Nie mierzyłem maksów, na klatę może ze 100 by poszło, przysiady nie mam pojęcia, ale te 65kg co targam to leciutko mi idzie mógłbym nawet z tym podskakiwać :) MC robię delikatnie a to dlatego, żę mam lekką skoliozę i leciutką lordozę :P Wszystko to następstwa wklęsłej klatki piersiowej którą posiadam (pectus excavatum)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 20:25:11 Liczba szacunów: 0
8pak kolejny upierdliwiec o brzuch... Nie ma tu takich koksów wiesz.. fazerr jest dobrze,jednak z takiej pozy dużo nie można wywnioskować. Przycisnij trochę bardziej klatę i brzuch :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 13:03:47 Liczba szacunów: 0
[...] co też nie do końca mi idzie bo w pracy nie zawsze mam czas zjeść posiłek co dwie godziny. Wcześniej kilka lat temu jak za dzieciaka chodziło się na siłkę i robiło się samą klatę i łapę brałem odżywki białkowe ale miałem straszne problemy z żołądkiem po tym. Czym mogło to być spowodowane ? Od następnego miesiąca będę chodził na profesjonalną [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 23:09:41 Liczba szacunów: 0
Czyli dobrze :D bo to fajna sprawa Klata kaptury trzeba dobic :) u mnie chce klate dobić ale ona cos mi najsłabiej idzie... Dlatego mysle o lepszym jedzeniu i 2x klata w tyg. Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-17 19:49:31
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 19:48:48 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczę dopiero 4miesiącę waga obecnie ok 79kg przy 175 zaczynałem od 69 nie mam niestety zdjęc z początków, ps sory za te gacie na ost zdjęciu wszystko przyjmuję na klatę, dopiero zaczynam nikt wielkim się nie narodził. sry za dbla bo nie moglem edytowac, a na dupny host wrzucilem [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 22:47:00 Liczba szacunów: 0
biernol chodzi o ręke jak po tygodniu bede mógł na niej trzymać 130 na klate i 180 w ciągu to zrobie tydzien a jak nie to huyowo bede musiał odpoczywac dalej
Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 15:34:28 Liczba szacunów: 0
09.07.2012 Przedostatni DT przed wyjazdem, bieganina, żeby się przygotować, ale poza tym wszystko git. Trening: Dzień 29- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch lżej Przedostatni trening, ostatni raz klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzeń Opuszczanie [...]
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 15:58:00 Liczba szacunów: 0
poczytałem trochę twojego dziennika i widzę że nie jest żle chociaż technika w pompkach na klate kuleje ale to bardzo ciężki ćwiczenie jednak szalenie efektywne jak wszystkie pompki dlatego propnuje ci żebyś dał sobie spokój z maszynami sam wolny ciężar i ciężar własnego ciała , z nogami jest bardzo ciężko jak widzę ale to po prostu musi się [...]
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 00:07:17 Liczba szacunów: 0
[...] zdjęć. Od dzisiaj będę mniej więcej w taki sposób rozpisywał swoją michę, bo wklejanie codziennie zrzutu z potreningu jest bez sensu. Wnioski/Pytania/Inne Jakieś zastrzeżenia/uwagi/porady dotyczące techniki? Pytanie z dziedziny: dietetyka Co sądzicie o oleju z pestek dyni oraz o syropie klonowym? Dzisiaj były plecki, jutro zatem czas na klatę!
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 21:24:41 Liczba szacunów: 0
[...] zajęta. Ale za to trice dostały. 7. Wyciskanie wąsko 1) 22,5kg 2) 30kg 3) 30kg 4) 30kg Słabe czucie trica. Muszę zdecydowanie nad tym popracować, bo czasami lepiej poczułem klatę, mimo że ustawiłem się zupełnie inaczej niż do wyciskanie klatkowego. Ogólna ocenia- plan pasuje, ale niestety z powodu pośpiechu nie spisałem się tak, jakbym chciał. [...]
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 19:34:03 Liczba szacunów: 0
[...] skos - 5x 8|10 40kg | 5, 8 , 8 , 8 , 10kg x 7 3. Uginanie ze sztangą 5x8 20kg x 3s, 22,5kg x 2s 4. Młotki 5x8 10kg x 4s, 12kg x 1s Szybko, bo brak czasu, ale dzisiaj czuję klatę. 05.04.2013 W formie rozrywki aktywnej- kontener z 1625 pudłami ważącymi po 15kg sztuka, rozładowany na spółkę z kumplem. Dieta Po świętach trzymana przez może 1-2 [...]
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 21:43:46 Liczba szacunów: 0
Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń? z tego co pamiętam Tobie chłopie tłumaczą ,a Ty i [...]
Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 16:52:59 Liczba szacunów: 0
Nie znam się jakie tam są techniki dozwolone itd %-) Tak samo burdzy opowiadał ,że na siłowni to był kozak na klate, przysiad, MC nikt nie miał szans a poszedł na amatorskie zawody Strong Man i go poskłądali bo mięśnie które odpowiadają za takie podnoszenie miał mizerne i nieprzyzwyczajone ;-)
Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 18:37:25 Liczba szacunów: 0