SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Oceńcie :>

    Post
    Galeria Zdjęć

    Pioter ty lepiej sie postaraj żebyś lipy nie nastukał Ostrowi z tymi wynikami. Mam pomysł poczekaj rok i bopiero uzupełnij profil jak wyciśniesz na klate 100 i oczywiście jak włapie bedziesz miał gdzieś około 40 cm. Tak naprawde to cienki bolek na z ciebie.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9601 Data: 2003-03-12 14:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Czerwone kropki po wysiłku...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tak. Twoj kolega miał racje .. popękały Ci naczyńka krwoniosne .. mój kolga dostał kiedys Frona(kopa z buta) w klate (w mostek) i się zaczął dusic gdyby nie nauczyciel udusił by sie (jakies 10 sec i po nim by było) był tak strasznie czerwony . i pozniej gdy "ochłonął" pozostały mu takie kropki wszędzie prawie jak Piegi .. zeszło mu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9036 Data: 2009-12-25 22:18:55 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok tylko z cwiczeniami na biceps i klate niemam jak zmienic zabardzo ;/

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11345 Data: 2005-08-28 00:01:37 Liczba szacunów: 0
  • płaska klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chojdi: no to proponuje ci moj plan na klatke nieco zmodyfikowany: 1. Wyciskanie sztangi w poziomie 4x12,10,10,8 + 1x20 rozgzrewka 2. Wyciskanie sztangielek na skos w gore 3x12,10,8 3. Rozpietki w poziomie 3x12,10,8 4. Przenosenie sztangielki zza glowy 3x12,10,8 Po takiej jezdzie powinienes miec niezle spompowana klate...... w moim przypadku ten [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 13168 Data: 2003-01-18 10:17:40 Liczba szacunów: 0
  • płaska klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aaaa, bo ty tam masz 2x to sorry czyli robisz klate poziom i skos, a pozniej tak samo rozpietki ?? Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 13168 Data: 2003-01-19 16:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Fotki 17 lat do oceny cz.2 :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Z fot widać, że fajna łapa wygladasz na wiecej niż 80kg jak masz 184cm ;-P. To co bierzesz i mówisz, że fajnie pompuje klate, to oprócz tej popmy, której na drugi dzień nie ma daje cos to? Soga wklepałem...

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12233 Data: 2005-12-18 20:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy trening na mase jest dobry w młodym wieku ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więc chce przytyć ponieważ waga 45-46 kg wprzy wzroscie 169-170 to nie jest zbyt dobrze, moim zdaniem powinienem ważyc conajmniej te 55 kg Zrobiłem sobie już plan w którym ćwicze jedna grupe miesni tygodniowo oczywisie nie przesadzam z cięzarem a szczegolnie na kręgosłup, martwy ciąg itp to o tym juz zapomnialem to bede chyba robił po 20 :P. Więc [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9191 Data: 2003-03-30 23:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Planik od ferii :P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 12,10,8 3. Krzyzowanie linek / rozpietki 15,12,10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 15,12,10 // musisz wiedziec ze pompa sama w sobie nie jest celem treningu, celem jest jak napisales [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2007-02-13 12:04:01 Liczba szacunów: 0
  • TS - początki

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dzieki dzieki :) Poki co sprawdze swoj organizm jak reaguje na przysiady i martwy... poki co mam 9tygodniowy program na klate i przez ten czas zobacze postepy a potem juz pod 3boj sie ustawie... a zanim sie gdziekolwiek zapisze do sekcji to jeszcze duzo poschylam sie z zelastwem THX sene za porady ;] moze sie zobaczymy kiedys na zawodach

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 2009-08-14 00:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa- niesymetryczna budowa...

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1 jak mozecie mu odpowiadać jak nie znacie jego stażu na siłce a i wyciskanie wąsko jest na tricka a nie na wewnętrzne rejony klatki po prostu genetyka A przenoszenie sztangielki lezac w wielu miejscach na farum jak rowniez w Atlasie Cwiczeni opisane jest jako jedno z lepszych cwiczen na kalte wiec czemu z niego rezygnowac? masz juz 1 ćw [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 2008-07-31 22:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa- niesymetryczna budowa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki bardzo za odpowiedz:) staz 3 lata.Klate robie 1.poziomo szeroko sztanga 4serie, 2 skos w gore hantle 4 serie 3. rozpietki skos w gore 4. przenoszenie za glowe lezac . Zmieniam co miesiac dwa.... p.s. mam nadzieje ze ten czas nadejdzie ze bedzie malo widoczne;] PoZdRo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 2009-01-16 22:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na start

    Post
    Trening dla początkujących

    widzisz na poczatek musisz nabrac troche masy miesniowej , a do tego bedzie ci potrzebne trzymanie diety ale ja nie proponuje od razu latac po jakiś stronach i kupowac jakiea diety najwazniejsze żebys nauczył sie spożywac regularnie posiłki i patrzył co jesz zwracac uwage na produkty jakie kupujesz lub spozywasz, żeby zaczac trening i miało to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-05-13 11:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa...niby przynosi dobre efekty....dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam 17 lat niedługo 18-stkatrenuje jakos ponad rok we wczesnych treningach miałem dosc duzo przerw znacyz sie cwiczyłem około miesiąca robiłem sobie tydzień przerwy i róznie tak jak mi sie chciało czyli takie byle jakie teraz moze około ponad pól roku juz regularnie sie staram na mase, mój wzrost 170cm na klate, w bicepse 36cm, na klatke [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2007-03-09 22:05:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] całe ciało - nogi również. Brakuje mi tam jeszcze ćwiczeń na braki i np. podciągania. Żeby uwidocznić mięśnie klatki musisz je ćwiczyć na masę. Żeby mieć ładnie zbudowana klatę, przy sprzyjających okolicznościach trzeba 2 lat sumiennych ćwiczeń. Co do wąskich pompek na zachodzie rozpowszechniła się wersja tzw. diamond push-ups. Polega ona na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2009-02-19 15:18:19 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam

    Post
    Ladies SFD

    [...] wadze opierać się nie można. Okay. Dieta: 1800kcal, białko 150g, węglowodany 100g i tłuszcze ok. 90g. Spróbuj ułożyć jadłospis i wrzuć tutaj zrzut z dziennika do oceny. Ćwiczysz na siłowni full osprzęt? Masz tam kogoś ogarniętego, kto pokaże Ci jak robić martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na klatę, wyciskanie żołnierskie i jeszcze kilka ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2011-06-08 22:57:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ATAK Z PRZYWOREM

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, heja ho! Hehe, dawno tu nic nie pisalem, bo jakos mnie tak nawet czesto w domu nie bylo W weekend sobie dobrze zjadlem, a dzisiaj ladny trening przeprowadzilem z ziomkiem. A wiec tak : rozgrzeweczka - wyciskanie sztangi na klate w poziomie : 20/15/10/5p - 40/60/80/100kg - hantle ,lawka skos 45s - 3x 10p - 34kg + gryf - [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11685 Data: 2008-01-28 17:48:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ATAK Z PRZYWOREM

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem co jest grane, ale priorytetem mial byc bic, plecy i nogi a tu w wiekszosci czuje klate. hehe, no coz, trzeba bedzie cos pokombinowac z treningiem. ale to dopiero za 1,5h// zakupilem dzisiaj omege izma bo sie skonczyly. edit : zaczynam pic coraz wiecej wody i w nocy cbudze sie do wc. wiec mono zaczyna dzialac. Zmieniony przez - przywor w [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11685 Data: 2008-01-30 13:14:09 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ATAK Z PRZYWOREM

    Post
    Odżywki i suplementy

    no coz, tak to bywa cham sie topi beret plywa.. dzisiaj trenowalem plecki i tylko plecki. na wiecej nie mialem ochoty. jakos slaby dzisiaj bylem, a po poniedzialku czuc jeszcze klate i bica. nie wiem czy to tak ma byc, ale caly czas czuje jakby zakwasy ;/ dzisiejeszy trening : - podciaganie na drazku za glowe, maksymalny rozstaw : 4x 3+4p - martwy [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11685 Data: 2008-02-06 16:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan pod TS z nastawieniem na poprawe WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wiosłowania bym nie dodawał klate robisz robisz 10% mniej czyli powinienes dokladac

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-05-30 17:55:24 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    pomysl logicznie przeciez nie dasz rady zrobic taki trening np na klate chyba ze z 10 kilowym obciazeniem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html czytaj i popraw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-09-22 21:06:07 Liczba szacunów: 0