klatę

hmmm ja chce taka klate jak mial szwarceneger w konanie, to chyba szeroko trzeba robic?

niewazne jest ile bierzesz na klate, wazny jest za to twoj stopien zaawansowania, ktorego nie podales Pozdrawiam Marcin

16lat, 80 na klate, 60kg wagi, staż rok,164 wzrostu, cel massa

wow w klate to ajk walisz i jakimi iglami?

ok dzieki chłopaki za dobre rady. a ty chemicali nie boisz sie w klate walic ??

186cm wzrotu 74kg wagi, klatka 87kg, biceps 34cm, staz treningu 7miesiecy. Cwicze klate serie5x10 an plaskiej i skosie, barki wyciskanie 4x8-10, wznoszenie 4x8 i orzelek 4x8. Biore teraz kreatyne, zostaly mi jeszcze 3tyg suplementacji. Nie potrzebuje zbytnio masy, sily mi trzeba!

tylko klate i biceps cwiczysz Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-08-29 18:30:28

Ale jeśli połączę dietę z kreatyna to czy wyniki nie będą jeszcze lepsze ? Głownie mi chodzi żeby łapa podrosła i więcej wyciskać na klatę ,ale oczywiście to nie znaczy że resztę będę zaniedbywał , do wszystkiego się przykładam.

Jeśli chodzi o czas to 4 razy w tyg mogę ćwczyć jeśli chodzi co osiągłem no to ważę ok 67kg i na klatę biorę 102,5kg no, ale myślę ze to nie najważniejsze:P a i brałem odżywki i teraz również

no to są zawody wyciskanie sztangi leżąc Knurów Mś. no chciałbym napewno siłe poprawic no juz mysle zeby tylko 2 razy klate pakowac bo te miesnie moga sie spalac;/ no a aktualnie za jakies 5 dni koncze 3 tyg cykl dekstro z kreatyna Co proponujesz?

Pokaz ta przerosnieta klate %-)

dobra a jakies cwiczenia ktore dobrze wchodza na klate (nie koniecznia ladowanie sztanga na laweczce ) ?

na dół rób klate na dolnym skosie na wewn. rozpierdki tak aby krzyżować ręce w szczytowym punkcie a na góre kl. na górnym skosie i wyciąg

kronix wszystkiego najlepszego tez mam slaba klate i nie placze Ty masz za to malego bicka jako zwykle uzupelnieni diety mysle, ze z tych 3 wybierz najtansze jak przedmowca, ostro dobrze wyjdzie cenowo i jakosciowo Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-07-25 01:24:45

kazdy pisze ze ma za***iste nogi i nie musi cwiczyc, a jak ostatnio bylem na zawodach i same koksy mialem w kategorii, to kazdy mial wy***ana klate, lape i bary, a nogi jak kopciuszek

[...] Ci zostawić sobie split na przyszłość, bo ani nie przyśpieszy teraz efektów ani nie zbuduje dobrych podstaw pod oczekiwane rezultaty... a z czasem zobaczysz, że będziesz potrzebował większej objętości więc zostanie Ci możliwość aby to robić. ćwicz z głową, rób podstawy, dopinaj technikę i rośnij... a nie byle jak bo inny robią 20 serii na klatę!

Jak depilujesz klatę? Woski, maszynka do golenia, jakieś plastry, kremy itp ?

rozgrzewka hantelki 15 powtórzeń wyciskanie na klate 10 powtorzen brzuszki 15powtorzen rozpietki(czy jakos tak) 10powtorzen sztanga na stojaco 10 powtorzen wszystko po 5 serii

Na bica starczy ci 9 seri....na klate i plery ok.12seri

ile cwiczysz? podaj swoj plan na klate...