klatę

Ja już chcę całe ciało ale szczególnie klate bo mam problem z nią ;]

1. Ja robioe ok 30 sekund pzrerwy zdaze sie napic torche wody ;] 2 Ćwiczen sporo zalezy na co a seri to 4 ztym ze co serie zwiekszam sobie ciezar i jednoczesnie zmniejszam ilosc powtorzen np. 1 seria 30kg na klate x 12 2 seria 35kg 10powtorzen itd 8 i 6

moim zdaniem rób przerwy indywidualnie jeden może robić 20sek a drugi musi mieć conajmniej minute możesz sobie zrobić koło min przerwy i jedziesz dalej... na klate rób progresje czyli 4serie- dorzucasz ciężar zmniejszasz ilość podniesień pozdro

Źle bo to maszyna na klatę a nie na brzuch

Jak cię nic nie boli gdy ćwiczysz, to nic ci nie jest. Przesadzasz trochę, może poprostu masz kurzą klate? A jak tak to niestety taki masz już kościec, więc nie tragizyj i pogódź się z genetyką

http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html Punkt 3 Trening 3/4 razy w tygodniu (przy ciezkiej pracy kierowalbym sie ku 3 ) Klate nie rob 2 razy , po co

eee tam znam gości co na klatę biorą więcej niż w martwym . To dopiero są dysproporcje :P a co do porad to wstaw swój plan najpierw abhy cos doradzić i wyniki w innych bojach, abyśmy mogli stwierdzić czy tylko w barkach jest taki źle

Dzieki, to bedzie ze 4 lata. Jak na ten staz nie jest za***iscie. Na swoje usprawiedliwienie dodam, ze od 2 lat mecza mnie sraki - nie wiem od czego, badania wychodza mi ok. Zwlaszcza kiedy chce wypic bialko - wtedy sikam dupa;) Takze zadnego bialka ani gainerow nie bylo od dwoch lat. Przez caly okres cwiczen 4 razy bralem kretke - mono, jablko, [...]

ja mam tyle samo lat co ty i juz biore :P i tak samo 85 kg na klate :P waga 67 i wzrost 185 :)

PaT995 - ciśnięcie na klatę wykładnikiem siły nie jest, z resztą masz krótsze łapki i i inny stsunek wzrostu do wagi

Lepiej zacznij od ogarniecia treningu gdzie uwzględnisz całe ciało, a nie tylko klate i brzuch.

A po co mu inne partie ?? Klate bedzie mial przeciez

biceps i triceps tj ramiona i przedramiona :P żle że klate, plecy i uda robię dwa razy w tyg ?

W tym samym programie wyszło też, że typ kolanem z naciągu z klinczu mt, cofnął mostek o 2 cm w klate, a w innym, że fiodor dusi z siła ileś tam razy większą niż pyton królewski. Badanie badaniem, ale ja bym wolał dostać w mordę od Hattona w rękawicy bokserskiej niż od Ruttena w rękawiczce mma albo z palmstrike'a

jeśli triceps nie pracuje przy pompkach to również nie pracuje przy wyciskaniach na klate, -tak?

no mowie ze be dziesz miał zaje biste efekty bo na samym gainerze takie sobie są a juz z białkiem to myśle ze z 3.5 cm w łapie w miesiąc i 20 kg na klate :)

Tak nowy_K_D. Do tego czasu to robiłem to co się dało bez sprzętu no tylko drążek miałem i hantle 2kg. Maksymalnie na klate wziąłem 73kg czyli wtedy swoją wagę. Teraz jest sprzęt i właśnie poczytam tematy żeby coś z tego więcej było. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - IceCube w dniu 2012-07-09 20:40:15

polecam ćwiczenia na drążku podchwytem-biceps nachwytyem-plecy pompkami wyrobisz sobie klate generalnie ćwiczenia w których wykorzystuje się mase swojego ciała jako obciążenie. na brzuch możesz sobie zrobić ABS bo 6 weidra jest dosyć nudna a brzuszków trzeba by robić z milion dziennie.

Sztange tez kupie :D Jedna 180 i jedna lamana + hantle. Mam oprocz tego w domu laweczke do brzuszkow wiec mozna na niej tez robic klate z dolnym skosem. Zalezy mi glownie zeby laweczka byla wygodna, stabilna i zeby mozna tez na niej robic barki. Co nie tak z tym modlitewnikiem?

staz 2 lata waga 85 wzrost 188cm szczupla budowa bic 38 klata 109 udo 64 łydka 35 Wycisk na klate 100kg Przysiad 115 Martwy 150 Cel Podtrzymanie formy na diete nie bedzie czasu Split FBW oto moje pytanie