klatę

Tak na 3 dni mogę sobie tylko pozwolić. Wcześniej ćwiczyłem klate i Tricepsy w poniedziałek. , środę plecy z bicepsem i piątek z nogami i barkami. Trening musiałem zmienić z powodu pracy, a dokładniej złej regeneracji bicepsa. Wyników siłowych nie sprawdzałem. Zmieniony przez - karol1990r w dniu 2016-06-06 18:45:45

już prostuje plan na Klatę wygląda tak: 1.Wyciskanie płaska 5x20,15,12,10,8 2.Wyciskanie hantli skośna 5x15-10 [...]

gizbern: tak w DT : rano 4 kapsy i po trenie 4 a w DN tylko4 naczczo tzn o co ziom chodzi z tym " jak wygladaja cwiczenia .." ? jakie cwiczenia na klate czy co ?

5 serii jest ok. Jesli beda odrobine mniejszym ciezarem tak ze wyjdzie po 10 powtorzen to o wiele bardziej sie wymeczysz niz przy seriach wiekszym ciezarem po 6. Zobaczysz. A do tego musi tez troche pary zostac na lawce ze skosem. W kazdym razie jesli uwazasz ze to malo to ja od ostatniego sezonu (ok czerwca 2005) robie sobie tylko na podtzymanie [...]

znajomek po massdrolu zrobił dobrą masę, ciągle głodny chodził i machał mordą ciągle żeby mu kanapke dać, przybyło mu koło 10 na klate z tego mówił. ale powiedział że odblok ******li... na forum cybera znajdziesz dużo informacji i o tym i o tym. Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-03 00:23:55

hej Przemoo czy Gomo - olej siłę - dupencje i tak lecą na rozmiary. Więc jeżeli jesteś ładnie "spuchnięty" to jesteś na dużo lepszej pozycji niż wiór który ciśnie na klate 3 razy tyle ile waży. A lato za pasem... "born to fight"

Przeczytaj post podwieszony o temat, Czyli na klate też robisz tylko wyciskanie bo dobrze wchodzi?

po 1 nie jestem zaden ginomen tylko michał po 2 robie 50 seri z max ciezarem czyli ok 120 kg w wyciskaniu np , nie jestem silny ani zbudowany super ale wytrzymaloscia zniszcze kazdego, zrobcie sobie moj trening przykladowy to zobaczycie co to znaczy intensywnosc: biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w [...]

"biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg [...]

[...] połączenie partii: Klata-tric Plecy-bic Nogi-barki zobacz czy dasz radę robić wyciskanie leżąc na jakimś pufie, taborecie... jak możesz kup drążek bo bez niego ani rusz. na klatę, plecy, nogi 12-16 serii bic,tric albo 2 ćw po 4 serie albo 3 ćw po 3 serie na barki: wyciskanie 4s unoszenie w opadzie 3s unoszenie na boki (plecy prosto) 3s a resztę [...]

hmm tyle ile Ci zchodzą zakwasy trwa proces regeneracji, wiec jezeli trwają tydzień, powinieneś po cwiczeniu na klate odczekać tydzień na następne cwiczenia :) bynajmniej tak czytalem, nie martw sie jeszcze bedziesz tesknił za zakwasami xP ja czasem tygodniowej chorobie mam zakwasy na niektorych partiach :) do wesela znikną xP

ludzi czy wy nei widzicie fotek tych nowych przeciez klate w porownaniu do tych z początku tematu rozbudowal za***iscie . . . powiedz jakie cwiczenia najlepiej Ci pomogly podciąć tak klatke

imo klatę i triceps rozdziel, ja bym jeszcze z 1 brzuch dożucił, plecy z kapturami, barki z tricepsem,

Wzrost siły zauważalny jeżeli tydzień temu 100 kg na klatę wycisnąłem 17 razy tak dzisiaj było to 20 powtórzeń. Odnośnie innych wrażeń typu mdłości, biegunki, zawroty głowy, bóle żołądka, zgaga nie występują, jedynie co czuję to lekkie drżenie rąk pod koniec treningu, który dzięki XPANDOWI jest o wiele cięższy, niż przed cyklem, pobudzenie jest to [...]

Będziesz robił plecy, nogi, klatę, biceps, triceps itp Zacznij od SPLITA. Będziesz "robił" mięśnie i w jakimś stopniu palił tkankę tłuszczową.

zainspirowały mnie tutejsze wypowiedzi ... nie mówiąc już o tym... co ma obwód bicepsu do wyciskania na klatę?? hehe Po drugie do szerokości łapek ... np w bicu 42 cm ... a ile z tego czystych mięsni.. a ile sadła ? zawsze liczy się jakość.. a nie ilość i wielkosć :) pozdrawiam

tomektom mam do ciebie 2 pytania, bo tez własnie trenuje cyklicznie ale dopiero II cykl jazde - jakie były twoje wymiary i ile wyciskałes na klate przed treningem cyklicznym - jechałes ten trening cykliczny na sucho albo brałeś jakies białeczko:) A co do oceny fotki, to naprawde super!!!

musze 63 kg trzymac i jednoczesnie chce miec urzezbiona klate ^^

..130kg na klate.. hmm.. malo prawdopodbne przy tak rozwinietej klacie

hmmmm 4 razy w tygodniu klata to za dzuo!!!a co do rozpiski to mozesz taka se zrobi 1 dzien:klata,przedramie 2 dzien:lydki,plecy 3 dzien:barki,uda 4 dzien:biceps,triceps na klate 3-4 cwiczenia przedramie 2 cwiczenia lydki 2 cwiczenia plecy 3-4 cwiczenia barki 2-3 cwiczenia uda 3-4 cwiczenia biceps 2-3 cwiczenia triceps 2-3 cwiczenia noi rob [...]