klatę

Ok to zrobie po 2 ćwiczenia na grupe, dzięki. Mi zalerzy żeby rosła masa ale i też siła. I jeszcze ostatnie pytanie czy taki rozkład ćwiczeń jest dobry?? Czy może lepszy jest ten w którym ćwiczymy np. W poniedziałek klate we wtorki plecy + bic itd.??

[...] Bolą mnie oby dwa łokcie co jakiś czas w dziwny nieprzyjemny sposób... A przy serwach/scinach w siatkówce prawie mi odpada ręka z bólu... Nie wiem czy mam dzisiaj robic klatę czy nie.. Jak robie pompki to nie odczuwam bólu, jak się podciągam na drążku również niespecjalnie go czuje. Zrobiłem serie z 50 kg na skosie technicznie, to też daje [...]

rozumiem ze jak robicie klata + tric to macie na mysli samo cwiczenie na klate, bo po co robic na trica osobne cwiczenie jak przy klacie on rowniez pracuje. wedlug mnie osobne cwiczenie tricepsa jest bezsensowne.

jak WRC7707 w sumie czego nie wezmiesz efekty beda podobne. Jesli wczesniej nie brales stackow to cp - sprawdzone, tanie i jesli to pierwszy stack to efekty powinny byc takie jak przy xp. Nitrobolona2 bym chyba nie bral. Najwazniejsze jaka diete do tego dolozysz. Tomasz_ - rozumiem ze jak robicie klata + tric to macie na mysli samo cwiczenie na [...]

borat147 no faktycznie zapomnialem zmienic i dopisac. tak na prawde taka ostra silownie trenuje moze z pol roku predzej to byl taki swego rodzaju wstep. na klate w seriach jade po 42,5 kg (predzej 40, bardzo wolno zmiejszalem ciezar) a max wyciskam 70 kg (wiem ze malo...;) ) biceps 25 kg (na sztance oburacz, predzej 20) plecy na wyciagu ok 40 kg [...]

cwicz normalnie klate bez zadnych dziwnych pomyslow a czas zrobi swoje, jedz 5-6 posilkow dziennie, sporo weglowodanow i bialka. Pozdro

[...] 2590 + 259 = 2849 kcal 2849 kcal W pracy chodze 8 h więc przyjmijmy że moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal (Praca+Spacer z Pieskiem+Siłownia). Biorę każdy rodzaj krytyki na klatę. Pozdrawiam co sądzicie o tej diecie na redukcje : /SFD/2017/3/5/7ea0a2cc5c8c40939c3bb974f30526dd.jpg Zmieniony przez - jabol_ek w dniu 2017-03-05 12:52:48 Zmieniony [...]

w wyciskanie zołnierskie na klate ??

chodzi mi o samą klatę wyciskanie na skosnej sztanga 12-10-8-8 powtórzen wyciskanie na płaskiej hantlami 12-10-8-8 powtórzen w ch** ciezko rozpiętki na skośnej 4x10 powtórzen przenosy hantla za głowe 4x10 powtórzen

jak ćwiczysz tylko klatę i biceps to się nie dziwię, że nie rośniesz. Strasznie nieogarniętą dietę masz. Napisz to ładnie tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i prześlij. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-20 12:32:31

Na nogi możesz robić przysiady, wykroki, przysiad z podskokiem a po 15 poczujesz że nie trzeba ciężarów ;) Jesteś napalony na klate i biceps, ale bez reszty nie będzie to wyglądało ani rosło tak jak ma, napisałem CI wyżej. To są podstawy, nie rzucaj się na głęboką wodę bo zniszczysz sobie zdrowie, posłuchaj rad doświadczonych i wytrwałości. Masz [...]

przeciez w profilu mozna wpisac co tylko dusza zapragnie, malo tu sucharow podajacy sie za madafakow? co mnie obchodzi ile zieloni czy czerwoni biora na klatke, dla mnie liczy sie sylwetka, do ktorej daze, a nie kogos tam raza mnie utarte schematy, gdziekolwiek sie nie pojawie to tylko ile w kablu, ile na klate, ja******le jak by to byl szczyt [...]

j/w. A jeszcze czesciej zanim ocenia wyglad to ile na klate bierzesz .

Jak cisniesz 100 na klate i masz 40 w bicu to jestes kozak . Tak juz sie niestety utarlo, nikt nie patrzy jak wygladasz, czy proporcje sa zachowane, tylko czy cisniesz ta cholerna setke i czy masz te 40 w lapie.

100 na klate i 40 w łapie i już kozak jestes...? mało ci potrzeba

czyli jestem kozak chociaz mnie pika ile mam w łapie i ile cisne, sztangi juz nie tykałem z 3 miechy na klate. ważne proporcje a nie wymiary. cześć/

A 16 serii na klatę jest "cacy"? Gdzie zawodnik NIE MA PRAWA mieć siły np. po ciężkim WL siły na jakiekolwiek inne ćwiczenie (które tylko pogłębia mikrourazy). Analogicznie po ciężkim MC nie powinieneś dać rady wiosłować itd. Owszem, 2x w tygodniu nawet starczy. Jak dla mnie bardziej produktywne są częstsze treningi, a mniej. Wynika to z [...]

Postanowiłem kilka dni temu że będę robił taki trening: 6 serii po 10 rozpiętek, wyciskanie sztangi, hantle (niewiem jak to sie nazywa ale poprostu stoję i podnosze hantle :D), pompki na krzesłach, wyciąg, niewiem czy to jest dobry trening na klate po tym jak poczytałem kilka wypowiedzi kilku ludzi na sfd, mówiących że nic sie nie osiągnie prsez [...]

ale mam lenia....zeby mi sie juz nawet nie chcialo uzupelniac dziennika....systematycznei trenuje, nieiwelka przerwa świateczna i o wiele za wiele kalorii zostało pochłoniętych, ale to chyba ni etylko mnie dotyczy, zaraz spadam robic klate i tricpes a jak wroce to postaram sie wszystko uzup[elnic ....pozdro

Ostatnie chodzi o ciezary robocze a nie max;p czyli ile bierzesz np na klate wg twojego planu ;)