klatę

grubość 0,6-0,7mm, długość: - w udo: 30-40mm - w bark 30-40mm - w dupe: 40mm - w tric/bic/klate: 25mm

Trening barków z nogami... W czym widzisz problem? Ze po nogach siadam z dupa na ławce i wyciskania barki? Pytam się o CF.. Wiem, że w sprawach splitu jest inny dział. btw. zagorzali z was tradycjonaliści. najlepiej klate z tricem; plecy z bicem/bary i nogi z brzuszkiem|-O Zmieniony przez - Erwin149 w dniu 2012-07-30 17:56:01

ej a jakies treningi w domu? na ta klate.. bo silka narazie odpada

odświeżam, mam właśnie do dyspozycji 2 hantle 2x10kg, moze jakies cwiczenia na ta klate? szukam na necie i nic nie moge znalesc..

[...] kolega w liceum miał znacznie gorszą, było widać nawet przez sweter że coś jest nie tak. W wieku 16 lat podobnie jak Ty poleciłem mu ćwiczenia na siłowni, po 2 latach miał klatę tak wielka że sam mu jej zazdrościłem, ćwiczył tylko na atlasie i tylko ten jeden mięsień w dodatku na sucho (15lat temu to było) ważył 65KG a podnosił 80 u mnie na [...]

no wlasnie przeczytalem teraz i juz wszystko wiem ok.. narazie bede teraz skupial sie na tych cwiczeniach na ta klate, a mianowicie - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ wystarczy? czy jeszcze cos dodac.. nie [...]

Dzieki knife za odpowiedz.Cos malo tych cwiczen ale skoro mowisz.Mala gafe walnalem piszac oborocz zamiast oboracz:) Niestety jestem wlasnie po treningu na plecy klate i trica.Powiem,ze rzeczywiscie te rozpietki niepotrzebne 3 cwiczenia na plecy to troche za duzo.Dwa wystarcza.

Ufo jak jakaś nazwa filmu brzmi uszczypnac klate 2

a jakie robisz ćwiczenia na klatę ?

Diety nie za bardzo..jem to co mam i pije te odzywki..a trening mam jako tako ulozony :) Chodze w tygodniu 2 razy na silownie...i robie 2 razy klate , triceps , brzuch i raz plecy , biceps , brzuch....Chodze w śdory i soboty..Wostatnim tygodniu mialem w srode i sobote kalte , triceps , brzuch...teraz jak bede szedl w srdoe to plecy , biceps i [...]

Cwicze juz znacznie wiecej niz pol roku... jakies pol roku temu robilem cykl na zwylkym mono po czym skoczyla mi sila o jakies 20 kg na klate i bralem 120kg... teraz przez 2 miesiace praktycznie nie cwiczylem i sila oraz waga mi spadly... teraz chcialem sie spowrotem wziac za cwiczenie i pytam o rade

no chłopie, samą klate ćwiczysz?? na wakacje?? po pierwsze: nikt za Ciebie nie będzie tu nic układał bo sam się niczego nie nauczysz, a masz zrozumieć zasadę na jakiej się opiera trening. Po drugie jak już coś sam skleisz idziesz do działu TDP, tam wklejasz i prosisz o poprawę(przy zakładaniu tematu wypełniasz ankietę żeby można było wiedzieć jaki [...]

no macie racje musze poprawić tą klate...;/ barki mam własnie duze w porownaniu do klatki..;/ dzieki za głosy...

Co do regeneracji to sprawa indywidualna. Ja wiem że jak robie klate to tric mam tez spuchniety przez 2 dni wiec jak bym sie na to nie zdecydował. Ale to zależy od Ciebie. Może to bedzie i dobry bodziec dla miesnia takie okresowe przeciązenie (byle nie zadługo) Moim zdaniem jak chcesz konkretnych zmian to spróbuj jakiegoś HST albo FBW. Ja sam [...]

Nie podam max., bo nigdy nie sprawdzałem, a teraz nie mam dostępu do takiej ilości ciężarów, zamierzam po przerwie znowu teraz iść na siłownię. Ale szału nie było, na klatę wycisnąłem max. 60 kg.

tez kiedys robilem rozpietki jedna reka na lozku. to byla niezla jazda, a raczej walka o to, zeby z lozka nie zlecieć po kilku próbach zwatpilem i darowalem to sobie :P przenoszenie sztangielki w lezeniu chyba tylko pozostaje na klate.

Rób kilka serii stałym ciężarem i dokładaj co trening 2,5kg. Jak to możliwe, że na klate bierzesz więcej niż w MC czy przysiadzie?

no aktualnie jestem na dietce pomidorowej pomidor przez caaaly dzień......(mojej starej kolezanka legła na tym 4kg w 3 tyg)no w bicu mam 42 w klacie 130 łydke będę miał cos kolo 45 pas... wole niegadac na klate słabiutko 90kg 5 serii po 12 powt hantle 6 serii po 12 powt(15kg na reke)zapietki(15kg reka)na nogi wahacze(35kg mam słabe)cwiczenia na [...]

Zrob płaska 4serie zasadnicze 12 10 8 6 + 10 na dopompowanie skos hantle z supinacja tzn zaczynasz jakbys sztange normalnie trzymal a na koncu masz dlonie w chwycie mlotkowym blisko siebie(byle nie za duzy jakies 25-30 stopni) 12 10 10 8 Maszynka do rozpietek albo rozpietki. Wywalilem skos w dol bo zakladam ze w tym cyklu zadbasz bardziej o gore [...]

plecy bary łapy git. Klate daj luzem przodem jak masz . jak nogi ?