klatę

A powróciłeś z powrotem do wyciskania fancuskiego. Triceps lepiej rób na wyciągu, a klatę z małym ciężarem z dużą ilością powtórzeń(jeśli mocno nie boli).Możesz zastosować okłady z żywokosta lekarskiego. I wizyta u ortopedy nie powinna zaszkodzić.

jak sie pochylasz to porecze wchodza na klate, wystarczy trzymac pion i nie schodzic do konca(mozna sie uszkodzic) i triceps spompuje ci sie jak rekawki do plywania nie dajesz rady? ja na poczatku ledwo robilem wlasnym cialem. po 2mc zakladalem na pas 20kg i w ost serii z 4 robilem 5powt. naprawde polecam to cwiczenie

Krzych napisałeś wyciskanie w wąskim chwycie to ćwiczenie jest uważane na srodkową cześć klaty wiec zapomniałes dodac ze musi dobrze odizolowac klate i starać sie wyciskac to lekkim ruchem łukowym

plan trzymam bez problemu a sprubowałem zrobić wyciskanie na płaskie w domu bo dopiero jutro treening na siłowni i jak ściągnołem braki cłkiem do tyłu to poczułem tak bardziej klate i tricep szybko mi wymięka to wina złej techniki czy raczej tak zawsze sie robi?

Oceńcie moją klatę

nabakook ogólnie patrząc na ciężary to zajmij sie podstawami w mc tyle co na klate i 5kg na nogi. więc zajmij sie podstawami (trening FBW)a nie dzielonym treningiem trening ogólnie zły tak jak Twój na barki a bicek przeładowany. a wzrost w ankecie to pomyłka co?? Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-23 20:37:24

tak sie zastananawiam ze moze jednak pocwiczyc ze 2 miech trening 18 16 14 12 wtedy bym sie napąpował poszła by mi rzeźba ale nie wiem czy pzez to pobudził bm miesnie do wzrostu!! heh potrzebyj poważnej rady od kumatego gościa !! 42 w łapie 100 w brzuchu klate robie 80 85 90 95 mam słabą klatke jak powiedziałem więcej wygląda na to ze jestem [...]

Maciek1987, po a6w może i mięsnie sie zdaza zregenerowac do nastepnego dnia, ale jezeli bedziesz dorzucal dodatkowe cwiczenia to juz napewno nie. To tak jakbys 1 dnia na silce dowalil np klate, barki i plecy. Mięsnie moze i urosną ale nie w takim stopniu w jakim by mogly urosnac

ziompel właśnie nie...poraz pierwszy zrezygnowałem z wyciskania sztangi a nawet sztangielek. Zdaje sobie z tego sprawę dlatego wyeliminowałem z barków wszelkie wyciskania i staram się ograniczyć pracę bica i trica do minimu właśnie po to aby się zregenerował. Dlatego też dałem barki po ramionach a nie klate czy plecy gdzie bic i tric pracują dość [...]

5.Uginanie ramion ze sztangą / Uginanie francuskie sztangi 2s-12/10 6.Spięcia / Wspięcia na palcach 2s-15/15 Od kiedy w FBW ćwiczymy tricepsa bicepsa i łydki osobno , tricepsa ćwiczysz przy wyciskaniu na klate , bicepsa przy wiosłowaniu , a łydki to przy martwym ciągu , dołóż podciąganie , martwy ciąg

Ok dzieki skupie sie na tricu i klacie czy moze mi ktos rozpisac trening ostatnie 3 tygodnie cwicze mocno 2 razy klate i raz trica a reszte grup rekreacyjnie dodaje na koniec czy ktos moze mi podac jakies szczegoly jakie cwiczenia i ile powtorzen Ps. Obecna waga jakies 86kg i na plaskiej kalata 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4 mam pytanie czy [...]

Madnes: Jak chcesz MOCNO potrenować klatę i przy okazji mieć możliwość polecieć tricepsa z pasem i ciężarem proponuję HD10, HD11 ma dodatkowy buzer to pompek i podest do poręczy, nie będzie Ci to koniecznie potrzebne.

Na klate : Wycisk na plaskiej 12 10 8 8 Skos hantle 10 8 8 6 Rozpietki 10 8 8 6 i ostatnie cwiczenie roznie albo Przenoszenie hantla za glowe albo wąski wycisk na plaskiej ale obciazenie minimalne

jak split to podciąganie jak pierwsze ćwiczenie na plecy i może jeszcze przed wyciskaniem na klatę superserie?

czyli np w pon robie klate i w srode tez moge?

Mi też dzis ręce przymarzały do sztangi a akurat probowalem swoj rekordzik na klate trzasnąć i h** bombki strzelil bo obciążenia zabrakło :/

PLS te drugie cwiczenie to kat jest taki jak do wyciskania na klate? Lokcie przy biodrach? Cwiczenie to obciaza mocniej glowe dluga bicepsu?

ćwiczysz tylko klate czy całe ciało? i idz na te korki bo błędy są oczo***ne Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-08-21 13:51:11

hmm podam tylko na klate .plecy i triceps : D nie chce mi sie rozpisywac

Pierwszy ciężar z jakim miałem do czynienia na klate w wyciskaniu na płaskiej to 40kg, po pół roku dalszych ćwiczeń wyciskałem juz 60kg, po około roku 72,5.Póżniej miałem zastoj (kawał czasu nie mogłem ruszyć do przodu z ciężarem) Az w końcu ruszyło. 1,5 roku ćwiczeń wyciskałem juz 80kg, znowu za kilka miechów około 90, no i obecnie po 2,5 [...]