SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 08.11.2014 13x50/12x56/9x62/9x67 15.11.2014 13x52/11x58/9x64/8x68 super ćwiczenie, najlepsze postępy wg. tego artykułu jedno z najlepszych (a nie ławka pozioma ) na klatę http://dziedzictwosandowa.blogspot.nl/2014/05/imponujace-miesnie-klatki-piersiowej.html -wyciskanie na ławce poziomej 25.10.2014 12x49/11x53/8x56 01.11.2014 [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14226 Data: 2014-11-15 19:50:55 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co to za badania? Nie znam tych statystyk. Co rozumiesz przez "kurzą klatę"?

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-05 09:31:26 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła w dól i [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 16:04:23 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gzylu Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 21:46:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie może już ćwiczyć. Interesowały mnie sporty sylwetkowe. Nigdy siła nie była moim celem. Raczej kulturystyka niż trójbój czy strong. Dlatego dziwi mnie, że dziś biorę na klatę więcej niż lepsi ode mnie parę lat temu. Ale zgadzam się i już o tym pisałem - ktoś brał 200kg na klatę, dziś 90kg, ja brałem 120, a dziś 100. Każdy młodziak musi sobie [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6397 Data: 2023-03-24 08:33:42 Liczba szacunów: 1
  • Klate to ja mam ;-)%-) A krata taka lekka, niestety dół brzucha nadal wygląda nie tak jak bym chciała ;-) Diete pewnie będę nadal trzymac, ale jak będzie głód to coś dorzucę. Tylko 2 tygodnie do zawodów zostało.

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-18 07:44:26 Liczba szacunów: 2
  • 15.10 wtorek DNT Po poniedziałku nadal czuje plecy i klatę, to nie ma co szaleć ;-) 16.10 środa Najpierw spokojne bieganie. Tętno jeszcze skacze, a tempo żółwia ;-) Ale za to widoki super :-D Oby pogoda się utrzymała, bo w przyszłym tygodniu planuje pobiegać po Lasku. /SFD/2019/10/16/4499c607c8314e85a5883d1919a6531f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-16 20:41:03 Liczba szacunów: 4
  • [...] jako osobna aktywność), bardzo spokojnie, ale czuję się zmęczona, zaraz idę spać %-) W sumie w nocy kiepsko spałam przez zakwasy na plecach. Dziś też mocno czuje plecy i klatę i bicek i triceps ;-) trzeba częściej ćwiczyć niż raz na tydzień. Zapasy na cały dzień /SFD/2020/5/16/4b1d50823de14f4a9d8b64c54156b6f8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-16 20:47:19 Liczba szacunów: 1
  • [...] lubię klimat nadmorski, w sumie 3 lata mieszkałam nad morzem i później miałam problem żeby się przestawić. Upałów i duchoty nie lubię, a zapowiada się ciepły dzień. Muszę też wrócić do regularnych mobilizacji barków z kijkiem i jakieś proste ćwiczenia na plecy dla równowagi, do tego klatę porozciągać bo wychodzi chodzenie o kulach i przeciążenie.

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-14 08:15:28 Liczba szacunów: 2
  • [...] pompek, fajne treningi na placu z drążkami - coś co już kiedyś robiłam i było super. Ale wtedy byłam w stanie zrobić kilka bar dipów w serii a do tego inne ćwiczenia na klatę. Teraz nie dam rady. A przy okazji patrząc na dotychczasowe efekty to wygląda na to, że więcej pracy z ciężarami sprzyja redukcji w przeciwieństwie do zwisów i pracy [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-08 13:20:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] dipy na ringach 2x + wznosy kolan 5x + izometria 10 sek - pompki na ringach 8x - inverty 8x 3x obwód - ściągnie gumy do klaty 12x - wiosło gumą jednorącz 12x - wyciskanie na klatę 10x - rozciągnie gumy przed sobą 10x - wyciskanie stojąc 10x - zmiany rąk na kulkach 3x obwód - podciągnie kulki 1x - zwis jednorącz ze zmianą rąk 6x (po 3 na reke) - [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-02 21:00:41 Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    lekkie korekty bym wprowadzil Plan A: - brak cwiczen na klate w tym dniu, taki jest zamysl? -Rozgrzewka + rower 5min 1.Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu . (10x4) 2.OHP . (12x4) - po nogach i po plecach, jak umiescisz klate w tym dniu, to po klacie dopiero trenujemy barki 3.Wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej . (8x4) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2021-05-31 22:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    02.02.2012 Trening 5min rowerek KLATKA: 1.Dipsy - 4 x max 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x22,5 \ 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 3. Wyciskanie sztangielek z supinacja lawka plaska RAMPA 8 8x15 \ 8x17,5 \ 8x20 \ 8x22,5 \ 8x25 4. Rozpietki na skosie 12x12,5 \ 12x15 \ 12x15 TRIC: 1. Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 4x12 12,5 2. [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 07:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    05.04.2012 Trening - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 8 8x27.5 / 8x30 / 8x32.5 / 8x32.5 Kurcze jakoś już moc zaczyna mi uciekać. Myślałem że trochę dłużej potrwa zanim siła zacznie spadać ale może taki dzień poprostu 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 8x25 / 8x27.5 / 8x30 / 8x30 Dawno juz na płaskiej nie [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 20:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    23.07.2012 Trening KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 8x60 \ 8x70 \ 8x80 \ 8x90 Nie szalalem za bardzo z kg, czucie klatki dosc spoko 2.Chest dips rampa 10 10xcc \ 10xcc \ 8xcc \ 6xcc W dipsach jestem takim leszczem ze masakra, musze prcowac nad tym cwiczeniem bardziej sumiennie 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 09:18:44 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąc 20 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super.. myślisz że biorąc po 90kg na klate tłuszcz Ci opadnie? Jeśli tak to szczerze gratuluje rozumu.. Po drugie tak jak inni widzę te 90kg na klate.. Hantlami możesz sobie machać do woli, aż Ci ręce odpadną. Ostatnio robiliśmy takie zakłady na siłowni, ile matołków przed wakacjami wymyśli super diete (głodówke) i super ćwiczenia (na łape i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2011-04-29 20:47:07 Liczba szacunów: 0
  • O właśnie mam dziwne pytanie: jak robicie pompki w wersji na klatę? Bo w "Men's Health" pisali że łokcie mają iść wzdłuż tułowia. Oprócz tego napisali że: - niepełne wyciskanie na klatę zaokrągla plecy i barki idą do przodu (wada postawy) - zerwany mięsień piersiowy już nogdy nie powróci do pełnej sprawności i **** z maxów. Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-21 21:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś w tej pozie max sie eksponowało klatę na wdechu -teraz się prezentuje klatę bez wdechu ale dochodzi brzuch ,skośne i wiadomo ramiona,nogi. Myślę,że Klancir i dwa kufle by postawił :)

    Odpowiedzi: 647 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 20:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Sztangielki i Zakwasy !

    Post
    Trening dla początkujących

    RunForest - to jest wyciskanie francuskie na tricki to nie jestem taki glupi zeby pomylic to z wyciskaniem, na klate. Sprawdzalem uchwyty i okazalo sie ze zle sztange opuszczam, trzeba podbrode bo tylko tak czuje. Dalej trenuje, zrobilem chyba ze 6 cwiczen na klate, w tym 3 sztanga jak mowil kolega ''rion10''. Przy kazdym cwiczeniu dobrze czulem, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2014-03-04 11:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Storm

    Post
    Universal Nutrition

    ManituBIG moje efekty po cyklu creapure+storm+mutant mass : Biceps- +2cm Klatka- +5cm Udo- +2cm Łydka- +1,5cm Barki- +3cm Co do wyników siłowych: Wyciskanie na barki 12kg, na klate 7 kg, ale klate robiłem hantlami więc i tak dobrze, że tyle poszło ;) Reszty nie sprawdzałem pozdro

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-16 19:06:26 Liczba szacunów: 0