a mnie roz***alo to co napisal _domenico_ ,,ja biore tyle na bica co ty na klate ale cwicze juz 8 miechow no dluzej troche ale starszy jestem " juz 8 miechow to jest dopiero to jest nic to jest poczatek napisze Ci co powiedzial Dorian Yates w wywiadzie dla kulturystyka i fitness numer 7-8 ( jakbys nie wiedzial kto to byl to 6 krotny zdobywca [...]
maly powiedz ile czsu juz cwiczys bo mnie to dziwi jak przy tak małym obwodzie ręki można tyle brac na klate ja dodam ze mam 15 lat 40 w bicu i biore 105 kg
bukkakeru - w powietrze to może i będziecie machać na wysokość twarzy ale na pewno nie na sparingach. Podczas walki, kopnięcia na głowę jak najbardziej, ale ręce tylko w klate . Niestety w żadnym karate podczas sparingu czy też na zawodach nie ma uderzeń pięścią w głowę. ps. Chyba, że masz trenera który prowadzi takie treningi hmmmm [...]
Witam Mam 16 lat 168 cm wzrostu i 55 kg jestem szczupły i chciałbym wyzezbic sobiie klate co chcesz rzeźbić? trening w domowych warunkach - nie masz sprzętu na cokolwiek poczytaj troche na forum art o treningu bo widze nei masz zielonego pojęcia o czym piszesz nie da sie rzeźbić czegos czego sie nie ma.. jak chcesz coś ze sobą zrobić lepiej [...]
A przysiad 4x8 wiosłowanie 4x8 wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie na barki na hantlach 4x8 wznosy bokiem (nie wiem jak to interpretować ,chodzi o akton) młoty 4x8 linki na trica 4x10 allachy 4x12 B martwy ciąg 4x8 podciąganie 4x6 wyciskanie hantli na klate 4x8 ohp 4x8 wznosy bokiem (ta sama sytuacja co w A) 4x8 biceps na modlitewniku 4x12 [...]
Rozumiem że w tym wieku takie kompleksy to może być problem.Nie widziałem nigdy żeby ktoś walczył w koszulce na zawodach i nie wiem czy Ci pozwolą..W przyszłości polecam wydziarać klate, odwrócisz uwage od tego czego się wstydzisz ;).Powodzenia na zawodach.Jeżeli chodzi o sutki to http://ginekomastia.com.pl/
Taki trening co mają pół roku to 0. Twoje wyniki to chłopaki co 1 raz na siłkę to pchają więcej. Też jestem rocznik 1992 160kg na klatę to pcham lekko w treningu,na bica nie wiem ile w MC w treningu 190kg
Plan 4 dniowy na sile i rzeźbę tzn. W jednym tygodniu w poniedzialek robie klate z tricepsem silowo a w drugi poniedzialem wytrzymałościowo i na zmiane.
witam - ja uzywam juz okolo pol roku wlasnie PL9 - bardzo dobry i wytrzymaly sprzet - nie jest prawda ze zatapiasz sie w niej przy wyciskaniu - chyba ze ktos mial takie odczucia wyciskajac ponad 200 na klate - nie tylko ja cwiczylem na niej, ale takze kilku moich kumpli mialo okazje wielokrotnie na niej wyciskac - wg mnie jest to najlepsza [...]
Z ulozeniem ramion to musisz poeksperymentowac i zobaczyc co ci najlepiej wchodzi,mozesz szerzej rozstawic ramiona niz na filmie, ale jerzeli chodzi o ruch w gore i dol to ma byc tak samo jak na filmie i raczej rob powoli pompki lepiej wtedy pompuje miesien.Na klate dobre jest robienie pompek na uchwytach do pompek jezeli takich nie masz to moga [...]
nom ja tam gole klateale to dlatego ze zgolilem raz i teraz mam szwedzki dywan ale jak masz małe to nie gol bo Ci wy***ie szczura na klacieja to wogle mam cos nie tak z wlosami bo na twarzy to zeby miec gladko to 2 razy dziennie muszechodze do fryzjera co tydzien a jak ide po 2-óch tyg.to zarastam jak popegeerowski ziemniak takze zastanowsie bo [...]
elite chodziło pewnie o trenowanie czego sie da , schodzenie tym propem, zawsze jakis bodziec anaboliczny chocby glupie wyprosty nogi i inne cwiczenia...pamietam kumpel chodzil na siłkę tzn jezdził na wozko z jedna noga w gipsie i go kladlismy na lawke na klate, wieszalismy go na drazu hardcore na maxa, powiedzial ze nie znarnuje cyklu:D
Artlite, tak czytalem na necie (odn deci i przeciwdzialania osteoorozie). Odn. twojego avatarka - powiedzmy, że mam słabość do mulatek:). Adamos, ta fina na 100% jest legalna - seria z 91 roku - jedna z ostatnich (ojciec bywal troche na zachodzie). A w najleszych czasach - wlasnie na tej Finie targał po 220-230 na klate (ważąć 130). Teraz jest [...]
Wrzuć pełną ankietę działu, napisz jaki masz staż, podaj cały plan treningowy, jak długo idziesz danym planem, jak często trenujesz klatę, jakimi operujesz ciężarami - bo tak to można wróżyć z fusów. I bez ogarniętej diety to same ćwiczenia mogą Ci zwiększyć siłę, ale za duże mięśnie raczej nie urosną.
ławke mam firmy EneRo Adi ty podniesiesz 140 na klate hahha jaja sobie robisz 72 kg i 140 wyciszniesz oglądałem twoje foty w profilu masz napisane że masz w łapie 39 ?? bzudra masz chude łapy wyglądają mi na 35 masz troche rzeźby ale jesteś chudy i wątpie że podnieszesz 140 a tam jest na serio 116 i nie mam zamiaru nikogo ściemnać bo po co dla [...]
Gwjazdor nie sądze żebym robił lajtowe treningi,ćwicze przednie boczne i tylne aktony, i karam się drązkiem oczywiście, i robie duzymi cięzarami to nie wydaje mi sie zebym tylko mial rozgrzane mięsnie barków, ale i zmęczone. na barki sztangą macham 4s. po 6-8 powtórzeń 100kg,(się nie chwaląc) więc w pewnym stopniu zmęczone są barki, ale i własnie [...]
Robię to dla siebie ,by jak najwięcej na klatę wyciskać ale żeby też wycislanie w neoprenach przełożyło się na siłę bez nich. Nie planuję w najblizszych latach startu w federacjach , jedynie jakieś mniejsze wydażenia lokalne
