a ja własnie powiem inaczej co to znaczy w tym wieku? im młodszy zaczyna tym jest lepiej. Dla 18 latka zrobic 100 kg na klate to jest z pół roku chodzenia, dla 24-25 latka to o matko...im starzej sie zaczyna tym coraz gorzej. Jesli ktos zaczyna za młodu to leci jak z bicza wszystko
Wczorajszy trening: TRENING A1 (lekko)- KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch ?? - niewiem jaki ciezar nie pisalo na krazkach chinskich :X ale lzejsze niz 9 napewno. Moze uda mi sie jeszcze sprawdzic. qq - Zalozylem sobie za duzy ciezar i nie udalo mi sie wykonac cwiczenia. (przecenilem sie ) ww+10 - wlasna waga + obciazenie Ogolnie o treningu Pierwszy raz [...]
I tu wlasnie sie roznie od wiekszosci, ze lubie powydziwiac, ja jeszcze po tych Twoich 2*67.5 na klate dalbym z 2-3 serie malym ciezarem z wieksza iloscia powtorzen i niepelnymi ruchami na mocne doj3banie sie. Sorka Rasper, ale musze to napisac. pujdzie -> Pójdzie. rozpientek -> Rozpiętek. Nie zebym sam nie popelnial bledow, bo popelniam, [...]
Postaraj się wolniej opuszczać a szybciej i bardziej dynamicznie wypychać ciężar do góry bo Ty obie te fazy robisz w tym samym tempie. No i mógłbyś bardziej wypiąć klate do góry czyli zrobić "mostek" oczywiście bez odrywania tyłka
Biceps 36 cm waga 78 kg :) dawno mnie tutaj nie było rekord na klate 92,5 kg. Samopoczucie słabe chory aktualnie :/ Wzrost 180,5 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-11-17 20:17:08 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-11-21 14:11:04
Na klatę robię dwie serie sztangą na skośnej, trzy razy w tygodniu. Ogólnie teraz trochę większy jestem bo jem kreatynę i odrobinę więcej kcal niż wcześniej.
superciec: Wydaje mi się jakbyś sobie robił żarty z ludzi, chyba nie chcesz wyjść na hipokrytę, ze kreatyna nie działa, jak sam ja stosujesz? Przecież to suplement potwierdzony w działaniu naukowo i nie przez jednego szaraka. Tak jak pisałem, od kilku miesięcy nie stosuję kreatyny ani żadnych odżywek. Kreta zwykle im więcej dawała siły, tym [...]
[...] bazowy, którym jadę od wielu tygodni i który polecam innym atletom hybrydowym: Dzień 1 - SIŁOWNIA: ODPYCHANIE wycisk stojąc, ława (czasem ława pierwsza), poręcze, coś na klatę, coś na trica (siłka jak zawsze tylko wolne ciężary) Dzień 2 - SIŁOWNIA: NOGI + SZYBKOŚĆ trening mocy na świeżości, dłuższa rozgrzewka, skipy, skoki, fronty, [...]
japko7146 to bede musial cos pomyslec w takim razie :P s_1994 tego glicerolka zdecydowanie sproboje, wlasnie obadalem co wywiadzik i ogolnie opis dzialania. MARIAN 17 hst teoretycznie trwac powinno 6-8 tyg, z tym ze ostatnie dwa tygodnie to negatywy, gdzie potrzeba asekuranta, ktorego ja nie mam :< Ciagle sie zastanawiam, lecz pewnie skoncze na [...]
dalbys rade zarzucic link jak te wyciskania na barki zrobiles ? przysiad to jest ale do polowy xD i 1min czekania ? to juz samo stanie meczy klate w treningu 5x5 bd ciezko Ci ruszyc takie jest moje zdanie...
Tak też coś będę kombinował. Na razie myślałem właśnie o dipsach na klatę i hantlach płasko. Skos dodatni w sumie też, tylko jeszcze kwestia jest tego, ze cwicze sam, i nie wiem czy po jakims tam czasie bede w stanie zdjac sobie obciazenie z laweczki, bo dosc maly zakres ruchu tam mam. A moim najwazniejsza rozkmina jest, co teraz jesli konkretnie [...]
Dokładnie tak jak Boksero mówi :) Pamiętaj że musisz wyczuć swoje siły i jak chodzi o klatę zwiększenie kg z 37,5kg na 45kg = 7,5kg to strasznie dużo zwłaszcza że robisz 15 powtórzeń + to jest przecież skos ;). No ale jak czujesz się na siłach to owszem, czemu nie :). Tylko pamiętaj żebyś nie zwiększył za dużo :). Wychodzi na to że trening dobry [...]
ja robiłem cykl kreatynowy rok temu bez diety bez układania treningu (zaczynałem wtedy trenować i cwiczyłem wtedy pół roku) to siła na samą klate skoczyła mi 20 kilo z 90 na 110 kilo cykl trwał z 5 tygodni brałem kretke w dni treningowe 3 razy dziennie po płaskiej łyżecce i w dni nie treningowe po 2 łyżeczki waga mi skoczyła jakieś 5 kilo i nie [...]
No to ja też coś napisze :). Stosowałem monowodzian podczas treningu HST w połączeniu z białkiem. Dawkowałem w ilościach 5gr po treningu i w dni bez treningowe, bez ładowania. HST trwało 6tg. W tym czasie siła na klate skoczyła 17kg z 96 do 111kg, a masa poszła 6kg w górę. Ogólnie jestem zadowolony, był to mój pierwszy cykl, ale myślę, że nie [...]
No i ? czy ostatnie zdjecie ma pozakac jakto Phil został pokrzywdzony? Jest wąski, ma dziwną klate i ręce niewspółmiernie wielkie do reszty sylwetki.....rzeczywiście wykapany mistrz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To niew stary obejrzyj sobie naprzyklad to: https://www.youtube.com/watch?v=hQgmRccc7m8&feature=youtube_gdata_player to ludzie z ogromna sila, wiekszosci cwiczen nie wykonalby typ bioracy z 200+ na klate, poprostu inna sila :D
Mario, czyli KIJ W OKO TYM, KTÓRZY WE MNIE NIE WIERZYLI!
