[...] Dlaczego tak jest? Moim zdaniem dlatego: - nie zależy im na wyglądzie nóg i wyniku w przysiadzie, bo w końcu kto się na siłowni o coś takiego pyta? Liczy się wycisk na klatę i ilość centymetrów w łapie, reszta jest nieważna; - boją się- no cóż tutaj akurat jest się czego bać, bo przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, zarzuty itd. to [...]
[...] sporyt np bieganie itp. aha ten specjalista to pan Zdzisiu z siłowni?? 4) przytyłeś bo zapewne powiększyłeś masę mięśniową a to raczej nie problem 5) wyniki siłowe masz marne ale się tym nie przejmuj. Waga nie zawsze świadczy o sile. Poprawisz je za jakiś czas BTW: jak bierzesz to 40kg na klatę pionowo?? bo nie idzie mi sobie tego wyobrazić...
moze klate ma poziomą i pionową tylko jak to ku*wa moze wyglądac?:D ale dobra, koniec spamu. ze nie schudłeś to na pewno wina diety:) na redukcje musi byc ona z kcal na -. i siłka 2xtydzien to za mało. dodaj tez jakies aeroby.
Panowie a jakiś termospeed na chudnięcie? Albo HnB? No fakt, czasem opuszczam siłownię bo choroba, antybiotyki, prawo jazdy , tak nie licząc tych opuszczeń to byłem twardo 4 miechy.... Ale serio mam aż tyle powtórzeń dać?? Ja ledwo co robię 8 , muszę chyba wtedy zmniejszyć wagę na tych sprzętach..... Ale cholera troche sie wkurzylem.... gdzie to [...]
hehe z tym ciezarem to ewiluke troche przegiol z wstawaniem o 4 terz jak juz cos to o 6 a jesli chodzi o klate na roli to latem niektorzy mniej zmotoryzowani rolnicy musza przesowac tzw,bele recznie a do tego trzeba troche sily ,uwierzcie mi.pozdrawiam
Jak mowie ja teraz testuje na sobie ktores z kolei HST ale wybralem po jednym cwiczeniu na partie i jak narazie jestem bardzo zadowolony. Ale takim cwiczeniu , ktore najlepiej na mnie dziala i jest jednoczesnie najbardziej wszechstronne. Na klate pompki na poreczach bo dzialaja super na moja klatke, rozciagaja ja w dolnej fazie ruchu i dodatkowo [...]
co do mojej siły - na klatę udało mi się raz wziąć 60 kg, pompek niestety zrobie tylko 20 ;/ podciągne się z raz albo 2 ;/ od wczoraj zacząłem chodzić do lasu, tam znalazłem gałąź która robi za drążek od jutra eliminuje słodycze i słodkie napoje dzięki wszystkim za pomoc
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 To sobie obejrzyj masz tu multum cwiczen jakie mozesz wykonac w domu bez sprzetu nie tylko na klate!!!
Nogi ćwicze ale tak często jak klate ... ćwicze je co drugi tydzień wtedy kiedy jest trening 1 pozatym nogi nie są dla mnie takim priorytetem jak inne partie. A i dodam, że widze zmiany w mojej budowie w bicepsie w te 3 miesiace przybyło 1,5 cm i nie stosuje pełnych obciążeń. Zmieniony przez - pm666 w dniu 2009-04-18 10:33:25 Zmieniony przez - [...]
Zakrześ mozna prosic o przykladowa diete ? :) ze man to tak, chcialbym wiecej masy na rece, klate a mniej tluszczu na brzuchu. Jezeli mnie bedzie stac na diete masowa to zaczne mase cwiczyc :) jak nie to bede uzywal tej diety wysokotluszczkowej i rzezbe :) pozdrawiam
[...] żeby do treningu grzbietu dodać zamiast czegoś z tamtąd np. przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej(na najszersze), oraz też wsadzić gdzieś coś na brzuch np skłony tułowia z liną górnego wyciągu+brzuszki.A co do wyciskania na klatę i ogólnie wszystkich ćwiczeń stosujesz system piramidalny ze zwiększaniem obciążenia?Czy jak?
Jak dla mnie za dużo ćwiczeń i serii masz w tym treningu, chcesz zajechać mocno klatę, ale każdy mięsień potrzebuje regeneracji, i możliwe że przy takiej objętości treningu klatka może być przetrenowana, co jest gorsze niż gdybyś ćwiczył za mało. Możliwe też że tu dużą rolę odgrywa stres, za bardzo chcesz mieć dobrą klatkę, cały czas o tym [...]
1. Kolego zdecydowanie MASA, tylko z głową. 2. Białko, witaminy, minerały, omega 3. Co do treningu to zależy jak szybko regenerują sie Twoje nogi, jeżeli do kolejnego treningu nie czujesz już domsów, to wykroki jak najbardziej mogą być, na klate polecam hantle skos dodatni i większy zakres powtórzeń.
da rade,rano zjadasz porzadne sniadanie,o tej 12tej wyciagasz plastikowy pojemnik i ciach wcinasz kurczaka/tunczyka z ryzem polanym oliwa,nastepnie w miedzyczasie bulk/gainer,o 19 obiad i na trening,a pozno po treningu posilek potreningowy.no i popraw ta rozpiske treningu,bo np zbierac sie na trening zeby zrobic same przedramiona,to jest dopiero [...]
Wyciskanie na klate zwiększyć o 20 kg, może więcej jak się uda :) Poprawić wygląd i zacząć rzeźbienie :) I wogole jakies sukcesy odnieść gdzie sie tylko da :)
Moje cele: + 20 cm wyskoku + 30 kg na klate + 60 kg w martwym + 40 w przysiadzie - 5/6 cm w pasie - 7 %BF :) .... mam nadzieje że dam rade wykonać założnone cele :P
Cele na rok 2007
