klatę

FBW lub act..--- Mogłbyś mi wytłumaczyć co to jest..?:D bo nie słyszałem o czymś takim nigdyy.;/ A potrafiłbys mi ułozyć trening..? Na klate na ławce płaskiej wyciskam 80 kg. A mój trening wyglądał tak..; 3 serie po 15 razy 50kg. 3 serie po 8 razy 55 kg. 3 serie po 4-6 razy 60kg. Po tym robiłem rozpiętki oraz przenoszenie ciężaru za głowee.. [...]

Wiecej cwiczen i serii na przedramie,klate niz na plecy :D Gdzie mc ? dal bym pierw > mc > podciaganie > wioslowanie sztanga ahh te chore kolana.. w klacie jedno wyciskanie na sztandze starczy skos gorny mozesz zrobic hantlami lepszy wyczucie klatki i mozliwosc rotacji.

[...] wymienił swoje poszczególne ćwiczenia, liczbę serii i powtórzeń. Zobaczymy i ocenimy. Trenuję push pullem od 4 miesięcy. Myślałem narazie nad takim planem z priorytetem na klatę i barki. Dzień 1 plecy barki brzuch 1) MC klasyk 2) Wioslowanie hantlami leząc przodem na lawce 3) Podciąganie negatywne szeroki nachwyt 4) Sciaganie drazka do klatki [...]

Ja nie rozumiem za bardzo podziału robisz klatę, biceps, triceps, barki dwa razy w tygodniu, nogi i plecy raz, a jeszcze nie osobno tylko z innymi partiami. Te ustwienia treningowe powinny być odwrócne i gdybyś miał więcej dni treningowych to grzbiet i nogi zrobić porządnie w osobnych dniach to jeszcze ok. Jak chcesz coś zrobić z priorytetem to [...]

ja tez chcialem sie zapytac czy dobrze cwicze w poniedzialki robie klate biceps w srode robie triceps barki motyle kaptury przedramie a w piatek klata biceps a jem duzo na noc wogule duzo jem duzo bialka czy dobrze robie

Jesli chcesz przybrac to Dieta ejst priorytetem. Wykalkuluj tak jedzenie i diete zebys mial kilkaset wiecej kalorii dziennei i pilnuj posilkow i masa ci bd szla. cykl pompkowy jest dobry na klate i łapy , do tego dowal 200 brzuszkow co 2/3dni i powinno byc spoko. Nie umiem okreslic ile to trwa, to jzu zalezy od twojego ciala i jakosci wykonywanych [...]

wygląda na split nie jest źle według mnie jeżeli celem jest masa tyle że ja bym robił na małe grupy (biceps,triceps) po dwa ćwiczenia np jeżeli chodzi o triceps to w ćwiczeniu na klatę on też działa ale jak komu wygodniej w końcu to plan dla ciebie Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-13 21:22:38

1.pompki na poręczach + obciążenie 3x5 (to cwiczenie wykonuje ruchem płynnym nie kłade dużego nacisku na walke przy opadaniu ale nie jest to też ruch kompletnie bezwładny, nie dokonuje kompletnego wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte ) 2.Suplimacje chantlami na skosie 3x 10<8<4 (ruch do góry wykonywany energicznie w miare [...]

Ale nie no ****a ty masz wy***aną klatę . Weź jak możesz napisz mi co mam jeść zeby zwiększyć masę i tak przypakować jak ty ;d , nie no szacun . : )

ukształtować klatę. *

no racja :) nogi trzeba cwiczyc jak kazda inna partie ;p myslisz ze laska na ciebie poleci jak bedzies miec fajna klate a nogi jak u chlopca z przeczkola ;p pozdro

Ćwiczyłem wykonując ćwiczenia takie jak : Pompki, Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc, Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc ,Rozpiętki na ławce poziomej, przysiady ze sztangą, Uginanie przedramion ze sztangą, Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano, Uginanie przedramion ze sztangą łąmaną,brzuszki i unoszenie nóg [...]

Powodzenia dla Tomka :) Niech klate poprawi a moze zrobi kariere w swiecie :P

silną klate masz, pewnie specjalnie pod kątem wyciskania ją zajeżdzasz.

duzo na klate,daj troche zdjeć.

'typowy gosc co cwiczy tylko klate' - fajnie, to pokaz swoje fotki i zobaczymy 'typowego goscia co rozwija cale cialo' Oczywiscie dla autora sog, bardzo fajna budowa. Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-05-03 23:24:58

to taki trening dyskotekowy codziennie robisz klate i biceps i poki jest pompa to smigasz wywijac na parkiecie

Proponuję abyś przyją na klatę ciepłego parującego klotza a później zaniósł go do laboratorium i zrobił badania na ilość testosteronu w nim

jaki masz sprzęt bo masz przysiady ze sztangą a potem same ćwiczenia ze sztangielkami. na plecy podciąganie i martwy ciąg i jak dasz radę to wyciskanie sztangielek na klatę...

Zrob rzezbe na lato popraw barki klate brzuch plecy nogi pewnie tez no i bedzie dobrze Ale nie jest zle ale tak jak juz ktos pisal to chyba na bicepsie ciagle sie skupiales jak tak to musisz to zmienic pozdro