Czy moge trenować klate w poniedziałek i piątek. Chce zrobić coś między masą a siłą. troche masy troche siły. Na klate robie pompki na taboretach z plecakiem około 7kg. 12 serii(+2 rozgrzewkowe) po 10 powtórzeń. Chce wiedzieć czy od poniedziałku do piątku wystarczająco sie zregeneruje?
Siema, mam pytanie, otóż mam 2 hantle i 40 kg obciążeń, czy leżąc(np. na łóżku itp.)i ,,wyciskając,, te hantle tak jak zwykłą sztangę(czyli biorę obydwie hantle i podnoszę je tak jak sztangę, na klatę)będę mógł rozbudować klatę, czy hantlami to tylko na bicepsa?
O co chodzi , jeden moj kumpel rzuca odemnie jakies 15m-20m dalej niz ja chociaz ja biore 20kg+ wiecej od niego na klate i wg bicepsa tricepsa na wszystko od czego to zalezy zeby dalej rzucac ? , tak samo 2 kumpel mnie kladzie na reke i to nawet z latwoscia ; / a od niego biore 15 kg wiecej na klate ...
Witam, mam 15 lat w grudniu.. Chodze na silownie 3 miesiace (jest to domowa..)plan na cwiczenia mam ulozony. Mam 176 cm i 70 kg 34 biceps okolo 60 na klate biore. Moge smialo trenowac ? Poda ktos link na jakas diete czy nie trzeba ? Jesli ktos ma fajny plan na Klate i brzuch tez bym prosil zeby przeslal :) pzdr.
Witam kiedy zazwyczaj są pierwsze efekty robienia klatki piersiowej? Mój trening na klatę: 1.wyciskanie hantli na ławce (skos) 5 x 10 2.Wyciskanie hantli na ławce (poziom) 5 x 10 3.przenoszenie hantla za głowę 5 x 10 4.Rozpiętki 5 x 8 Klatę robię 3 razy na tydzień Mam 15 lat ważę 64 kg mam 175cm Mam ułożoną dietę
witam mam takie pytanie otoz cwicze 4 razy w tyg. 1 dzien plecy i biceps 2 dzien klata i kaptur 3 dzien barki i triceps 4 dzien ? ? ? ? ? i mam pytanie czy w 4 dzien robic np nogi i brzuch i przedramie czy np znow robic klate?? tzn czy oplaaca sie robic klate 2x w tygodniu???
Mam wzrost 175.5 i ważę około 60 kg i nie mam klaty chce przytyć co najmniej 20 kg ale głównie chodzi mi o klatę bo klatę to mam płaską z chce mieć przynajmniej taką http://www.mojaklata.pl/pliki/klata.JPG
Robię 4 dniowy trening pp. Do push chciałbym dodać pompki i nie wiem po którym ćwiczeniu. Robię nogi, klate, triceps, trochę barki i łydki. Pompki dać na końcu czy po klacie?Po wyciskaniu na klate, czy
Każdy chyba wie że wyciskając na klatke pracują także tricepsy, więc czy jednego dnia gdy ćwicze na klate i trica lepiej robić wpierw na mniejsze mięśnie czyli w tym wypadku na triceps czy na klate (wtedy pracują także barki i tricepsy)??
Witam. Na forum napisali mi ze na małe partie 9 seri a na duze 12. mam kolege w klasie co cwiczy 1.5 roku. ma 40 w łapie na klate targa 112 i on mi mówi ze robi ok 22 serie na np. klate np 14 na bica.i nie mam spalonych msc tylko porządne efekty. bo naprawde widac ponim sylwetkę kulturysty
Siema mam pytanie gdyż kiedyś znalazłem taką osobe chłopaka który ćwiczy na siłowni i moim zdaniem czwiczy on tylko klate i łapy i kaptury mam tutaj screen'a http://i68.tinypic.com/20gh7h2.jpg Jak myślicie dobrze mi się wydaje że ta osoba ćwiczy tylko klate łapy i kaptury ?
[...] Środy i Piątki. Weekend przeznaczam na regenerację (jeden cheat day). Wcześniej chodziłem po prostu na samą siłownię 4, bądź 3 razy w tygodniu (co 2 dni). Ćwiczyłem klatę z bicepsem, plecy z barkami i nogi z (uwaga!) tricepsem. Postanowiłem w końcu, że ten triceps się kupy nie trzyma i ułożyłem nowy plan treningowy. Dodam, że zależy mi [...]
http://iv.pl/images/31144059460596211407.png http://iv.pl/images/93664891070975124481.png http://www.iv.pl/images/78863604016004965761.png Siema! Mam na imię Maciej i zostałem wybrany do uczestnictwa w projekcie MASA 2014, jestem zaszczycony możliwością prowadzenia tego dziennika, zwarty, zmotywowany i gotowy do działania! Wraz z moim [...]
witam, dlaczego w spilcie jest tygodniowo 12 serii na klate a w FBW 9 tylko?? Czy mozna w zwiazku z tym ćwiczyć sobie w FBW 4 serie na klate?? przeciez nie bedzie to przetrenowanie bo malo ze sa rozłozone na rozne treningi to jeszcze ich jest tyle samo ilosciowo....
Elo!!Zbliża sie lato a ja bym chciał spalic tłusczyk!!!Chodzi mi tylko o klate u brzuch, bo na rękach i nogach wógle nie mam co spalac.Wiem ze muszę wykonyac aeroby.Tylko nie wiem jak z trenningiem na siłce.Czy cwiczyc tylko klate i brzuch(Nie mam zielonego pojecia)????
mam 14lat wzrost169 waga 55kg ja cwicze juz od miesiaca na hamtelkach i niedlugo z kolegami chem isc zobaczyc na silke i niewiem ile wycisne z hantelkami2x12kg cwicze 3 cwiczenia na klate po 4 serie 12 10 8 6 i jescze na koniec robie od 30 -40 pompek . powiedzcie ile gdzies okolo na klate wezme
Czy ćwicząc 3x na tydzień ( pon, śr, piąt,) na klate nie spale mięsni? Klaty nie mam dużej moge wrzucić zdjęcie jak coś. Mój trenig trwa około 40 min. Aha w te dni ćwicze także bicka i tricka rzeby nie było ze 40 min na samą klate
Ok . 5-6 miesiecy temu , podniosłem 100 kg na klate , od tego czasu nie moge wziaśc nic wiecej , chociaz przytyłem 7 kg , rozpiski zmieniałem , ilosc serii na klate to standardowo na mase , 12- 15 raz w tyg. wolnymi ciezarami moj staz to 15 miesiecy , waga 72 pomozcie
Mam pytanie mam 15lat waze 74kg i podnosze na klate 83kg a w martwym 124kg i Postanowiłem kupici aakg 240cap narazie wybrałem 70cap i chciałem spytaci czy jak wybiore 240cap to czy podniose na klate 84kg na razie nie widze zadnych efektow tylko troche wychodzą zyły i prosił bym o oszczerą odpowiedzi
Wyciskanie na klate Czesc,czy powinienem dodac 2,5kg do serii? Aktualnie robie 5x5x75 przy maxie 90kg,czy powinienem wbic na te 5x5x77,5 Czy sprobowac te 80x4x4?I ile posiedziec przy tym ciezarze klate robie zazwyczaj co 2dzien. Staz:6miesiecy Waga 67kg Wzrost 168 Suple:cytrulina i kreatyna
[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT
