klatę

Hej, mam aktualnie 15 lat, 184 cm i waże około 71 kg Chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni i klate, ale jak mam się do tego zabrać od zera? lekture Moja aktywność fizyczna to aktualnie tylko jazda na rowerze tak 3-4 godziny, i w sumie to tyle super Musze mieć jakąś diete czy w tym wieku nie potrzebuje?tak Prosiłbym żeby ktoś opisał jakie ćwiczenia [...]

Rozumiem ze tez macie te problemy i wykladacie na nie? Dobrze wiec prop i wino lub co jeszcze moge... Czy jest jakas opcja zeby wyciac sie, nie zalac na 100% i nabyc troszke miesni jeszcze? Jeszcze jedno...mam slaba klate...cos mozecie polecic zwiazanego z rozwiazaniem tego problemu...nie wiem...bicie czegos do miesniowo w klatke? Zmieniony przez [...]

czy woda w mięśniach zostaje przez długi czas?? nie, kwestia dni ewentualnie tygodnia dwoch, nie spotkalem sie by dluzej wystepowala retencja jesli ju wystapila czy mięśnie napompowane kretą są twarde?? poczytaj o kreatynie i o pompie miesniowej z czym łaczyć?? na pierwszy cykl, z niczym poza dobrym odzywianiem w jaki sposób można zwiększyć [...]

no wlasnie robie klata bic przedramie /plecy tric,barki nogi,a z czym robic ewentualnie taki trening łap?z nogami?no bo jak klate robisz to juz tric zmeczony a jak plecy to bic itd

Plecy mi się jedynie podobają!!! reszta ujdzie , ćwicz dalej , tak jak to Peponent powiedział "tuninguj" : brzuch, klate ,łapy ,niezaniedbując reszty!!!!!!!!! pozDRo K>K>W>A!!!!!the best

plecki pozazdroszczenia, teraz musisz resztą partii je doganiać;), weź się porządnie za brzuszek i klate,a bedzie dobrze "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

w tym problem ze nei mam maszyny do cwiczenia nog zaraz zmykam do sql wiec narazie napisze tylko co mam do dyspozycji =] laweczka regulowana (nawet kat prosty) z modlitewnikiem gryf 2 sztangielki z dokladanym ciezarem ekspander wyciag drazek amatorska piwniczna silka :) a co do klaty to jak cwicze klate na plaskiej/skosie 0 zakwasow na cyckach [...]

Dipsy (pompki na poręczach) w wersji na klatę do HST będą lepsze.

Jestem od Ciebie niższy o 8 cm i cięższy o 10 kg. Ale mi mało, jeszcze nawet nie myśle o rzeźbie. Powiedz mi kto w zimie bedzie podziwiał Twoją rzeźbe?? Być może jaka panna przed wf-em zobaczy płaską klate ze wcięciami, ale to na nikim nie zrobi wrażenia. Masz jeszcze czas-zima , Nikt nie bedzie patszył na Twuj brzuch itp. rzeźbić zaczniesz sie w [...]

u mnie na silowni to jest taka paczka pakerow ktora robi codziennie klate.. od czasu do czasu robia barki. Przyjdzie pieciu i kazdy po koleji robi wyciskanie :)

mam kumpla co robi pompki codziennie prawie i ma bardzo dobrą klate. sam nie wierzyłem że tak można przez same pompki rozwinąć... alee.. robi już je bardzo długo dużo trzeba nad tym siedzieć owiele lepsze efekty będziesz miał robiąc trening na siłowni oraz stosować diete ;]

Taki jak mi podałeś właśnie ćwicze tylko Ci powiem ,że jak ćwicze klate + barki to już na barki siły nie ma takiej dlatego chciałem to rozdzielić.... więc lepiej zostawić tak jak teraz ćwiczy czy tak jak pisze w temacie?

Jeśli chcesz iść w mase to klif-pure odrazu odrzuć,byłęm tam mało sprzetu np.1 ławka do wyciskania na klate.Ale jak chcesz zrzucić kilka kilo to jak najbardziej ok.

fotki na zimo bez pompy. Co do diety to zwykla maswoka z duza iloscia bialka powyzej ok 3g na kg, malo weglowadanow raczej ok 4g weglowodanow na kg. A przez ostatnie pol roku cwiczylem takim zmodyfikowanym HST, czyli cwicze cale cialo w 3 razy w tyg (pon,sroda,piatek).Kazdy dzien wyglada tak samo. Ciezar mam staly na kazda partie, robie do kazda [...]

Zapodaj ta fote i wrzuc caly planik. Jesli robisz klate 2razy/week to proponuje 1 trening ciezszy a drugi lzejszy

[...] dadzą? PS. Dieta w tym wieku nie jest zła? Mówiłem już, że mam mocną budowę... W pierwszym dniu na siłowni na płaskiej 40kg 9x. Mało ale bez treningu PS 2. Narazie robię ogólno-rozwojówkę ... Ale trener zezwolił trening na masę tylko muszę się wzmocnić. Czy trening na masę zmieni tą klatę? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-06 21:07:35

Z therma na siłowni to lepiej uważać...Ultra Ripped jest dwa razy słabsze, biore go juz tydzien, dzis na siłowni zarzuciłem serie na klate i padłem. Cięzar mnie przygniótł i 30 selkund KOMPLETNIE NIC nie widzialem taką miałem ciemnote przed oczami. Dlatego lepiej upewnij sie ze napewno jestes zdrowy bo ja dzis najadłem sie strachu jak Chooj [...]

Możesz dodać pompki na poręczach dobrze rozciągają klatę zastępuje przenoszenie hantelki jeśli ci nie wygodnie się to robi :)

184 wzrostu 84 kg wagi 75 kg wyciskam na klate 115 cm w klacie 85 cm w pasie 59 cm udo 42 cm lydka nie jestem az taki poczatkujacy. cwicze od kilku lat (3) z duzymi przerwami a tak na powaznie pol roku.

a ty jak sądzisz? to połaćzenie jest dobre czy lepiej plecy i tric, ale dzien przed tym trneingiem męcze klatę a tam też jakby nie patrzec tric coś pracuje