klatę

A spójrzmy na temat Apokalipsa troche inaczej. Twierdzisz że ćwiczeniam na najszerszy wielkich bicepsów nie zbudujesz. Weźmy pod lupe podciąganie podchwytem, dość wąsko Jeśli doczepisz do pasa powiedzmy 50-70% masy ciała i zrobisz z tym powiedzmy 4 repsy. Dla 90 kilowego chłopa jest to łączna suma 135 przy 50% masy ciała. Czy nie sądzisz że [...]

Podałem tylko wyciskanie na klatke poniewarz nie sprawdzałem sie nigdy wiem tylko ile na klate wyciskam

ok dziekowka..wiesz ja w sumie tez jak robie mniejszym ciezarem to wydaje mi sie ze bardziej czuje prace klatki niz przy wiekszym..czyli zmniejsze ciezar..now sumie wychodizmz erobie srednio 5 cwiczen po srednio 4 serie czyli ok 20 serii na klate..uwzacie ze to za duzo ale jesli robie mnie to wogole nic nie czuje a jak wyciskam na ktate to wogole [...]

hehe i tak najlepsi są ci co dzień w dzień jadą klate :D

Mnie to by było obojetne ale chyba bym wział czysta stal bo tańsze sa i mniej miejsca zajmuje.Co do tych hantli to mało praktycze są bo do wyciskania na klate to troche malutkie są i i tak trzeba by dołożyc do nich jakies obciażenie o wiekszej średnicy. Takie tam gadanie że farba troszke śmierdzi jak sie spocicie to też śmierdzi ja tam mam płyty [...]

Mi sie to zdjecie podoba i nie ma co narzekac na brzuch!Ktory z was nie chcialby miec takiej lapy i wywalac na klate 160 kilo?Tez staram sie cwiczyc w miare silowo i doceniam wyniki uzyskane przez Tiny'ego.

Raczej zaczynasz od silniejszych(czyt. większych). Np. najpierw klata i plecy, potem triceps i biceps, bo jak zmęczysz triceps to nie masz siły na klate bo na płaskej też działa. Tak samo w wiosłowaniu, też biceps pracuje, ale zależy od techniki u mnie coraz mniej. :))

Mi góra dobrze poszła jak robiłem raz w tygodniu klate, w pierwszy dzień treningowy, pierwsze ćwizenie skos w góre sztangą 5 serii po 8,8,6,6,6 powtórzeń z progresją. 8 tygodni i widać efekty.

tyłów ma byc pochyony do przodu czy w pionie do podłoża?? jesli chodzi o klate to wole mieć tak jak ja mam ;) w planie dobrze jest nie? czemu nie dałeś rozpiętek?? na bramie czy tam na ławce nie wiem jak lepiej

A ile razy w tygodniu cwiczysz tym FBW? Wydaje mi sie ze podciagnie to raczej cwiczenie na rece nie na plecy chyba ze tylem. Mozesz to dac zamiast cwiczenia na biceps i tak w planie masz za duzo wiczen na triceps i biceps i klate masz po 2 cwiczenia na te partie a wystarczy jedno tak samo na barki...FBW polega na tym zeby robic jak najmniej [...]

wykoksił sie i myslal ze laski na klate i biceps poleca, nie poleciały to tutaj probuje

"Chłopczyku wyglądasz jak mój brat który ma 14 lat I NIE ĆWICZY!!!" Twoje 70 kg przy 175 cm to też żadna rewelacja. Jeśli chodzi o sylwetkę autora tematu, to ma ogromną klatę w porównaniu do reszty, tak więc klata dobra, reszta kiepska.

wiem,wiem zobacze jeszcze trening z piorytetem na klate WODYN'a i wybiore cos z tych 2

qwert5 chodzi o to że razem w ćw na klate ma wyjść 15 serii a nie w każdym ćw po 15 , bez skosu się nie obejdzie bo narobisz sobie braków, pokombinuj coś bo będzie kiepsko. Wyciskanie sztangi: 5x12 -//- wąsko 5x12 Rozpiętki 5x15 Poniedziałek - Biceps i przedramie Uginanie rąk ze sztangą stojąc 5x10 Uginanie rąk ze hantli siedząć 5x10 Hantle [...]

cel że tak powiem kiepski, nie wiem co jest, ale to 100 kg na klatę to jakaś magiczna liczba chyba jest. Dopiero pół roku trenujesz, na taki cel nawet specjalnych planów nie musi być

Mi przyszło przez 4 tyg przed: po: biceps: 36cm 37,5cm klata 100cm 102cm barki 114cm 115cm udo 51cm 53cm waga 63kg 67kg na klate 88kg 95kg

no ja ważę troche mniej ale wzrost podobny i powiem ze mi troche ruszyło klatę jak zacząłem hantlami tyrać wszystkie skosy możesz spróbować innego tren i raz w tygodniu starczy ;D

To, że masz spory wysiłek nie przełoży się na uzyskanie lepszej jakości sylwetki. Tak jak pisałem. Jeżeli, chcesz zmienić jakość sylwetki na lepszą, to konieczne będzie wprowadzenie treningów siłowych. Poza tym podstawowa zmiana nawyków żywieniowych, których u Ciebie brakuje. Właśnie, 6kg przytyłem z du*y... Ja broń Boże nie buduję żadnej masy. Od [...]

Nie ma rewelacji bo byc nie moze. Dieta + cw. ktore Ci napisalem - po wiecej do atlasu cwiczen i czytac forum. Tak czy siak celu ktory sobie zakladasz nie osiagniesz ani w miesiac ani pol roku. Minimum trzeba sie przygotowac na rok przemyslanego treningu. Nie ma co zakladac tez konkretnej masy tylko trzeba cwiczyc i obserwowac postepy i zaleznie [...]

jacek..no to ile miałeś przed? moze 38? no musze Cie zdziwić , mam 42 w łapie(i to jest mało)... ale nigdy nie brałem sterydów (jeszcze ) :) i nie musze wcale nikogo oszukiwać... inaczej wpisał bym np 160 na klate a nie 120 , bo uwazam , ze to malo , ale nie mam sie czego wstydzic... tak wyszlo... dla mnie nie ma takiej opcji, zeby ktos nie [...]