klatę

ja sądze że jak zaczniesz ćwiczyć i efekty będziesz widział to po roku zaczniesz brac jakieś "specyfiki" i jak na tyle bedziesz uparty, to za pare lat może będziesz miał taka klate

ok od soboty zaczynam. mam tendencje wlasnie do gromadzenia sie tłuszczu na brzuszku. teraz waze 113 kg , tendenci do tycia jako takich nie mam , na masie przypbieram (mam bardzo duzo na plusie kcal w diecie) ale zebym był jakoś obtłuszczony to nie-jedynie oponka na brzuchu... ale klatka stoi nie mam nic zarysu. nie jestem tez spaśnięty(patrz [...]

ja mialem zawsze zakwasy i to spore na klatce jak cwiczylem klatke raz w tyg..odkad cwicze 2razy w ponie i czwartek to nie mam praktycznie w ogole.. oczywiscie jeden trening ostry drugi lzejszy max 16serii na klate z 2dni..

ja nie mam czasu zeby 2 razy wtydniu robic klate

a na klate lepiej juz nic?

[...] piątek - plecy, biceps. jeżeli chodzi o żwiczenia to konkretnie nie wskażę - po prostu w dany dzień ćwiczyłem na każdą partię 3 ćwiczenia x 4 serie po 10 powtórzeń (na klatę 4x4x10) od dzisiaj chciałem jechać zaś tak: poniedziałek - klata,triceps środa - barki, kaptur, nogi piątek - plecy, biceps, przedramiona tutaj mam pytanie - czy [...]

ale chodzi mi o to czy gdy już nie czuje zakwasów w mięśniach np.klatki piersiowej to znaczy ze moge znów poddać ją wysiłkowi np: w poniedziałek trenuje klate... jeden dzień mam zakwasy.....i w środe mogę znów ją trenować czy musze poczekać tydzień ps: robie na mase( intensywnośc treningów jest dość wysoka) Zmieniony przez - lee m w dniu [...]

Co dwa dni całą ampułkę , testów nie będzie robic. Diety brak , poziom tłuszczu bardzo mały , dodatkowo żarł aminokwasy i krete. Wyniki siłowe to na klate seria 130kg na plecy brakuje juz obciążeń , ale to chu\ba nie jest az takie wazne jakie koles ma wyniki( na pewno siła poszła w górę). To nie jest pierwszy cykl. Zmieniony przez - [...]

Aby czuć klatę musisz się nauczyć napinać te mięśnie podczas ćwiczenia. Postaraj się nie schylać głowy podczas robienia pompek, niech będzie w linii z kręgosłupem, lekko wypnij klatkę i jedziesz. Co do podciągania, to podchwytem również można dobrze czuć plecy. Musisz tylko starać się wykonywać ruch przy podciąganiu taki, jak być chciał dotknać [...]

cze,wiesz co Ci powiem ?! mam 16 lat 168cm i waze 64 kg. !! wiec moja rada to taka(ja tak robie ) nie jem kolacji i zchudlem juz 3 kg !!! a co do cwiczen to zalatw sobie silownie i chodz tam !! proste cwicenia na klate ci wystarcza,mi duzo daja !!

teraz jest slabo bo w zasadzie 7 miesiecy srednio przemyslanych treningow i sredniej diety , ale w ciagu tych 7 miechow jakies 18 kg zlapalem i nie jestem jakos specjalnie zalany , uwazam ze jak na18 kg w ciagu 7 miechow jest calkiem dobrze jesli chodzi o fat ( jesli chodzi o suplementacje to oszamalem w zasadzie troche bialka i gainera ale to [...]

Nie wiem jaki masz sprzęt, ale na klate to najlepsze są pompki i drążek, a co do przedramienia to ściskacze (nie wiem jak to fachowo sie nazywa).

Fuuun Dlaczego-niezbyt duży mięsień(klatę)trenujesz solo-a połowę ciała(nogi) z barkami? Przenieś bok i przód barków po klatce-tył poi plecach-i może być. Nogi też wypadałoby oddalić troszkę od pleców.Więc: plecy/tył barków off klata/barki off nogi łapy off I następnym razem nie 'wbijaj się'-że tak powiem- komuś do tematu Zmieniony przez - [...]

klata + barki klate z plecami nie radze łączyc. Po klacie bedzie ci ciezko zjechac plecy. plecy najlepiej robić na osobnym treningu nie łaczyć z innymi duzymi partiami jak klata czy nogi.

poniewaz jak robisz klate to duzy udział maja tricepsy i po klacie tricepsy są zmeczone. wiec nie ma sensu ich dojeżdzac. Zas jak plecy trenuje sie to bicepsy maja swój udział. I moim zdaniem nie ma sensu to twoje połaczenie , klata+triceps Plecy+biceps.

To czemu pływacy mają szerokie bary, szeroką i dużą klatę, najszersze grzbietu itd... ? :)

jak oceniacie klate? bo mi sie cos wydaje ze jest troszke mała;/

Wiek 35 waga 96 wzrost 185 biceps 45 klata luz 119 udo 63 talia 97 na siłce od 15 lat z przerwami teraz cwicze od roku po 3 latach przerwy Aktualnych wyników nie ma ale kiedys 175 na klate

Nie nie wszystko jest określone np dni na biceps,plecy np pon wt wolny sroda cwiczenia na klate czwartek wolny i pt np na nogi brzuch i sobota i niedziela wolna.

Ładnie piszesz .Twoja wypowiedź bardzo dużo wniosła w tym artykule .Nie mam zamiarów czytać głupich wypowiedzi.Zapytałem grzecznie o nowy plan treningowy.Aha a co do starego planu to poszło mi na nim jakieś 30kg na klate w ciągu 4 miechów więc nie mów że to jest zły plan.Na koxie się katuje ostro jak widzisz,a normalnie to robiłem wszystko po 1 [...]