klatę

ja naprawde przykladam sie do treninguw cwicze klate codziennie a sila nie chce przyjsc sam nie wiem co robic odpiszcie ja myslalem ze muj wynik jest dobry ale chyba nie jest dobry tak z waszych wypowiedzi wynika dzienki za odpowiedzi

Nie , na klate 2 ćwiczenia a na biceps 6 ? Jedyne co mi przychodzi do głowy to ułożyć z tego jakieś fbw tylko że efekty będą mniejsze jak na wolnych ciężarach niestety.

ja osobiscie uwazam ze 3 cwiczenia na klate to za malo ja robie łacznie 14 serii: wyciskanie na ławce plaskie 12,10,8,8 wyciskanie na skosie glowa w gore 12,10,8 wyciskanie na maszynie glowa w gol 12,10,8 krzyzowanie linek 4x10 No to troszkę niemądrze robisz bo na jednej sesji treningowej nie można wyciskać na płaskiej i głową w dół.

Ktoś u góry polecił wyciskanie - klatka w wąskim uchwycie, ale przecież taki chwyt jest dobry na trica a nie na klate, poza tym szkoda nadgarstków.

Czy mi sie zdaje czy kolega cisnie na klate 2 role srajtachmy?

"Czy mi sie zdaje czy kolega cisnie na klate 2 role srajtachmy" hahhahah dobrze to ujeles sog dla ciebie :)

Bez przesady... w Twoim wieku te 45kg na klatę to nie jest jakiś tragiczny wynik, bo jeszcze doliczając gryf olimpijski, to podnosisz tak naprawdę 60kg. x8 podciągnięć nachwytem? Lepiej ode mnie! ;-) Czytaj to, co Ci podali wyżej i trenuj, bo trening czyni mistrza (proponuję może jakiś FBW?). Pamiętaj jednak, że dieta to też podstawa, dlatego skup [...]

bardzo lubie mira ale jednak arlovski jest mi blizszy moze wynika to z tego ze ogolil klate

[...] na większej ilości powtórzeń. Czasem zintensyfikować atak na mięśnie skarcając przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami (wtedy też ciężar leci w dół). Jednym słowem kobinacje, które rozwijają klatę. Ale niekoniecznie maksymalny wycisk. Jeżeli klata Ci stoi - to poeksperymentuj. Najprawdopodobniej ruszy Ci i masa i ciężar. Czytałeś art Krzych666?

ja na 6 x deca grecka 200mg poszedlem 8kg do przodu i 25kg sily na klate do przodu ze 125 na 150kg ale to byl moj pierwszy cykl no i jedyny

aha no dzieki spoko no ale jak juz bym miał kupowac to na pewno lepiej 36 niz 38?bo tak ja ją przymierzałem na siłowni wieczorem wiec mogłem nawet i koło 59 wazyc. no i do 8 cm nad klate opusciłem 125 kg ale dalej juz sie nie dało to było maks.

kolego czym golisz klate? chyba maszynka? bo plastrami albo depilatorem to musial bys masochista chyba :D ( raz oddalem sie dziewczynie na plastry i nigdy wiecej)

Qbaton szczerze powiem ze mnie szokujesz!! bardzo malo wyciskasz na klate!! ale nie przejmuj sie cwicz duzo a zobaczysz jak efekty szybko przyjda!! a przede wszystkim musisz miec motywacje!! to jest bardzo wazne!!

wiesz co no inne partie sa ok,moze jeszcze lekko biceps jest w plecy.No w tym sek ze technike z tego co mi sie wydaje mam dobra,bo cwicze juz kolo 2 lat.Po trzech seriach na klate nie czuje zeby byla jakos zbytnio spompowana .Jak cwiczylem splitem to po laweczce zawsze robilem kilka seri pompek to wtedy dopiero byla napompowana

no spoko dzieki za odpowiedz a jeszcze jedna pytanie .Jak juz powiedzialem cwicze systemem aba a moglbym np robic klate w poniedzialek plaska,sroda skos gorny a piatek skos dolny nie zmienialac oczywiscie systemu ab tylko zmienic lekko cwiczenia na klatke

Jesli masz podział na A/B to chyba masz dwa ćwiczenia na klate . Rób też wyciskanie w jednym zestawie sztangielkami a w drugim sztangą. Nie kombinuj. Rób ABA/BAB/ABA itd.

owszem tragedii nie ma :) na rekach jest ok tluszczu tyle co nic , na nogach tez prawie zero bo duzo biegam, przede wszystkim chodzi o brzuch i klate, ale jak juz powszechnie wiadomo nie da sie zrzucac tluszczu w okreslonym miejscu np. okolice duzego palca lewej stopy (btw obwod mierzy sie w spoczynku czy w napieciu miesnia??) pozdro 4 all thx 4 [...]

Nie chodzi mi tylko o wyciskanie na klate, chce wyrobic sobie wszystkie miesnie.

J.w. ktoras z niestabilności najczesciej przednia u sportowców przy np kiepskiej technice wyciskania na klate. To moze byc wszystko. Od podwichnięcia/ zwichnięcia stawu glenohumeralnego po uszkodzeni obrąbka panewki. Skoro kłuje i boli to na pewno USG.

no a ta siła absolutna, to co to jest ? Napisałem przecież. Możesz to odnieść do każdego aspektu, Ty na klatę weźmiesz przy wszystkich max parametrach 150 kg, inny weźmie 200 kg, oboje osiągnęliście max i nie da rady go przekroczyć, możesz odnieść to do przysiadu, do ciosu czy też do kopnięcia. Po prostu maksymalny parametr / wartość Twoich [...]