na plecy to nie za bardzo. Powiedzmy że robimy wiosłowanie sztangą to siła w podciąganiu nam zmaleje, przynajmniej ja tak mam.

To najlepsze suple na rynku. Mi po nich bicek poszedl o 5cm, a na klate wycisnalem o 20 kg. wiecej. Waga tez poszla

pierw cały zestaw na klate potem na bica.

moje wymiary to: biceps 35 cm , klata 108cm, barki 115cm a rekord w wyciskaniu na klate 86 kg

a i gołym okiem tego nie widac tylko jak złapie za klate

no cwicze nim ciagle. tak jak mowie od lutego prawdopodobnie na silke ide wiec cwiczenia na klate sie zmienia raczej

jesli chcem cwiczyc jeszcze brzuch to jak? po cwiczeniach na klate czy po bicps,barki,plecy?

bo mam taki dylemat...Chyba ze 4 miesiace cwiczylem klate na plaskiej lawce na sownicy smitha i gdy skonczylem to mialem nalozone 70 kg nie piczac oporu sownicy a gdy dzis sie przezucilem na zwykla sztange to mialem nalozone 60 kg nieliczac sztangii juz wiecej nie mialem sil na powtorzenia z wiekszym cierzarem i zastanawiam sie czy spadla mi sila [...]

Te napalenie na to aby jak najwęcej na klate podnosić przejdzie Ci z wiekiem tez kiedyś miałem taki cel aby jak najwięcej podnieść a teraz już mi to przeszło

ile ona tam na klate brał :O ?? xD

najlepiej laczyc duze partie miesniowe z malymi czyli dobrze jest laczyc klate+triceps plecy+biceps np...pozdro ;]

thomas a ja uwazam ze lepiej klate z tricem dlatego ze cwiczac klatke pobudzasz miesnie tricepsa tez... wiec lepiej jest domeczyc na maksa go do konca a nie w nastepnym treningu zaczynac wszystko od nowa...

Czy Twój trening SS6 będzie odpowiedni ? Dodam, że zrobiłem dopiero 2 te treningi i jest masakra. Kończyłem klatę 40 kg sztangą z pomocą, żeby dobić do 10 powtórzeń a normalnie wyciskam ze 140. Zacząłem od 4 obwodów, jak sądzisz czy dodanie co tydzień jednego obwodu więcej, tak żeby po 3 tygodniach wyrabiać się w 6 jest dobrym pomysłem? Zmieniony [...]

ale te wszystkie ćwiczenia robić na klate czy tylko jakieś jedno wybrane?

jak masz zamiar tylko sama klate cwiczyc to daj sobie spokoj jak juz to wszystkie partie cwicz

na reszte już mi podali, ale na klate nie mogą nic wymyśleć

FBW !! temat podwieszony i tam masz cały plan !! a jak chcesz klate tylko robic to powodznia