klatę

[...] przełamać trochę psychikę i zastosować mind set, czyli żonka dokłada talerze a ja wyciskam bez patrzenia :-) Więcej optymizmu, w razie niepowodzenia będziesz się rolował. %-) No ale żona chyba pomoże ? :-D Obejrzyjcie sobie MILFA jak 100kg na klatę ciśnie z konkurencyjnej firmy na K. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-20 10:59:19

Ładnie klatę wymęczyłeś, ja wczoraj nie miałem siły jej robić. %-) Za tydzien będzie trzeba coś zmienić, bo zanotowałem już regres na tej partii. %-)

Ładnie klatę wymęczyłeś, ja wczoraj nie miałem siły jej robić. %-) Za tydzien będzie trzeba coś zmienić, bo zanotowałem już regres na tej partii. %-) Na koniec też już nie miałem siły i rozpiętki z hantlami zamieniłem na gumy bo przy wyciskaniu hantli już barki mi wysiadły - szczególnie tylne aktony - i nie trzymały postawy. Mnie taki regres [...]

[...] jedzonkiem ;-) Może nie będzie tak efektowna jak redukcja Kabo czy Macka ale jestem dobrej myśli i wyciągnę jakieś żyły na wierzch :-) Nóg jakby co to nie ogóle ;-) Plecy, klatę, brzuch owszem. Muszę się jeszcze trochę ogarnąć wiedzowo z niektórymi sprawami na redukcji aby uniknąć efektu kapcia jak ostatnio ;-) Waga Ci skacze od temperatur [...]

dokładnie tak jak piszesz u mnie przede wszystkim barki odpoczęły, w klatę przestały skurcze łapać itd :-)

Przerwę muszę zrobić, bo przez ostatnie 9 tygodni tylko 1 dzień miałem wolny od treningu, jutro jak wstanę, to się okaże czy zrobić sobie wolne, czy iść klatę pompować. %-) Ja redukcję zacząłem od deload, większą uwagę zwracam teraz na szczegóły i ćwiczenia uzupełniające, lecz mam jedno najcięższe ćwiczenie, w którym staram się progresować co [...]

[...] więc po pierwszym tygodniu będę wiedział na co mnie stać :-PP Tak, przeplatam cały czas kardio z siłownią. Ja od ciężarów cały czas odpoczywam, wrzuciłem gumy do ćwiczeń na klatę i robią całą robotę ostatnio miałem 107,5 kg, a jaka pompa, to głowa mała. :-)) Jak progres się skończy, to przechodzę na gumy z większym oporem i pewnie 100kg już nie [...]

Mono Universala brałem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym. Byłem wtedy po 1,5 roku ćwiczeń. Trzymałem diete i brałem tylko mono. Efekty po 2 miesiącach (przed i po) : WAGA - 69 kg - 75 kg NA KLATE - 85 kg - 100 kg Polecam tą kreatynę. :)

za to trica brak , chyba błedy początkowych treningów , ze się tylko bica robiło i klate , a teraz ciężko podgonić

[...] Jak tak to rob wykroki z hanltami w rękach a jak uzbierasz na stojaki to zakup i wiesz co masz robic:D Najwazniejsze to sie nie poddawac xD pozdro Dla mnie to już dobre ciężary ;) przykładowo na klatę biorę 35 - 47 i nie oszałamia to zbytnio, ale każdy kiedyś zaczynał ;)) Mam stojaki tylko przy ławce i nie ma jak z nimi. Wykroki dobra myśl :)

siemano!! wczoraj był 1 trening po kjontuzji.... hrhrhr myslałem ze bedzie lepiej ale gorzej było tylko w wyciskaniu na klate... załozyłem 30kg nie wiecej przy 50kg dziwne jakieś uczucie na dłowni w miejscu złamania miałem... ni ból takie hukowe... mam nadzieje ze z dnia na dzien bedzie lepiej.. wymysliłem juz na to patent nawet <yes> bo [...]

nom wczoraj mnie powalila grypa i dzisiaj sobie darowalem trening we wtorek juz czulem atak wirusa ale koorva klate z tricepsem tak dokooorwilem ze szok

100 n klate waga 105-kozaczyna z niego

no też mi sie tak poszczęściło.nawet brzuch mi nie rośnie i wygole nie mam jeszcze diety tylko kupoje raz dziennie (nie zawsze) tuńczyka w sosie własnym albo ryż, serek wiejski, banan, jabłko a tak to normalne żarcie a i tak jestem zadowolony z wyników na siłce, z 2 miechy temu brałem na klate jakoś 45kg na ostatnia serie a tera 70kg ale nie poto [...]

ok. dzięki masz soga. ale on tam coś napisał, że to pod jego kontem był robiony i nie każdemu może pasować. i jeszcze jedno pytanie, mam przez 4 tygodnie ćwiczyć tylko klate? i po tych 4 nastepne 4 plecy? nie kumam z bardzo może mi to ktoś wytłumaczyć? gg: 1176421

ok sog dlaciebie, oile ci już go nie dałem wcześniej. mam jeszcze 2 pytania. 1. czy nie moge ćwiczyć co drugi dzień?, poprostu to mi bardziej odpowiada. 2.mam na klate wyciskanie płasko robić 6 seri? nic się nie pomyliłeś? (tak na wszelki wypadek) gg: 2356739

[...] się nie podoba szukaj szczęścia z innym programem. Jeśli pomimo trzymania się sztywno programu przez najbliższe miesiące nie będzie przyrostu siły to przyjmę to na klatę i dam sobie spokój z treningiem siłowym i będę sobie ćwiczył typowo rekreacyjnie.Zanim to jednak nastąpi powalczę.Na dole ciekawy art. dlaczego nie 5x5 jak w [...]

A trojeczka, 200 na klate.. za dobrze ma yebany %-)

hahaha, i ten angielski komentator, który już 2 raz mówi i le pudziao bierze na klate i w MC %-)

17/12/2014 Dzien 34 DT BTW 130/60/200 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 9x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/10kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg /8x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x37,5kg / 8x27,5kg / 6x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg [...]